z brzucha

[...] tych specjalistycznych skrótach. nazwy środków już umiem rozszyfrować ;) ale resztę to lipa. Co do masy to duża jej część znajduje się w nogach, tyłku i plecach. w okolicach brzucha coś koło 2-3 kg zbędnego. a deki wolałbym uniknąć. działa na mnie bardzo słabo. po cyklu z deki i prolongatum chyba tylko prolka działała dobrze. wiem ze metka działa [...]

witam, jeszcze mnie w tym spamie nie bylo dziewczyny co polecacie z domowej ekonomi na ból brzucha, nie żołądek, boli niżej

Ola, ja nie miałam problemu z ciągnięciem wody na masie, brzucha też mi nie wywalało, dopiero po krecie w drugim cyklu nasiąknęłam. Ruda chyba też problemów nie miała. Kittie, ale empatia to dobra cecha:-D

te takie z wibracjami symulacja treningu brzucha:-))%-)

a ja sie zgadzam z rionem ,jest różnica w mc siadach ,tam gdzie mięsnie brzucha muszą przyjąc duże obciążenia trzeba trenować brzuch z obciążeniem i bez Po drugie dodatkowe obciążenie zmusza mięsnie do rozrostu ,mięsnie potrzebują progresji ciężaru żeby się rozrastać Zmieniony przez - dominator8 w dniu 2008-07-29 12:49:33

...a kto ich nie ma... ale chyba nie sa one tak wielkie jakby sie czasem wydawało- a szczerze mówiąc najwiecej pomaga mi trening m. brzucha a w drugiej kolejności mc gorzej jest z odcinkiem szyjno-piersiowym bo tu juz trudno cokolwiek wymysleć- ale tu juz wina przede wszystkim komputerka w kazdym razie- jak wspomnialem- nie ma sie czym przejmować- [...]

Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok. Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie. |-)

[...] na początek : 1.Przysiad z sztangą 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 5.Wyciskanie sztangi stojąc z przed głowy - Military press 6.Podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem No i jak się zastosować do tego ? Czytałem to co mi dałeś [...]

Wróć do regulaminu działu i wypełnij wymagane dane (ankieta, zrzut z dziennika posiłków) ;-) nie wciągaj brzucha do zdjęć. Czytaj artykuły z regulaminu, znajdziesz tam również co jeść (podaj przykładowy jadłospis) oraz trening dla zielonych.

[...] cyklu też wrzucić przy 12 tyg? I w jakich odstępach czasowych? Bo przez te skróty nie mogłem zrozumieć dawkowanie tego hcg. 3. Czy Hcg podaję się podskórnie, np faldke od brzucha lapiesz i ładujezz? 3. Clomid w jakich dawkach po Hcg? 4. Do iniekcji leci igła 0,6x40 kiedy wiadomo że już jest w mięśniu, można wbić za głęboko i coś zrobić ? [...]

[...] do wszystkich przywykłe. Ja kocham ostatnie, czyli klasyczne - wcale nie łatwe przez swoje wytyczne! Wpierw zrobić planka, więc ciało napięte i wszystkie mięśnie - w tym brzucha - są spięte. Tyły ud też tu nieźle popracują - nogi równowagę nam utrzymują! I najważniejsze, plecy oczywiście, pompeczki budują wręcz zaj*biście! Po TRZECIE - [...]

spoko, dziś mój szef na stronie siłki umieścił artykuł (nie pamiętam z jakiego portalu) o rewelacyjnym programie treningowym dla brzucha - a6w of kors :))

SORKA ZAPOMNIEŁEM GO WKLEIĆ !!!! CYKL I-SIŁA (4 TYGODNIE) TRENING I KLATKA: ROZGRZEWKA 2x20 WYCISKANIE NA ŁAWECZCE 4 S 4-8 P WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4S 4-8 P ROZPIĘTKI 3S 8-12P BICEPS: ROZGRZEWKA 2x20 UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 3S 4-8 P UGINANIE MŁOTKOWE RAMION ZE [...]

[...] x8 powtorzen <--- 6. moze byc siedzac ??? BRZUCH: -brzuszki na lawce skosnej 4 x30-40 powtorzen -twiser 4 x50 powtorzen -wznosy kolan w opadzie 4x15 powtorzen -spiecia brzucha na maszynie 4 x10 powtorzen 3 Nogi, barki, przedramie NOGI: -przysiady ze sztanga na barkach 4 x10-15 powtorzen -uginanie nog na maszynie 4 x10 powtorzen [...]

Nagadaliście mi o bólach brzucha i zaczynam coś tam odczuwać ale mama nadzieję, ze do jutra przejdzie. Dzisiaj miałem trenować plecy, biceps tylko dlatego, że jest nowa maszyna i chciałem ja przetestować. Jednak poszedłem po rozum do głowy i zrobiłem klatkę i triceps zgodnie z programem. Ćwiczenia na brzuch z konkursowych zmodyfikowałem ponieważ [...]

swe mozesz poiwedziec jak wykonujesz te cwiczenie na plecy podciaganie sztangi do brzucha tak, wklejcie tu z atlasu gifa bo mi komp szaleje, jesli mozecie, wioslowanie to podstawa tak czytalem?

[...] siedzącej ewentualnie leżącej{klatka}.Zacznij również oprócz tego wykonywać ćwiczenia rozciągające najlepiej tego typu jakie oferuje system joga.Wzmacniaj również mięśnie brzucha,rób unoszenia nóg,skręty tułowia,wspięcia leżąc.Mnie bynajmniej większość z tych ćwiczeń pomogła.Mięśnie grzbietu mam tak grube ,że praktycznie nie odczuwam żadnych [...]

[...] z diety mleko i jajka, twaróg i kefiry jeszcze zostały, ale są w fazie testu bo zauważyłem że mój organizm nie bardzo sobie z nimi radzi (bzdecia, nadymania jak balon brzucha itp). Więc może by warto zakupić jakiś białkowy suplement? do tego TSa hm? Co do utraty 1cm w łapie to bez przesady :) Nie chce być żadnym strongmanem ani [...]

[...] plecy przyciąganie drązka szerokiego szeroko podchwytem przy wyciagu 3x15 przyciaganie uchwytu mlotkowego drązka maszyny 3x12 przyciaganie drazka lamanego wyciag gornego do brzucha w opadzie tulowia 3x15 przyciaganie drazka prostego nachwytem przy wyciagu poziomym 3x12 triceps prostowanie hantlem w opadzie tułowia 4x12 prostowanie sznutkiem przy [...]

Dzisiejszy trening :13.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ [...]