z brzucha

[...] - Fat Nite No to pierwsze w życiu fat nite prawie za mną, bo jeszcze mascarpone wleci z siemieniem lnianym. No i powiem tak - kto nie robił niech żałuje %-) Zero wywalonego brzucha, posiłki gładko wchodzą, można fajnie pokombinować. Do tego żyły mi wywaliło, ciekawe jak będzie jutro na treningu. Ogólnie to zakochałem się w mascarpone - pierwszy [...]

[...] 3s x 10-12 1b.Uginanie na maszynie 3s x 8-10 1c.Prostowanie na maszynie 3s x 10-12 2a.Wiosłowanie hantlą 3s x 10-12 2b.Ściąganie szeroko 3s x 12-15 2c.Przyciąganie do brzucha 3s 12-15 3a.Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 3s x 12-15 3b.Uginanie o kolano 3s x 12-15 + 100 x przysiad /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png [...]

[...] 4s x 10-12 1b.Uginanie na maszynie 4s x 8-10 1c.Prostowanie na maszynie 4s x 10-12 2a.Wiosłowanie hantlom 4s x 10-12 2b.Ściąganie szeroko 4s x 12-15 2c.Przyciąganie do brzucha 4s 12-15 3a.Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 3s x 12-15 3b.Uginanie o kolano 3s x 12-15 + 100 x przysiad + brzuszki z obciążeniem 6s x 15 [...]

[...] B1.Wyciskanie sztangi stojac (21X1) 8x8 B2.Uginanie na wyciągu dolnym (2010) 8x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZmaUB3mQ6BI C1.Spięcia brzucha w zwisie 4s x 12 C2.Brzuszki z obciążeniem 4s x 10 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.(po [...]

[...] ładnie wjechał :) - Podciąganie na drązku szeroko - 4 Serie 12,10,8,6 - Wiosło podchwyt sztanga - 4 serie 12,10,8,8 - Ściaganie drążka podchwytem + Przyciąganie klamry do brzucha - 3 serie : 20,15,10 - Ściaganie drązka za kark + Narciarz - 3 serie 15-20 - Wiosło na maszynie siedząć + Ściaganie uchwytów siedząc na maszynie - 3 Serie 15-12 - [...]

[...] się od Pole Dance. Nie chodzi mi w sumie o dokładnie taki obwód w talii. Zależy mi głównie na zmianie proporcji ciała, spalenie części mieśni głównie z rozbudowanego brzucha i przykrycie żył brzucha delikatną warstwą tłuszczu. Poza tym BF 9.6u kobiety nie jest raczej zdrowe. Nie sądzę, żebym oczekiwała cudów, szczególnie że osoby co mnie [...]

[...] 3x20 powt. To taki podstawowy zestaw domowy. Widze ze koncentrujesz sie na klatce, ale trening musi byc na cale cialo. Pamietaj aby brzuch cwiczyc na koncu a po cwiczeniach brzucha rozciagnac miesnie brzucha. Acha: o koksie nikt tu nie mowi, a wrecz przeciwnie. Pogrzeb na forum w dziale i uloz sobie trening i wrzuc do oceny. powodzenia [...]

Nie nie było Musze czekać aż do października... Ale... Mam czas, żeby do 18. urodzin stać się laską Więc jeśli teraz się nie uda, to mam jeszcze trochę czasu Formę robię sobie jako prezent urodzinowy Także chłopaki starajcie się, to może Was zaproszę Z tego wszystkiego to az zapomniałam, co miałam tu wpisać TRENING Znowu nie wiem, czy to mi HIIT [...]

60cm w udzie przy 42 w bicu to chyba nie taka straszna dysproporcja, ale moze sie myle Ogolnie proporcje oceniam dobrze, tylko klata mocno odstaje. Z pocieciem dolu brzucha faktycznie mam problemy, dlatego postawilem na znaczne powiekszenie masy dolu brzucha, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8*12 kg/8*13/8*14kg/6*14 kg Już łapa mdlała w końcówce, i łopatka też... 3. przysiaganie drązka dolnego do brzucha 4 x 8-10 60sek przerwy (przytrzymać 2sek) 10*12,5kg/10*15kg/10*17,5kg/10*20kg obciążenie bz ...ale nie zwiększam ,próbowałam to szło siłą rąk więc bez sensu ,zsotało [...]

