[...] jakie doradzalibyscie mi kupic moge w to wlozyc okolo 500-800 zl, tylko proszę o opinie, cos o mnie wiec mam 20 lat, waga 88 kg, wzrost 182, glownie interesuja mnie miesnie brzucha aby je wyrzezbic oraz uda (klate robie na lawce), wiec jak wyzej pisalem co mam kupic myslalem w ten spsb aby kupic sobie lawke rzymska jakas profesionalna i czwiczyc [...]
[...] redukcyjnej. Efekty na całym ciele są zadowalające jednak na brzuchu mam tj. grubą skórę...(nie byłam w ciąży i nie mylić z rozciągniętą).. jak np. napnę skórę widać mięśnie jednak normalnie efektu nie widać bo właśnie zasłania go gruba warstwa brzucha...czy może polecicie jakiś sposób... cokolwiek co może pomóc??? Będę wdzięczna za pomoc :) Pola
[...] się zatrułem. Pojechałem do Krakowa i tam zjadłem w macu zestaw.Później wróciłem do domu i zjadłem normalny obiad. No i wszystko było ok do wieczora. Zaczął się ostry ból brzucha, a następnie wymioty. Rzygałem długo, po kolei wszystkie niestrawione rzeczy. No i później wziąłem jakieś lekarstwo, poszedłem spać i przeszło. No cóż, ale od 2 [...]
[...] ze sztangą x2 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 Klatka: Wyciskanie płasko x2 Wyciskanie skos w górę x2 przenoszenie sztangielki x1 Plecy: wiosłowanie sztangi do brzucha x1 sztrugsy ze sztangą x1 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą x1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x2 Uginanie [...]
Prosze o najefektywniejsze i w miare mozliwosci naturalne rozwiazania. Diete mam, ćwiczę 4x w tygodniu po 90 minut. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha i ud, wiec wybralem Target A2, chcialbym jednak cos jeszcze do tego dorzucic - moze fat transporter czy clenburexin albo johombine? Co jeszcze zakupic? BCAA? HMB? Jakie kombo [...]
Witam;) Mam na imię Justyna i mam 15 lat. Nie jestem bardzo gruba, ale mam szerokie biodra. Wzrost: ok. 160cm Waga: ok. 53 kg Bardzo bym prosiła o pomoc w wyborze zestawu ćwiczeń, które mogłabym wykonywać codziennie. Chodzi mi szczególnie aby zrzucić kilka kilogramów w okolicy brzucha, bioder i pośladków.
mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Chcialbym zacząć biegać, żeby zrzucić tłuszczyk z brzucha. czy bieganie jest dobre, a jeśli tak to ile razy w tygodniu i ile czasu? miałem zaczac chodzić na siłownie ale podobno robienie masy na lato nie jest dobre, wiec postanowiłem najpierw troche pobiegac i zrzucic tłuszczu, a dopiero pod koniec wakacji [...]
[...] Ale przejdźmy do rzeczy. Od tygodnia robię ABS II ( 2 dni treninowe - dzien przerwy ) i moim pytaniem jest, czy to dobry trening aby wyrobić sobie w miare widoczne mięśnie brzucha. Jestem szczupły, nawet bardzo ( 58kg przy 172cm). Jestem bardzo aktywny fizycznie, co dzień jakiś meczyk czy bieganie, ale nie mam widocznych mięśni na brzuchu, i [...]
Witam mam 19 lat,waze 77 kg przy wzroscie 183 cm.Chcialbym zaczac od nowa treningi (kiedys cwiczylem ,boks ,silownia kilka miesiecy)zalezy mi bardzo na wyrobieniu ladnego brzucha. Obecnie robie a6w i spieram sie maximum strenght amino 1500 (PRO amino muscle fuel) firmy precision engineered. Duzo czytalem i wiem ze bez odpowiedniej diety nic nie [...]
