z brzucha

To jak chlopaki moge sobie zafundowac kreatyne i wpc ? i cwiczyc normalnie na silce (czyt. bez aerobow) ? (zalezy mi jedynie na spaleniu troche tluszczu z okolic brzucha)

Normalny to taki ktory angazuje calosc brzucha. Gore, dol i skosne rejony . Wybierz sobie z linku powyzej takie cwiczenia by powstal z nich zestaw na calosc. robiac taki cykl 3 razy w tygodniu efekty powinny byc zadowalajace, bez zbednych komplikacji i czarow. pozdrawiam

jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha

[...] tłuszczu 2.Panie chrisshyn nie na kazdego działa ten 'trik' z tłuszczami. 3.Najlepszymi ćwiczeniami na brzuch i spalenie tłuszczu są przysiady i martwy ciag. 4.Kreatyna ci NIC nie da bez diety i jakiegokolwiek pojęcia którego nie masz. 5.Tak częste trenowanie brzucha nie ma sensu, nic ci to nie da oprocz słabszych efektów. Patrz też pkt. 1.

[...] a zeby cos wyrzezbic, trzeba miec "materiał". Czyli gdybys wczesniej robił brzuszki / abs 2 to ten "materiał" byś miał. Jak nigdy wczesniej nie cwiczyles brzucha - rob abs 2 poziom1 i zwiekszaj liczby powtorzen. Jak wytrwasz w tym treningu przez 2 mce, to mozesz sprobowac z A6W, lecz gwarantuje, ze jak jestes nieprzygotowany [...]

[...] bez próby- na oko- Wiem że chodzi o obciążenie jakie jestem w stanie wycisnąć ale nie mam sprzętu żeby sprawdzić. W planie treningowym nie uwzględniłem treningu mięśni brzucha ok1200 brzuszków tygodniowo( 400na skośnie-"ze skrętem" 800 na proste) nie pisałem wcześniej bo nie mam sprecyzowanego dnia kiedy ćwiczę brzuch- ćwiczę [...]

[...] te uderzenia technicznie do perfekcji to bedzie pier*olniecie :) na uderzenie piłki przysiady i prostowanie nóg na prasie, przynamniej tak mi sie wydaje ;) mięśnie brzucha też są ważne. ale ogólnie nie da sie sprecyzować które partie. uderzenie poprostu trzeba mieć. jak nie masz techniki to i tak nie kopniesz piłki mocno chocbys miał [...]

[...] na drążek max (ręce przed sobą/luźno) 5."Szmata" (zwisy i podciągania na ręcznikach przewieszonych przez drążek) Przerwy między serami 1-1,5min 1.Spięcia brzucha leżąc 4s max 2.Skrętoskłony 4s max 3.Kopnięcie żaby (wznosy kolan wisząc) 4s max Przerwy między seriami 35s, między ćwiczeniami 45s Dzięki za odpowiedzi, napisz mi [...]

Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami. Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa [...]

[...] nalezy do tzw grup pokazowych aby pokazac brzuch nalezy nie miec tluszczu na nim a celem mojej dyskusji jest pokzanie wlasnie tego co wiekszosc mlodych myli , trening brzucha nie pokaze nam go poki nie bedziemy mieli niskiego poziomu tluszczu Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

Zresztą nawet ten który ma kaloryfer nie sadze zeby poszezył (wizualnie) swoją talie cwiczac miesnie brzucha,jezli juz to cwiczac skosne No ale tak jak pisze Sonbaty mało kto ma tak wycwiczone miesnie by zwracac uwage na takie rzeczy. Poztym ten który ma juz wyrobiony z pewnością nie zadawałby takich pytań Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

a wlasnie jakie cwiczenia polecacie na brzucha bo ja w sumie cwiczylem go na sile glownie z obciazeniem

z tym mlekiem bym tak nie przesadzał. Pokaz najlepiej zdjecie brzucha, masz tam tłuszcz ?

Znam pare przypadków ludzi, którzy mieli bóle brzucha i biegunke czasem po shock'u + storm'ie. Mnie osobiście się robiło po prostu nie dobrze po kilku pierwszych dawkach shock'a - dwugłowy uda na leżaco robilem z wiaderkim pod ławeczką w razie jak bym miał puścić bełta". Miałem też przy tym uczucie podwyższonej ciepłoty ciała i mroczki przed [...]

Na TV Markecie jest obecnie reklamowana fajna maszynka do ćwiczenia mięśni brzucha (prostych, skośnych, itp.). Nie próbowałem, ale po prezentacji wizualnej myślę, że to może być strzał w dziesiątkę. I lepiej ściągnąć z Niemiec; o połowę taniej. :)

Na dol brzucha najlepsze sa wszelkiego rodzaju wznosy nog. chodzi Ci np. o cwiczenie w ktorym w lezeniu unosi sie biodra z nogami tak jakby chcialo sie dotknac palcami sufitu i powolne opuszczanie ?? ( sorki nie znam profesjonalnej nazwy)

Zdajesz sobie z tego sprawę, iż trenowanie samego brzucha jest niekorzystne dla Twojego składu ciała? W takiej sytuacji jesteś podatny na kontuzje, abstrah**ąc już od tego śmiesznego i wyimaginowanego systemu jak a6w. ( dziwi mnie to, że ludzie jeszcze w to wierzą ). Notabene bez treningu całego ciała i masy mięśniowej, ten zarys brzuszka będzie [...]

jak jedziesz na mase to nie chciej nawet spalac oponki bo twoj trening bedzie sie na nic godzil. proponuje tylko spiecia zeby wzmocnic miesnie brzucha.spalaniem oponki zajmiesz sie jak bedziesz jechal troszke na rzezbe pewnie przed wakacjami.nie mozna jechac na mase a jednoczesnie spalac tluszczu bo to sie mija z celem.nie osiagniesz wtedy ani [...]

Zadny efektów-to gratuluje miesni brzucha;)ja przy tym sie z lekka masakruje:)ale czas mi chyba 6"W" stosowac... pozdrawiam

[...] nic nie pisz.. przykład: klatka: wyciskanie sztangki na płaskiej ławce 14-12-10-8 prog. wyciskanie sztang/lek na skośnej około 35% 12-10-8-6 prog. rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 to przykład na klatke rozpisz w taki sposób Twój plan to można później coś poprawić. aaaaaha i nie trenuj brzucha 3 z tyg. 2 wystarczy odpoczywac też musi :] pozdro