z czym jesc

[...] mięśniowej, 50% jego dziennej ilości powinny stanowić proszki proteinowe. Podczas zakupu protein warto też uważnie czytać informacje zawarte na etykiecie i jeżeli masz w czym wybierać, zdecyduj się na taki produkt, który będzie zawierał proteiny pochodzące nie z jednego surowca, ale z wielu. Masz wtedy pewność, że spożywając je, [...]

[...] żadnego słowa o większym ruszaniu się itd. Byłam już wtedy po lekturze kilku Waszch postów i artykułów i stwierdziłam, że oni chyba chcą mnie wykończyć w tym centrum, więc czym prędzej stamtąd uciekłam - ha jednak dobra forumowa edukacja robi swoje /-)_ I tym sposobem znalazłam się tutaj, z mocnym postanowieniem: 1. wziąć się za siebie i swoją [...]

Cześć poniższy dziennik pt. "Kynga / estímulo - reacción" jest kontynuacją Terca / Zdrową i aktywną być!. Zakładam nowy dziennik ponieważ (o czym nie wiedziałam zakładając konto) istnieje już :) osobniczka o nicku Terco i uważam, że byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak [...]

[...] Nikt nie musi tu zaglądać. Blog zakładam w celach motywacyjnych. Staram się jeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, tłuszczy oraz węglowodanów z warzyw, przy czym ilość tłuszczy większa niż ilość białka. Czemu? Nadmierna podaż białka zamieniana jest w glukozę, a mi zależy an czerpaniu energii z tłuszczu pokarmowego i podskórnego. [...]

[...] problem z podjadaniem, wcześniej gdy byłam na imprezie, nie było mocy która by mnie zmusiła, żebym zjadła chipsa czy ciacho, a teraz muszę ze sobą ostro walczyć. Nie wiem czym to jest spowodowane. Wydaje mi się, że jem sporo, mimo to mam wrażenie, że ciągle jestem głodna, a to, że moje myśli wiecznie krążą wokół jedzenia to już pewnik. Czym [...]

[...] wsparcia. Jestem pewna, że są tu lepsi specjaliści niż zwykły dietetyk z okolicy (na która zresztą też nie mam pieniędzy) i mam nadzieję, że pokierujecie mnie , powiecie w czym jest problem i jak go rozwiązać - a ja będę mogła znów być w wysokiej formie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 18 [...]

[...] na południu Rosji. Życzliwi mieszkańcy chętnie częstują go słodyczami i gazowanymi napojami. Kiedy pytam go, czy chciałby schudnąć, Dżambik zastanawia się przez chwilę, po czym mówi cicho: - Nie wiem... Chyba nie, dobrze mi tak, jak jest. Starsi bracia Dżambika, 21-letni Rezwan i 17-letni Muchamed, są szczupli i średniego wzrostu, jak większość [...]

[...] przez najbliższe 2 mies.- mam mały atlas, sztangę, hantle, trochę żelastwa, ławkę prostą, piłkę, drążek. Cel- redukcja, ogólna poprawa sylwetki, lepsza kondycja Z czym jest problem- głównie ramiona, uda, łydki (nie wiem czy ćwiczyć czy nie skoro i tak są grube?!),fajnie też jakby poszedł sobie cellulit :)) Wiek : 23 Waga : 62,7 Wzrost [...]

[...] pracuję w cukierni). Co do treningu... 4x w tygodniu siłówka, 2 razy w tygodniu jakiś fitness/ bieżnia/ rower.... kusi mnie bardzo corssfit ale chyba jeszcze nie dam rady (z czym do ludzi jak tylko 4 poprawne pompki zrobię i raz się podciągnę i to z podskoku :) ). Technicznie każde ćwiczenie wypracowałam z 2 instruktorami kulturystyki i crossfitu [...]