Witam jestem zupełnie zielony w temacie ,,siłownia,, mam do was kilka pytań . Wiek 22lata Waga 93kg Wzrost 186cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej , zrzucenie brzucha Dostęp do sprzętu : Zamierzam kupić + ławka regulowana MS-L002 + stojaki z asekuracją MS-S005 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 + 94 kg obciążeń + zestaw 4 gryfów [...]
witajcie mam takie pytanie. Jestem na cyklu z kreatyny i zacząłem ćwiczyć też A6W. brzuch ćwicze rano - takie jest zalecenie - i tutaj pojawia sie pytanie : - czy najpierw powinno się spożywać kreatynę (bezpośrednio po przepudzeniu)? - czy dopiero po treningu brzucha (A6W) ? Dzięki z góry za wasze odpowiedzi PozdroO
Witam. Jestem tu zielony na forum jak i w treningu. Chciałbym zrobić coś dla siebie i zmienić swój wygląd a dokładniej chodzi mi o budowę brzucha, barków, klaty i bicepsów. I Tu moje pytanie od czego mam zacząć jeśli nie mam dostępu do siłowni ? (najbliższa 10 km) Czy najpierw muszę przeprowadzić redukcje a później dopiero rzeźbić ?? I jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 14/15 lat. Ważę 60kg, mierzę 170cm Obwód pasa : 73 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 52 Chciałbym schudnąć z brzucha i grubych ud, może tak gdzieś do 56kg. Czy samym bieganiem dam radę? PS: Tutaj dawałem by ocenili dietę i ćwiczenia, ale nikt nie chciał [...]
Witam. Około 2 miesiące temu brałem horse powera+mono przez 4 tygodnie. Przez 2 tygodnie chwale sobie cykl + 5kg, lecz w ostatnich 2 tygodniach bóle brzucha, które trwały nawet po cyklu 2 tygodnie. Czasami ciężko było zrobić cały trening i kończyło się w kiblu -2kg. Zastanawiam się co teraz kupić. Mam 6 posiłków w tym 4 bardzo spore. Myśle czy [...]
[...] totalnym amatorem chciałbym zasięgnąć Waszej porady odnoście planu treningowego i diety.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 110 Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba, zgubienie brzucha :) Staż treningowy na słowni: cały tydzień :) Uprawiane inne sporty: dawno temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] dla osoby początkującej. Wiem, że w internecie jest tego masa, ale jakoś nie mogę niczego dostosować do siebie:/ Głównie chodzi mi o wyszczuplenie potężnych ud, pośladków i brzucha no i zrzucenie trochę zbędnych kilogramów:/ Byłam już 3 razy na siłowni, ale jakoś czuję się tam zdezorientowana, bo nie wiem konkretnie co, jak i ile:/ Bardzo [...]
jakiś czas temu dorwało mnie to paskudztwo ;] ale przeszło nadzwyczaj łagodnie po 3-4 dniach, pierwszy dzień wysoka gorączka, ból brzucha, później przez 3 dni lekkie "shit water" teraz jest ok tylko niepokoi mnie to, że od kąd choroba sie skończyła przez jakieś 3, 4 dni nie pognało mnie w ogóle na kibel ;p nie powiem żeby to było odwodnienie itp, [...]
[...] zdrowym żywieniu powinniśmy dostarczać ok 0,8białka na kgmasy ciała, całodzienne zapotrz. na tłuszcz powinien wynosić 30% a węglowodany obliczamy poprzez 100% zapotrzebowania - % udział z białka - 30% udziału z tłuszczy. A jak rozkłada się to przy treningach aerobowych 5 razy w tyg po 1-1.30h cel zmniejszenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha
[...] Prosze o ocene i czy mi taki trening coś da Wykonuje go 3 razy w tygodniu. Powtarza całe 10 pkt. 3 razy czyli 3 razy w tygodniu po 3 serie 10 powtórzeń 1. napinanie miesni brzucha lezac 2. wspiecia na palce 3. przysiady 4. wioslowanie 5. pompki ew. jesli masz jak to wyciskanie hantelek 6. wyciskanie na barki 7. uginanie przedramienia z [...]
