Witam. 1. 26lat 2. Mężczyzna 3.Zrzucenie zbędnych kg z okolic brzucha. 4. 103 kg 5. 173 6. około 35% 7. Praca siedząca (kierowca), ćwicze 3 razy w tygodniu, po treningu areoby po 45min 8. Staż około 5lat, aktualnie ćwiczę 4 miesiące po dłuższej przerwie. 9. brak 10. Dobry, brak jakiś przeciwwskazań 11. Planuję dorzucić do diety witaminy + [...]
[...] w temacie... Moja sytuacja wyglada tak ze cwicze juz kilka lat...czesto byly przerwy...ale z reguły bez silowni jest mi zle :P Kiedys bylem szczuply,cienka tkanka tluszczowa...chcialem przytyc i troche przesadzilem z odzywkami weglowodanowymi :P ostatnio mnie jakos wzielo zeby zbic tluszcz z brzucha...miesnie pod warstwa... czy ktos mi pomoze???
Wiatm, mam 18 lat, 195cm wzrostu. Od ponad 2,5 miesiąca jestem na redukcji, zlecialem z 96 do 85kg. BMI mam w normie, natomiast chcialbym zrzucic jeszcze troche z brzucha i z nieszczesnych bokow z ktorych najmniej schodzi (chociaz trzeba przyznac ze to jest rowniez wina szerokich bioder). Moja budowa przypomina troche gruszke co dla faceta jest [...]
[...] z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy warto?beda jakies efekty?(moze jakies odzywki? diete mam na mase)no i ostatnie pytanie mam bardzo szerokie biodra jak moge cwiczyc w domu aby to troche bylo mniej widoczne moze cwiczenia na miesnie brzucha?? prosze was o pomoc z gory dzieki pzdr
[...] a mianowicie od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, miałem w talii 82 cm jak zaczynałem, a obecnie mam 85-86 cm, przez dobrze rozwinięte mieśnie boczne. Co prawda wygląd brzucha poprawil sie znacznie, ale optycznie zmniejszyla sie proporcja talii z barkami. Nie wiem czy przestac ćwiczyc mieśnie boczne czy z czasem cwiczen powróci mi dawny [...]
[...] Od miesiąca robię trening FBW z hantlami i widać już jakieś rezultaty. Treningi robię w poniedziałek, środę, piątek i dodatkowo we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczę mięśnie brzucha. Jestem ektomorfikiem, czyli jestem chudy ale mimo to mam niewielki tłuszczyk na brzuchu, który zasłania mój kaloryfer ;/ i dlatego chciałbym się zapytać czy do [...]
[...] - wyciag górny - wyciag dolny - hantle, sztanga prosta dluga i sztanga łamana moje gabaryty: 198cm, 30 na karku, 37biceps :-), waga 100kg , 104pas...ogolnie lipa...troszke brzucha dostalem ale rece male w zwiazku z tym prosze Was o porade w kwesti doboru ćw. czy cw program FBW czy np w poniedziałek klate z bicepsem, wtorek barki i triceps, [...]
potrzebuje jakiegos fajnego zestawu na wyrzezbienie brzucha. moga byc wyczerpujace nawet bardzo byle , abym mogła wykonywac je w domu, gdyz nie stac mnie na odwiedzanie silowni Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 164 Cel treningowy: płaski brzuch Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu [...]
[...] na suty). Jaki jest właściwy tor ruchu w wyciskaniu bez koszulki? Bo słyszałem, że sztanga powinna kreślić elipse... Więc po opuszczeniu (przypuszczalnie na suty) jak powinienem wyciskać? W kierunku głowy (nad głowe, po lini prostej czy w okolice brzucha. Aha i ostatnie pytanie. Jak powinny być ułożone ręce bilsko czy daleko tuowia? (jaki kąt?)
[...] sztangi do brody 2 serie 5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 6. Wąskie wyciskanie 2 serie 7. Podciąganie na drązku 2 serie 8. Wiosłowanie sztangą nachwytem/ podchwytem do brzucha- rozstaw dłoni wedle celu. 2 serie 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 10. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 11. Przysiady 2 serie 12. martwy ciąg na [...]
[...] dynamometrem. 3. Podciąganie w zwisie na drążku (nachwytem). 4.Bieg wahadłowy na dystansie 4 x 10 metrów z przenoszeniem klocków na czas. 5.Siady w leżeniu tyłem mięśnie brzucha (liczy się ilość wykonanych skłonów w czasie(30 sekund). 6.Skłon tułowia w przód 7.Bieg na 50 metrów 8.Bieg na 1000 metrów najlepiej by było na jakieś filmiki [...]
Witam. Mam zamiar chodzić na siłownię. Chciałbym głównie zrzucić kilka kilo i jakoś "ukształtować" sobie mięśnie brzucha i klatki. Nie potrzebuję jakiś "6paków" ani nic z tych rzeczy chciałbym to zrobić, żeby się lepiej czuć. Problem jest taki że mam 16 lat. Moich 2 znajomych od roku ćwiczy ( są w moim wieku ) i widać efekty nawet bardzo ... [...]
Witam jestem nowy na forum :D mam pytanie ponieważ robię abs2 na brzuch i zastanawiam się czy dołączyć aeroby czy jednak z tego brzucha coś będzie. Proszę fotki. Ostatnia fotka jest zaraz po treningu. skóra czy fet ? Zmieniony przez - Sebek1996 w dniu 2011-07-28 16:19:36
Witam, chciałbym się zapytać czy warto zapisac sie na trening crossfit? Mam dość duża tkanke tłuszczową i zacząłem od jakiegoś czasu mieć dietę, spalilem juz 2kg ale chciałbym sie zapytac czy crossfit to dobry pomysł na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie brzucha?
Moje pytanie dotyczy intensywnosci cwiczenia brzucha.Obecnie katuje go w kazdy dzien ,ktory cwicze, czyli 6 razy w tygodniu, ale to chyba za czesto.Jesli mozecie to napiszcie ,czy przy codziennym jego cwiczeniu moge spalic miesnie, a takze jesli powinienem ograniczyc to do ilu razy w tygodniu.I jeszcze jedno po ile cwiczen i serii robic. Z gory [...]
Witam! mam 19 lat i uprawiam bieganie dlugotystansowe od 12 lat,dzisiaj robilem badanie Usg m.prostego brzucha i miesni skosnych po stronie lewej oto wynik: -stan po naderwaniu m.skosnego zewnetrznego lewego w czesci miesniowej-ciaglasc zachowana ,blizna w trakcie przebudowy -m.prosty prawidlowy lekarz zlecil mi te badania poniewaz czulem pewien [...]
[...] cm wzrostu i ważę 54 kg. Trenuje pływanie 4-5 razy w tygodniu i prowadze ogolnie aktywny tryb zycia. Nie chce miec wiekszej masy, chcialabym zredukowac ilosc tluszczyku z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi poradzic jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie (problem jest jeszcze [...]
[...] pytanie- czy dało by coś jakbym robił A6W na stałym poziomie (stała ilość powtórzeń) codziennie z obciążeniem ?? 2. Są jakieś dobre sposoby na spalenie małej opony z brzucha ?? Cały jestem szczupły tylko brzuch oponka + brzuch stale wypięty - taka genetyka ciągłe wzdęcie. 3. Czy piwo bardzo przeszkadza w spalaniu tłuszczu ? 4. Czy ćwicząc [...]
Mam pytanie czy dobra mam diete Cel to redukcja Ćwiczę dwa razy w tygodniu na silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i [...]
