z brzucha

[...] (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie 130) przy czym jeżdżę o 1 minutę dłużej z [...]

Z tym spaleniem tluszczu podczas robienia brzucha to niebardzo, aby spalac tluszcz trzeba wykonywac trening aerobowy (rowerek, bieganie itp.). Niewiem ile masz tego tluszczu, ale nie musisz byc wyrzezbiony jak kulturysta na zawodach zeby bylo widac miesnie brzucha, spojrz chocby na Pudziana nie jest idealnie wyrzezbiony (bo jako strongman nie moze [...]

[...] punkt każdego człowieka Ja nie trzymam prawidłowej postawy i mi to nie przeszkadza walczyć. Mój styl to taki iż trzymam prawą rękę przyklejoną do policzja lewa nie chroni brzucha tylko łokieć mam trochę w lewo (jestem praworęczny) wynika to głównie z tego że żadko dostaję w brzuch dzięki pracy nóg i ale przez to moja lewa jest silniejsza co [...]

[...] utraty wydolności i mięśni to do 0,5kg tygodniowo przy 2g białka/kg masy ciała, czyli około 600-700kcal dziennie na minusie, nie wiem czy się z tym zgodzicie. Na skromnym ujemnym bilansie typu 200-300kcal możliwe jest zwiększenie w ogóle masy mięśniowej (obwód klaty, ramion przy spadku obwodu brzucha, ud)? Jeśli tak, to zabieram się do pracy!

[...] śr 12.09.12r Wyciąg góra chwyt szeroki 5szt/12 6/12 7/12 8/12 Wyciąg góra chwyt neutralny 4szt/10 x5 1min przerwy Przyciaganie do brzucha siedząc 60/12 70/12 80/12 90/10 45/12 Wyciąg górny proste ręce 5szt/15 6/12 linki 4/15 Hantle stojąc 15/12 siedząc 10/12 modlitewnik maszyna jednorącz giga seria [...]

[...] przyrost miesni, zobaczymy. myslalem ze moze by przytyc troszke, i znowu schudnac, ale to chyba nie najlepszy pomysl, od marce chyba zrobie jeszcze troche redukcji, bo chyba mnie troszke zalewa (z babcia na 7 tyg zostalem i ciezko tych pysznosci nie jesc ^^) dobra to tyle co do brzucha, jak macie jakies wyjscie na ta skore, to dawac podpowiedzi

Dokladnie, aby uzyskac popularny "szczesciopak" nalezy miec pod skora minimalna ilosc tluszczu. Bo nawet najlepiej uksztaltowane mm brzucha widoczne nie beda, jesli zakryjesz je sadlem. Treningi brzucha, nalezy wykonywac standardowe. Aby zgubic zalegajacy tluszcz nalezy wykonywac regularne cwiczenia areobowe w polaczeniu z dieta [...]

[...] cios przeciwnika na splot sloneczny (najbardziej wrazliwe miejsce chudan), naprawde prostota Twojego rozumowania mnie zadziwia. Chudan to takze miesnie klatki piersiowej i brzucha, mozna przeciez tez skrecic tulow aby cios sie zeslizgnal czyniac o wiele mniejsze szkody (Jezu ze tez ja takie oczywiste rzeczy musze pisac, ty chyba naprawde o [...]

[...] karku wynosi ponad 8 powtórzeń, to tylko pogratulować, ale jeśli nie to lepiej porób ściąganie linki wyciągu do karku , aż nabierzesz wystarczająco siły. * Nie przetrenuj brzucha, jeśli robisz lekkie treningi to możesz go ćwiczyć przy każdym pobycie na siłowni ale jeśli starasz się robić masę to lepiej by było ćwiczyć np we wtorek i w piątek( [...]

[...] brzuch częściej, ale relatywnie krócej i z mniejszymi obciążeniami. Tu zaleca sie wykonywanie ćwiczeń od 4 do 5 razy w tygodniu. Jeżeli natomiast celem jest siła mięśni brzucha i poprawa wyników sportowych, musimy brzuch ćwiczyć rzadziej lecz dużo większymi obciążeniami, od 2 do 3 razy w tygodniu. Zarówno w przypadku celów estetycznych, jak [...]

