z brzucha

idealny przykład "wypalenia" wszystkich mięśni razem z tłuszczem, ale w wyglądzie nic niepokojącego nie ma, poza wystającymi żebrami, ale to efekt wciągnięcia brzucha. pzdr. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 13:02:00

[...] pomarzyć. Nawet jeżeli do nich nie należysz, większa siła i tak przełoży się na szybkość czy utrzymanie równowagi w starciach bark w bark 4. Trening nóg to świetny sposób na rozwinięcie mięśni... brzucha. Nie tylko fajnie wyglądającego przy niskim bf mięśnia prostego, ale przede wszystkim mięśni głębokich, które chronią kręgosłup przed kontuzjami

Spokojnie w tym samym dniu. Mozesz miec drobny problem z utrzymaniem chwytu na drazku - nie wiem jak mocne masz dlonie i palce - bardzo pomocne beda paski. Kiedys sam musialem uzywac, teraz juz nie ma potrzeby. Brzuch w miare mozliwosci trenuj czesto - nawet 5 razy w tygodniu. Przetrenowac miesnie brzucha jest bardzo, bardzo trudno :)

[...] z koksem - na masie całkiem przeciętny człowieczek wrzuca te 4-5 tys. kcal, czyli do do 1000kcal w posiłku. By tyle wrzucić musisz zjeść ok. 300 gram ryżu. Zawodnicy spożywają czasami blisko 2x wiecej. Swego czasu np. Flex twierdził, że codziennie pija 10L wody. Być może stąd rozdęcie brzucha, który po prostu jest duży od pokarmu wrzucanego.

Ogólnie redukuje od połowy września zostało mi z 18% bf. Chciałbym dojść do tych chociażby 15%, i pozbyć się tak trochę wydętego brzucha(87cm a było 98)

[...] super. Przedramię - w normie Reszty nie widać w tej pozie (ta sama na kilku fotkach). Generalnie sylwetka na dobry z plusem, na pewno musisz popracować nad klatką i skosnymi brzucha. Ćwicz cięzko bo treningi jak widac nie idą na marne Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, [...]

[...] nabawił skrzywienia kręgosłupa i rozciąganie po treningu obowiązkowo, bo bokser z przykurczami wiele nie dokaże. Przy wyprowadzaniu ciosów dużą rolę odgrywają mięśnie skośne brzucha, a ABS2 traktuje je raczej po macoszemu. Obstawałbym raczej za ułożeniem własnego programu treningowego na brzuch Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-08-12 08:31:51

Jeśli zrobisz tylko np. 1 ćwiczenia na brzuch z ciężarem ciała to możesz tak robić po każdym treningu, lecz ja preferuję robienie brzucha mocniej, lecz raz w tygodniu, np. kółko, allahy itp.

yhym juz powoli mi sie wszystko kiełbasi .. Teraz tylko co mam jeść bo już coś tam jadłem ale to było znowu na spalanie tkanki tłuszkowej z klaty i brzucha wlasciwie tylko dzisiaj a teraz to juz nie wiem :D

[...] i kilkanascie kilo w rok). Jezeli chodzi o siłe rzutu, to nie mozna trenowac tylko barków, popatrz jak rzucasz, siła idzie z całego ciała, skupiaj sie na miesniach skosnych brzucha, prostownikach grzbietu, klatce, barkach, ramionach. Najlepszym cw stricte polepszajacym sile rzutu będzie przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce, mało kg, a duzy [...]

[...] stepper? Przyznam ,że naprawdę jestem szczupła, jak niektórzy sądzą nawet za chuda, bo jak jest np. zima i zakładam obcisłe spodnie i kurtke, dzięki czemu nie widać mojego brzucha, wyglądam jak patyk-nogi mam jak wykałaczki, a pomimo to cały czas tak mi sie nie podoba ten brzuch i brak talii,że tak się boję przytyć, bo od razu wiem,że będzie [...]

[...] (do indywidualnej modyfikacji): 1 dzień - zarzut sztangi na barki, military press, martwy ciąg 2 dzień - podciąganie się na drążku z obciążeniem, podciąganie sztangi do brzucha 3 dzień - przysiady Ilość powtórzeń zasadniczo tak jak pisali poprzednicy, chociaż niekoniecznie. Pierwszy miesiąc moim zdaniem powinieneś ćwiczyć ilością powtórzeń [...]

witaj :) nie ma szans na spalenie tłuszczy tylko z nóg i brzucha jak chcesz sie pozbyc tłuszczu to musisz spalic go z całego ciała czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcyjna ( idzidz do działu odżywianie ) oraz aeroby np : przed sniadaniem na czczo albo bezposrednio po treningu trening najlepiej na rzezbe w tym czasie [...]

Trening brzucha na początku to niezbyt dobey pomysł, ponieważ mięsień ten odpowiada za równowagę podczas wykonywania większości ćwiczeń. Daj na koniec treningu, z tym że tylko 2 ćw. dobierane intuicyjnie, powt. wykonywane na maxa. Jeśli bedzie Ci mało, dodaj za jakiś czas jedno ćw.

[...] mi w idiotycznym stylu! Pisałem, że najbardziej zależy mi na brzuchu! A chyba jest oczywiste, ze nie chodzę na siłownie żeby robić a6w, brzuszków czy w ogóle samego brzucha... Wiec proszę darujcie sobie idiotyczne odpowiedzi. Jeśli jeszcze ktoś nie rozumie to : pytam czy a6w + dieta 2500 wystarczy, zeby zbić ten "brzuszek", [...]

Martwy out. Koncentrujesz się na poprawie brzucha, pośladków i dwojek. Wprowadzasz rollowanie czworek. Dlaczego przysiad na suwnicy? Po szczegóły powinieneś zgłosić się do dobrego fizjo, ja tylko tak wywrozylem z fusów. No i musisz myśleć o poprawnej postawie, napinac brzuch i przeciwdziałać przodopochyleniu miednicy którą prawdopodobnie masz :) [...]

[...] z opadu: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTGluteHamRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WtHyperextension.html i jak wyglada trening brzucha wedlug HST tez mierzy sie maksy ? Normalnie max'y mierzysz, zamiast neg. robisz 5RM. kurde cwicze w chacie i nie mam poreczy czy mozna to zastapic jakimis pompkami [...]

[...] tego kupa. Ja osobiscie natknalem sie kiedys na bnardzo ciekawy artykol,. dotyczacy cwiczen tej wlasnie partii i prawde mowiac zawsze wkurzaly mnie jakies konkretne treningi brzucha, natomiast po tym arcie cwicze sobie "po swojemu", zachowujac oczywiscie pewne zasady. Tak wiec... Wyszukiwarka, wyszukiwarka i jeszcze raz wyszukiwarka!

TRENING 2 Tydzień: 1.Przysiad ze sztangą 5x10 40kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 40 kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 24kg 5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 22kg 6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10 kg

[...] to mam takowy.Tutaj tez jest problem bo trening jest masowy. Wiem ze masorzezby nie da sie zrobic ale nie licze na zmniejszenie bf do 10% tylko o spalenie przede wszystkim brzucha a reszte mam nadzieje zrobic w okresie redukcji.Jesli napisalem cos glupiego to sorry ale jak juz pisalem staz maam niewielki i wiele jeszcze nie wiem. Jesli mialbys [...]