SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Nierówna mięśnie klatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeśli uważasz ze to nie wina skrzywienia kręgosłupa to się nie da nadbudować mięśni niżej, każdy mięsień ma przyczepy i ich nie da się przesunąć. Tak samo jak z mięśniami brzucha ich nie da się przesunąć treningiem by były symetryczne /SFD/Images/2016/8/21/5834b586e7ed48fd930a2f3f657e9d59.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-21 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-08-21 17:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój brzuszek kaloryfer (?)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie jest zle... a czy jest sie czym chwalic? hmm to zalezy do kogo by cie porownac, bo przecietny koles w twoim wieku raczje nie ma takiego brzucha, jednak z drugiej strony to rzezba, nie masa, wiec wiekszosc facetow, nawet nie cwiczacych, ktorzy tylko nie maja nadmiaru tluszczu w okolocach pasa, powinni miec taki kaloryfer "Nie poddawajcie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 18716 Data: 2003-05-01 11:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenienie planu:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatce na plaskiej? Przy tricu zrob najpierw to wyciskanie, przy plecach najpierw zrob wioslowanie sztanga a potem sztangielki ale brakuje mi tu martwego ;) ostatnie cwiczenie na bica zastap uginaniem sztangielki w pochyle, a do przysiadow dorzuc ze 2 serie i bedzie git ;) a co do brzucha to mozesz robic np ABS jesli masz dostep do drazka ;P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-01-05 19:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne partie mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Połóz sie na macie badz podłodze i unieś ugięte nogi w kolanach ,tak aby miedzy brzuchem i udami oraz udami i łydkami utworzyć kat prosty.. Obie dłonie oprzyj z tyłu głowy i szeroko rozłóż łokcie na boki.Powoli licząc do 4 ,unieś miednice do góry kierujac jednoczesnie nogi w kierunku "za klatke piersiowa" (tak jabys chcial zrobic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-03 13:54:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dolne partie mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie marnuj sił na ćwiczenia w stylu nożyce czy unoszenie prostych nóg z podloża, bo to nie daje rezultatów - mięśnie brzucha nie mają przyczepów do nóg! Iza

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-04 07:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne partie mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MuayFan! Owszem - zajrzałam i... Zwróć uwagę, że we wszystkich prezentowanych tam ćwiczeniach pojawia się coś takiego jak spinanie brzucha - poprzez przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Natomiast ja mówiłam o "nożycach" i unoszeniu PROSTYCH nóg z podłoża - a to ogromna różnica! Spróbuj,a zobaczysz,że przy tego typu ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-06 19:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawa WIELKIMI LITERAMI PON klatka + biceps + przedramie - wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 - WYWYAL TO - wyciskanie skos gora 12/10/8/6 - wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/8/6 - ALBO TO - rozpiętki 12/10/8/6 - modlitewnik 12/10/8/6 - uginanie o kolano 12/10/8/6 - uginanie młotkowe 12/10/8/6 BICEPS JESLI KONIECZNIE TAKIE CWICZENIA TO UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-01-30 16:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW%D /porada

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej 5s 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5s B 1. Martwy ciąg 5s 2. Podciąganie na drążku 5s 3. Wyciskanie żołnierskie 5s Po każdej sesji 3 serie brzucha, łydki. Zestawy robisz na zmianę (A, B, A, B, A, B) więc co tydzień jeden zestaw przypada na inny dzień (A na początku będzie w pon. i piąt., w drugim tygodniu tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-01-31 20:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daniel Borzyszkowski Debiuty Kulturystyczne 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na suwnicy 70/80/90/100kg x12 5.Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x8 90kg x10 80kg x10 70kg x12 Dodatkowo po ćwiczeniu na odwodziciele i przywodziciele. Później łydka: 1.Wspięcia na palcach obunóż 40 ruchów 2.Wspięcia na palcach jednonóż 3x max 3.Wspięcia na maszyna siedząc 3x 30kg na nogę I na koniec 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2014-06-02 13:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL 4 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningową masz małą więc spokojnie dasz radę sobie z takim treningiem. Daj bardziej różnorodne ćwiczenia na brzuch bo plank i żuraw załatwi tak na prawdę tylko proste brzucha, a warto popracować też coś więcej nad nimi. Jak miska będzie dopięta to nie ma się co czepiać bo same ćwiczenia w planie masz bardzo fajnie dobrane tylko trenować, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2021-02-09 11:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzuciłem 15 kilo. Co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząłem ten drugi etap redukcji). U Ciebie jak i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu dodałem cwiczenia brzucha bo na tym etapie ma już to jak najbarzdiej sens...wlasnie siedze z zakwasami bo pierwszy raz trenowałem go na siłce wczoraj (wczesniej robiłem se 8min abs ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-08-06 13:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu treningowego masa 3x

