z czego sa

[...] biegów, mam nadzieję że nie będą się pokrywać. Zarys planu treningowego też już mam :-) Do końca sezonu sezonu zostały mi 3 biegi: Runmageddon 6km, xRun 14km i Barbarian 13km. I chyba po raz pierwszy jest coś, czego nie mogę się doczekać bardziej niż Barbariana ;-) https://youtu.be/kliIFQ-DAwM Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-25 11:17:45

[...] co napisałaś wyżej). Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Z nogi na nogę, podziwiając widoki i przybijając piątki z kibicami to można przebiec maraton co tydzień. Pytanie tylko czego oczekujesz od treningu i zawodów. Jeśli tego o czym napisałem to spoko, jeśli jednak człowiek chce się ścigać albo ze swoimi rekordami albo z innymi, to jednak powinno [...]

Tomasz jak ktoś nie ćwiczy to nawet nie wie czego mu brakuje ;-) 29.01 niedziela Coś tam pobiegałam. Odpuściłam długi bieg, chciałam potruchtać spokojnie ok. 1h z niedużymi przewyższeniami. Nie zupełnie wyszło ;-) Raz że tętno od początku wysokie więc było wiadomo, że pod górkę może być ciężko utrzymać w tlenie. Po drugie w pewnym momencie przez [...]

[...] trening na myśl o którym odechciewa mi się biegać, to... 10km %-) Bo tam trzeba prawie tak szybko jak na 5km ale dwa razy dłużej. Czyli jest i szybko i długo - dokładnie to czego nie lubię bo najbardziej mnie męczy %-) W tej sytuacji trening pod 10km wydaje się dobrym rozwiązaniem, tylko jak się do niego przekonać... Robiłam w wakacje właśnie [...]

[...] ale nie to jest głównym celem, a możliwość rozwoju autentycznych tradycyjnych systemów. Polska Federacja Kung Fu nie jest 'polskim związkiem sportowym', wobec czego nie otrzymuje dofinansowania od ministerstwa sportu. Dodatkowo składki członkowskie w PFKF są kilkakrotnie niższe niż w PZWS. Możliwa jest równoczesna przynależność [...]

[...] - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). [...]

za uszami swoje mam ale na pms to ja nie robię burd a wcinam wątróbkę z malinami kakao i żelkami :D i dźwigam czego mi nie wolno i potem 2 miesiące cierpię na rozpierniczone łapska ;) a wracając do dziennika spróbuję coś pomyśleć może uda mi się wymyślić. Plus już widzę że ok kilograma warzyw i fajnie że warzywa są wpisywane w dziennik (mimo że [...]

oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]

[...] poznać większosc tajników odżywiania i treningu? Spróbować wszystkich suplementów? Nie wydaje mi sie, ale pewnie jakas mądra głowa powie: nie znasz się . Kolejny sprawa: czego takie autorytety w dopingu jak DD czy Bling (osoby, które na prawde dobrze potrafią wykorzystać doping.. sory jak pominąłem kogoś .. po prostu nie siedzę w dopingu) nie [...]

[...] zmian albo niestety regres :'-(. Mąż twierdzi, że to z powodu stresu związanego z chrzcinami. Fakt - nawet przed weselem się tak nie stresowałam, bo przynajmniej wiedziałam czego się spodziewać. Całe szczęście, że Maluch zaprezentował się raczej z tej lepszej strony i że to już za nami. Miska już trochę lepsza, bardziej urozmaicona,dzis nawet [...]

[...] co niezbędne do jego trawienia kwasy żółciowe. Te rozpuszczają (emulgują) z natury nierozpuszczalny tłuszcz w treści pokarmowej, bo organizm nie strawi i nie wchłonie niczego, co nie zostało uprzednio rozpuszczone. Po wypełnieniu swojego, biologicznego zadania, kwasy żółciowe są dalej metabolizowane, w efekcie czego powstają tzw. [...]

[...] cie w nocy budzilo parcie na pecherz - redukujesz bialko z tym ze na noc pijesz mixa : whey, egg, kazeina, soja , nie sam whey ! powodzenia mc ps nigdy nie polecam tego czego sam nie sprawdziłem ! acha wieczorami moze byc problem ( malo wegli) wtedy zwiekszasz bialko z warzywami ( salata, cebula, pomidor, ogorek) - masz to wytrzymac miesiac [...]

[...] zoladka jest w podlym staniem , mozliwe nadzerki ... jest to tez w wiekszosci wypadkow wskaznik ze jest malo kwasu ale nie zawsze... i mozna sypac gruba kase na cos czego nie potrzebujemy... wiec jezeli wiemy ze mamy hypochlohydrie warto przywrocic porzadek za pomoca betainy hcl... dodatkowy chelat cynku na pewno nie zaszkodzi... ale nie [...]

[...] serie i powtórzenia według tego poziomu w ten sposób powinny robić osoby które chcą iść drogą którą wytyczyła natura i rozwijac mięśnie zgodnie z ich możliwościami i tym do czego zostały stwożone natomiast ci którzy są mimowszystko , pod wpływem kolorowych pisemek i sterydowdych mistrzów , i chcą rozwinąć takie a takie mięsnie ,bedą miały [...]

[...] tutaj w temacie SAA a w żaden sposób nie jesteś w stanie (a może jesteś ale z tajemniczych powodów nie chcesz) podważyć argumentacji jaka jest ci przedstawiana. Jedyne do czego byłeś zdolny to nagła zmiana frontu (czepianie się antykoncepcji) oraz wytknięcie jednej (podkreślam) nieścisłości, do której autor natychmiast się przyznał. Na żaden z [...]

i tu już w zasadzie dochodzimy do dysproporcji siłowych czego następstwem są wszelakie kontuzje, ot co prosty przykład: gość całe życie robi bicepsy na sztandze 30kg, łapie do wiosła ciężar w okolicach 150kg i nadrywa sobie bicepsy, potem pretensje do całego świata, że wiosłowanie to kontuzjogenne ćwiczenie. Podobnież z francuzami - narzekanie na [...]

[...] nie tylko mężczyzn. Ogólnie uważam, że tłuszcze są o wiele lepsze zarówno dla sylwetki jak i samopoczucia. Czytałem badania, że kobiety po adaptacji do diety tłuszczowej zaczęły miesiączkować regularnie, czego nie przynosiły leki hormonalne, oczywiście piszę tu o kobietach z takimi problemami. Mimo wszystko jest to dość cenna wskazówka.

[...] opieram piszac o technice-czyli jak w aikido dziala timing, ktore rzuty sa jakkolwiek przydatne, ktore nie, ktora dzwignia ma szanse wyjsc a ktora nie itd. Pisze rowniez, czego aikido nie daje. Znasz opinie jednego czarnego pasa-a ja kilku czarnych pasow. Bedziemy sie licytowac? Bez sensu. I jak Jodan napisał o ulicy można sobie gdybac w [...]

[...] Pamietaj ze fruktoza idzie tylko i wylacznie w glikogen watrobowy! Tylko tam. Po treningu zalezy Ci jeszcze - a moze nawet bardziej - aby uzupelnic glikogen miesniowy - czego fruktoza nie jest w stanie zrobic. Owoce zawieraja mix fruktozy+glukozy (w roznych %) - a teraz jest taka sytuacja ze glukoza jest spozywana razem z fruktoza - wtedy [...]

[...] pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w razie czego jest alternatywa - będę machać girami w domu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b181737ca9141d2af8ca457012de637.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-22 08:30:55