[...] że byłaby ona pomocna :-) Wczoraj bieganie zaliczone, ale chyba za późno po śniadaniu wyruszylam na trasę i odcięło mi na 10 km paliwo. Wykonałam też ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiet po porodzie. Dzisiaj mierząc kieckę w sklepie uświadomiłam sobie, że jeszcze długa droga przede mną. Dzisiejsza miska, trochę mi się poplątało z [...]

[...] wiem po jakim czasie tluszcza zaczyna byc spalany.. itd itd. Mi chodzilo o cos innego.. Producent BLACK BOMBS podkresla ze produkt wyraznie spala tluszcz z okolic brzucha. Nie wiem na ile to prawda a na ile marketing ale taki produkt na moj problem to wrecz zbawienie. Czytalem tez tu na forum sporo o spalaczach i w niektorych [...]

[...] maxymalne ściągnięcie łopatek, jeszcze trochę i będzie lepiej. Ściąganie za kark tu jestem bardzo zadowolony, chociaż jeszcze trochę pracował biceps. Dodałem przyciąganie do brzucha, które bardzo fajnie porozciągało najszerszy i go dopompowało :] Zrobiłem też dzień dobry siedząc ale nie czułem w ogóle prostowników... dobiłem jedną serią wyprostów [...]

[...] 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4-5x12 40x10/45x10/45x10/45x10 Trochę lepiej jak podchwytem, tutaj dobrze czułem rejony między łopatkami. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha, szeroko 4x15 30x15/30x15/30x15/30x15 Robione szeroko(ostatnio wąsko) i zmiana na duży plus. 6.Szrugsy z przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 Te przytrzymanie póki [...]

[...] Słabo, bardzo słabo, może to przez to, że po wiosłowaniu jednorącz najszerszy pęka w szwach i nie mogę wczuć się dobrze w ruch. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha, szeroko 4x15 30x15/30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/40x15/40x15/45x5 Wydaję mi się że dobrze ;] 6.Szrugsy z przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 [...]

[...] ja się podłącze do tematu. Też mi się wydaje, że dziennik wyliczył mi trochę zbyt dużo WW na redukcji. U mnie z redukcją to kwestia sporna :). Mam 178cm i ważę 68kg a mięśni brzucha nadal nie widać (mimo, że są widoczne tylko jak skatuje brzuch, albo go mocno zepne) więc wydaje mi się, że mam za dużo wody podskórnej lub po prostu za dużo tłuszczu [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12p 60kg/60kg/60kg - Tutaj już nie miałem siły na nic mój organizm po poprzednich 4 ćwiczeniach już sam odmawiał posłuszeństwa. Spiecia brzucha 4x Max z przytrzymaniem w fazie skurczu (3s) Dzisiejsz trening juz naprawde dał mi popalic wiec ide sobie zrobic posilek potreningowy zeby troche odrzyc bo naprawde [...]

[...] z przodu koniec na 105x3 ale spokojnie bez wysiłku i dostojnie. kumple mówili że mogłem spokojnie 120 w takim tempie przyatakować. skupiałem się na poważnie na napięciu brzucha i o zgorozo podziałało. niestety potrzebny mi jeszcze do tego pas ale na serio różnią mega, bez żadnego pochylania w przód;-) magorowaty miał jednak rację dawno temu.

[...] Wiosłowanie kettlem jednorącz 3x15 (16kg) Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 Pompki z praletkami 1x30 brzuszki 3x25 szrugsy gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Skosne brzucha gumą (wood chop) 2x20 Uginanie ramion hantlem 15kg 1x20 Zmieniony przez - Kury w dniu 5/14/2023 7:10:11 PM

[...] trening zamiast 4paka :D Ale że co ze waga wyrzuconej łapy aż tak istotna? triceps to 60% łapy wiec bicek to i tak tylko 40% moc idzie i tak głównie z nóg i bioder i brzucha w jakiś 90% Sama masa ręki ma marginalne znaczenie czy ona będzie ważyc 4kg czy 4,5kg skoro i tak całe ciało bijącego waży np 100kg i to jego rotacja oraz [...]