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CZY Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej 12/10/10/8 CZY Sciaganie klamer wyciagu gornego do klatki piersiowej 12/10/10/8 Przyciaganie do brzucha (atlas) 10/10/8/6 Wioslowanie hantelkiem 12/10/8/6 Martwy ciag 12/10/8/6 >>Triceps Wyciskanie sztanki wasko 10/8/8 Wyciskanie francuskie hantelkiem siedzac 10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-11-13 17:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym tam radził trening mięśni brzucha z obciążeniem np. 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia na proste i 2 na skośne, bo łatwo jest zwiększyć np. obciążenie w celu wywołania dodatkowych bodźców. Nie musi być przy tym miliona powtórzeń tylko np. 12 z solidnym ciężarem wystarczy w 3-4 seriach. Co do diety i aerobów zgadzam się z przedmówcami. Zamiast [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2013-03-16 08:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mimo niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej niewiele z nich widać. Zapewne wynika to również z poziomu wytrenowania i doświadczenia w treningu siłowym. Poza tym skóra na dole brzucha również psuje efekt. Jak najbardziej można budować masę mięśniową. W tym momencie oczywiście jakości dobrej nie będzie. Trzeba kilka lat takich cykli masa-redukcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2020-12-19 16:18:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozniej mogl zdac raport z postepow. CZYTAJ UWAZNIE POSTY! TAM JEST WSZYSTKO. takie kwestie opisywalem mnostwo razy. i zapomnij o tych wszystkich magicznych planach na brzuch! sa o kant dupy. skup sie na prawdziwych cwiczeniach,ktore masz w swoim planie. kazde z nich rozwija miesnie brzucha. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-11 21:34:58

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2012-06-11 21:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompujący itd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? Myśle ze 3-4 to bedzie optimum nie liczac treningu brzucha to robie całkiem osobno! 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? hmm w sumie to robiłem je okazjonalnie na pojedyńczych treningach dlatego teraz chce je włączyc na dłuzszy cykl. 3.Czy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2002-05-05 18:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    [...] na cw zamnienne moze młotki ? TRICEPS brachi 1francuz sztanga lezac 2s czy wprowadzic cos na zmiane ? BRZUCH prosił bym bardzo o przedstawienie jakiegos treningu na miesnie brzucha zgodnie z zasadami hst To bedzie moj pierwszy hst wiec mysle ze w pierwszym cyklu przejde ten mikrocykl 15 a juz w kolejnych bedzie on juz zbedny i i teraz nasowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2006-02-14 09:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik na MASE do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZE SZTANGą 12/10/8/8 -UGINANIE PRZEDRAMION ze SZTANGIELKAMI 4x10-12 CZWARTEK Brzuch -wlasnie....co na brzuch i ile serii...powtorzen??? *po co oddzielnie trening brzucha? Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12-10 -wznosy sztangietek bokiem 4x12-10 -podciaganie sztangi wzdluz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2005-10-31 17:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co to ****a znaczy ? - znaczt to to iz zbliża sie lato i chcialem poprawic stan mojego przedramienia lekka intensywnosc to dla mnie 2 serie 2 cwiczen z małym obciążeniem brzucha raczej nie zrobie w NT ponieważ są to dni kiedy mam zajecia od 7.30 do 18-20 wiec po takim duzym zastrzyku wiedzy raczej nie ma moliwośći aby ktos mnie wygonil na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2007-03-07 10:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jak dla mnie bzdura, przedramiona ciężko ruszyć więc takie coś ich nawet nie połaskota, albo porządnie albo wogóle - to tak jak z kobietą, lepiej raz a dobrze niż co chwile na chwile jezeli chodzi o brzuch, to traktowanie tego cwiczenia jako rozgrzewkę portaktuję jako poczytaj trochę o treningu brzucha a zrozumiesz o co common pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2007-03-07 11:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)