[...] sztanga i martwy ciag - po 1 serii 24 powtorzen w zmiennym tempie - to juz opisywalam) 2.klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na laweczce (1x24, w roznym tempie) 3. proste brzucha - spinanie z rekami wyprostowanymi za glowa (cholewcia, nie pamietam ile powtorzen, ale obstawiam 24 - w roznym tempie) 4.znowu klatka, potem takie cwiczenie jakby z [...]

[...] - Ściąganie wyciągu górnego do karku 4 serie 16,14,14,12. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 serie po 12. - Przyciąganie wyciągu poziomego bo brzucha 3 serie po 10. - MC 3 serie 8,6,4. - Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem jedną ręką 3 serie 10,8,8. - Uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3 [...]

[...] marzenie - czyli wyglądać po prostu dobrze... Obecnie mój trening ukierunkowany jest na zgubienie kilku kilo tłuszczu i podkreśleniu definicji mięśni - w szczególności brzucha. Trenuje 3 razy w tyg ze standardowym dość podziałem dni: poniedziałek - barki/biceps, środa - plecy/triceps, piątek - klatka/nogi. Od tego miesiąca robię 2 minutowe [...]

[...] ponieważ muszę mieć dwa dni wolnego, ciężko z regeneracją w ciągu tygodnia bo jeżdżę rowerem do pracy parę kilometrów - łydki dwa razy, bo chciałbym je w końcu mieć :D - brzucha nie robię bo to dla mnie strata czasu, przynajmniej do póki nie pozbędę się tego co je przykrywa :), i tak dostają w kość przy ćwiczeniach "wielostawowych" - nie chcę [...]

[...] siadzie 12, 12, () - Wspięcia na palce w siadzie 12, 12, 12, (łydki 2 powt... po co w siadzie???!!!) - Brzuszki 50, 50, 50. (j.w.) Co do pozostałych ćwiczeń co do łydek , brzucha te mięsnie można praktycznie zmęczyć na każdym zakresie powtórzeń ale żeby wyczuć najlepszy zakres dla siebie potrzeba troszkę doświadczenia i prób. Biceps triceps w [...]

[...] o sam temat poruszony , a co do tego pasa 67 to moze w calach albo cos , ja jestem szczupak i mam 81 z krata ale taka ma wizje to niech ma lipa z tym. Ale co do kraty a idz sobie na plazy z luzem na brzuchu zobaczysz ile Ci z tej kraty zostanie:P kiedys robiłem test z ciekawosci idzesz luz i idziesz z lekka spinka brzucha i efekt jest komiczny:P

[...] można przyjąc opcje w którym wykonujesz trening cięzki na siłowni a lekki w domu, wtedy można coś wymysleć co miąłoby sens. natomiast jesli nie chce Ci się trenowac m. brzucha na siłowni to mogą być tego nastepujące powody; -końcowka trening gdy już jesteś zmęczony -zbyt duża ilośc serii a porzede wszystkim powt. -może tu dochodzić tez [...]

[...] z Biura Operacji Antyterrorystycznych przypadkiem postrzelił prowadzącego szkolenie instruktora – dowiedział się portal tvn24.pl. Instruktor z raną postrzałową brzucha trafił do szpitala. - Do zdarzenia doszło w poniedziałek podczas rutynowych ćwiczeń antyterrorystów - mówi portalowi tvn24.pl rzecznik Komendy Głównej Policji Mariusz [...]

Anabolicco SOG :D walnełęm smiechem :d Mój ideał sylwetki to Flex Wheeler w formie Bardzo też mi sie podoba sylwetka Lee Priesta I na 3 miejscu mike matarazzo Kozackie bicepsy :D Ale najbardziej FLEX Edit: Dlaczego ten serge nubret z jednej strony ma 3 mięsnie brzucha a z drugiej 2 ? Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-09-14 15:43:43

na spalanie tluszczu z parti brzucha proponuje A6W =] nie ma takiego brzucha zeby dokladne i regularne wykonywanie A6W nie spalilo tluszczu =]