[...] była czyściutka :-? ). To na tyle w ramach streszczenia/ przypomnienia mojej historii toczącej się również podczas mojej obecności w tamtym czasie na forum. Nie wiem na czym teraz powinna się skupić? Myślałam, żeby zrobić krótki cykl na siłę poprzedzający "masę" 2-2,5 msc. i przed wakacjami wtedy lekko zredukować? Wy widzicie moją sylwetkę [...]

[...] stojak na sztange, sztange prosta, lamana, wyciag gorny oraz to 'cos' do prostowania nog w siadzie i zginania lezac. Lacznie obciazenia mam okolo 80-90kg... Czyli mam czym cwiczyc, i pewnie moj tylek juz dawno mialby elitarny wyglad, gdyby nie to, ze sie lenie, odwlekam rzeczy na pozniej itd, itp... Moim problemem jest zarowno dolna jak i [...]

[...] tylko sztangielek. W związku z tym wszystkim mam kilka pytań: 1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? 2. Czy ćwiczenie nr 9. z [...]

[...] i zginanie, wyciskanie i przysiady na hack maszynie. Może się to wydawać takim błądzeniem, ale dla mnie to był czas zapoznawania się ze sprzętem, uczenia się co można czym zastępować i generalnie oswajanie się ze siłownią. Od kwietnia do czerwca ilość treningów wynosiła 2 x w tyg, od czerwca do teraz 3 razy. Pod koniec czerwca [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]

[...] są takie jak podczas zimy, ale moje palce mają skóre, która się łuszczy, pęka czasem pęka do takie stopnia, że krawawią. Zaczęło mnie to martwić i zacząłem się zastanawiać czym może to być spowodowane, bo przecież przez cały ten czas myślałam, że moje dłonie przemarzły i to wszystko dlatego. Ktoś zasugerował mi, że mogę mieć skazę białkową, [...]

[...] jestem od zawsze, czy to dieta cud z gazety, czy lekkie jedzenie, czy układana przeze mnie z wyliczonymi wartościami odżyw. Niestety nigdy nie udało mi się osiągnąć tego o czym zawsze marzyłam- zarysu mięśni płaskiego brzucha. Na wstępie od razu mówię, że nie jestem w stanie codziennie opisywać swoich poczynań, jednakże mam silą wolę i zawsze [...]

[...] w miejscu. Nie martwi mnie to chwilowo zbytnio ponieważ tłumaczę sobie, że z mega opłakanego stanu mojej formy i moich mięśni (5 pompek było wyzwaniem, a podczas insanity czymś nie do przeskoczenia) coś tam jednak się buduje (jak to zawsze na początku) tym bardziej, że zarówno w sile jak i wydolności nastąpiły znaczne przyrosty, no i naocznie [...]

[...] rozsądny i przemyślany. Najmniej na diecie jadłam 1200 kcal (ok. 4 lata temu). Ponad rok temu przeszłam na dietę South Beach. Schudłam na niej 6 kg (w ok. 2-3 miesiące), po czym przytyłam 2 kg. Bardzo dobrze się na niej czułam, wyrobiłam sobie (wreszcie!) dobre nawyki żywieniowe. Co jem: ‒ zboża (produkty o niskim IG): brązowy ryż, makaron [...]

[...] nowa. Obserwuje sobie Was juz od jakiegos miesiaca, sama przygotowujac sie do rozpoczecia wlasnego tematu. Jestem osoba dosyc zapracowana, pracuje fizycznie po 8 godzin po czym krotki odpoczynek i lece na silownie gdzie od poniedzialku do piatku spedzam po okolo 1,5 godzin zaleznie od treningu. Bardzo mi zalezy na Waszej pomocy. Odkad Was [...]

[...] problemy z sercem...może nie poważne ale z jedną z zastawek...o otłuszczeniu narządów nie wspominam. Nie będę się też rozpisywał o dotychczasowej diecie bo naprawdę nie ma o czym...powiem tylko że było zawsze dużo i tłusto...no i piwko...duuuuużo piwka a w weekendy wódeczka i jeszcze więcej żarcia...wstyd...chodziłem troszkę na spacery no ale co [...]