z czym jesc

Witam wszystkich i dziekuej za zajrzenie do tematu. Niestety z przczyn niezaleznych, musialem przelozyc rozpoczecie treningu z poniedzialku na wtorek. Dzisiaj juz jestem po:D Ciezki trening, naprawde we znaki daja mi sie moje zaniedbane nogi. W dodatku niestety nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione [...]

[...] Z tego co mi wiadomo ketoza na CKD nie jest potrzebna do ubytku wagi, spadek wagi jest jak w kazdej diecie uwarunkowany deficytem kalorycznym. Poza tym obawiam sie ze jak skonczysz diete, nawet z sukcesem to wyglodniala rzucisz sie na wegle wszelakiego rodzaju :] co zaowocuje wiadomo czym. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-06-15 12:29:08

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

[...] wielu osób ( głównie Seby który udzielał mi instrukcji na podstawie moich filmików -> dzięki ) udało mi się nieco skorygować technikę, aczkolwiek jeszcze jest nad czym pracować :-) Prodżekt zaczynałem z poziomu bodajże 2500kcal... Co patrząc z tej perspektywy było chyba błędem. Zbyt szybko zszedłem do pułapu poniżej 2000kcal i [...]

[...] sie nie napychac), bedzie dobre? i czy mozliwe, ze dlatego mam problemy z wyproznianiem siei wzdeciami(choc jak biegam, to po powrocie nie mam z nim problemu), bo zaczelam jesc wegle z dnia na dzien, ktorych unikalam wczesniej a zrezygnowalam z tego, czym glownie sie posilalam (serkami itp.)? moze sie udac do lekarza z tymi dolegliwosciami:(

[...] i z generuj zrzut i podrzuć go tu. I po patrzymy co i jak. Na początek mogę ci powiedzieć że masz mało tłuszczy w diecie a to też nie dobrze. Pewnie powiesz nie wiem czym podbić ;-) Orzechami olejem lnianmy/oliwa z oliwek itp itd np oleje możesz wlać do owsianki (ja tak robie) 40g. I dobrze mi się wchłania ;-). Albo paczkę orzechów [...]

jeżeli sacharoza to dwucukier złożony z glukozy i fruktozy to dlaczego nie mozna jeść sacharozy i w czym ona jest szkodliwa niech ktos mi wytłumaczy...albo inaxczej zadam pytanie w czym jest gorsza od innych cukrów?

[...] piatek i niedizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi jeszcze prosze, co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu? Tylko prosze nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co mam jesc (czego sie wyrzekac a czym sie objadac). Z gory dziekX za pomoc ;]

[...] nie wliczałem bo to jakieś śmieszne ilości kalorii z tego co pamiętam :). Jeżeli po treningu wrzucałbym banana zamiast jeść go w trakcie dnia byłoby ok? Czy i tak byłoby to troche za mało na posiłek potreningowy? Dżem postaram się wyrzucić, ale średnio wiem czym mogę go zastąpić bo bez delikatnej osłody ten ostatni posiłek średnio mi wchodzi :D.

matiop12 - W czym problem? Jaqk CI nie napiszemy dokładnie, ile masz czego jeśc, to już sam nie poszukasz i nie pomyślisz? Wystarczyło przejrzeć przykładowy termat z forum i ułożyć jadłospis, a ktoś z pewnością by skorygował, gdyby zaszła taka potrzeba. Osobiście dałbym ze 150g białka, z 360g węgli i reszte tłuszczu, ale to, jak bedzie wygladal [...]

[...] sie wczoraj na silowni ,i jak sie okazalo ,bezsensownie. :( Nie doczytalam wszystkiego o areobach. Z jedzeniem jest coraz mniejszy problem :) Tylko juz nie wiem ,co czym zastapic co by nie jesc non stop tego samego.No i waga stoi w miejscu :( I to nie jeden dzien(takie normalne wachania)ale 3 ci dzien,a nawet dzis pokazala o kilogram [...]

[...] kilka posiłków dziennie. Jem na łapu capu. Nie mam sporo czasu. Własnie zjadłem 200g ryżu i wypilem 500g jogurtu. Do tego zjem 2 kawałki sernika i lecę na trening. Wiem czym jest gajner. Czy gdzieś napisałem, że będę tylko 'jadł' gaina. To jasne, że to będzie dla mnie jako napój, bo chcąc, nie chcąc kilogram serków homogenizowanych nie zjem. [...]

[...] sobie dodaję kilka cm co do jedzenia.... kocham jeść, chociaż w takie upalne dni jest ciężko trzymać michę... teraz kilka pytań, co do papierów instruktora kulturystyki. na czym polega wyrobienie ich? jesteś po studiach? jeżeli tak, to co studiowałeś? wnioskuję, że jeżeli ukończyłeś studia, to AWF, chociaż mogę się mylić. pozdrawiam i gratuluję [...]

OK, a na czym polega trening hst, bo pierwsze slysze? Czyli rozumiem ze nalezy starac sie jak najmniej jesc, a jesli juz to produkty wysokobialkowe... Jem 4-5 posilkow dziennie, czy to tez ograniczyc? Moze nie jesc po godz. 22 i isc sobie spac na pusty zoladek? Co sadzicie o bieganiu z ranca na czczo? Nie chce stracic masy a jedynie sie [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

[...] zdaniem najlatwiejszy sposob jesli chodzi o tluszcze poniewaz nie musze nic jesc dodatkowo (orzechy,pestki dyni) a mam maly zoladek. Dlaczego banan nie pasuje na wieczor ? czym moge go zastapic o ile wogole musze. Nie wiem za bardzo jak zwiekszyc wegle boje sie ze jak dodam jeszcze jeden posilek to nie dam rady go zjesc. xxMAREKxx Na takie [...]

[...] IG, czyli np biały ryż + białko, a około 45 min po treningu posiłek z pełnowartościowym białkiem Mleko 3,2 % 200ml Jaja gotowane 150g Dołóż jeszcze z 2 posiłki, przy czym ostatni to będzie twaróg. Ogólnie dieta słaba, sporo błędów itp. Popraw i powinno być w miare ok Aha. Diete zmieniaj, aby uniknąć ciągłej monotonni, a szczególnie [...]

[...] co wyraza, wiekszosci kojarzy sie z joga ) a "sluchac" bedziesz potrafil w momencie gdy zarientujesz sie, ze "slyszysz" - jesli teraz nie masz pojecia o czym pisze - zaczekaj z Antkiem az to zrozumiesz - to naprawde najlepsze obecnie dla Ciebie wyjscie... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac... Byku66 - [...]

[...] malo, to nie zaszkodzi, trzeba wszystkiego w zyciu sprobowac, wkrotce zaczal brac 120 kb na klate, odzywail sie biorac 6500 kalorii dziennie, i nagle mama sie skapla, ze strasznie zrobil sie ksztaltny i wyrobiony, po czym zablokowal sie i przesatalo to na niego dzialac, zaczal chudnac, obecnie wazy 40 kg i jest na ojomie, ma rozstepy na jadrach

Szczerze mowiac do nie do konca rozumiem o czym piszesz i czego chcesz?Ktos ma Ci ulozyc diete dla tej sasiadki zebys mogl za to wziac pieniadze czy jak?Jestes zywieniowcem ale total amator i niedouczony i rozpisujesz ludziom diety tak? A do tego bierzesz za to pieniadze mimo, ze nie jestes upowazniony do tego? Gratulacje. Hehe, sam się trochę [...]