[...] silowy mam w kazdy dzien z wyjatkiem soboty i staram sie w wieczornych porach min. 2 razy w tygodniu biegac po 30min. ostatnimi czasy do treningu silowego dolaczylem trening brzucha. zauwazylem spora poprawe jednak chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu ktore zalegaja. rok temu bralem odzywke LIPO X PACK Z9 jednak bez diety stracilem tylko kilka [...]
[...] żadnych aerobów tylko rzeźba do tego l-karnityna). Od połowy czerwca włączyłem scorcha plus izolat 95 pure whey oraz następujące ćwiczenia (6 razyw tygodniu - zaczynam od brzucha, potem biceps, triceps ale w sumie to z 20 minu, bo skupiam się bardziej na redukcji i po tym daję 27 minut na wiosłach (wychodzi mi 5500 metrów, 27 minut na rowerku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 89 kg, 189cm - to moje wymiary. Postanowiłem sobie ustalić dietę na redukcję i mniej więcej tak wygląda. Redukcję robię po to, aby tkanka tłuszczowa zeszła, a mięśnie brzucha się uwidoczniły. Chciałbym jeszcze dodać, że ta zupa z lidla to wymysł. Chciałem, aby każdy posiłek był. Najczęściej jem domowe zupy, jakaś pomidorowa/rosół itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem chudy ale mam odstajacy brzuch. Wygląda to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc tego brzucha. I tu uderzam do was z prosba o jakies rady. Jestem totalnym laikiem w takich sprawach, nigdy nie stalem nawet blisko silowni i nie mam pojecia jak sie do tego [...]
[...] sztangielkami podchw. 4x10 zginanie ramion o kolano DZIEŃ III: 4x10 wspięcia na palce ze sztangielkami, 4x10 wykroki z hantlami, 4x10 przysiady ze sztangielkami 4x10 pompki, 4x10 rozpiętki, 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce leżąc ostatniego dnia wykonuje jeszcze taki trening brzucha: /SFD/Images/2016/5/9/85d68513d5d64d91a93521b6f4c45e9b.jpg
[...] ze moja skolioza powiększalaby sie. Pytanie 2. Cwiczyc dopiero zacznynam (od paru dni ). Jestem dosc chudy, co za tym idzie nie mam tkanki tluszczowej i nigdy nie cwiczac brzucha mam wyraznie zarysowane miesnie. Nie chodzi o to, ze sie przechwalam, ale zmierzam do tego czy bez wzgledu czy mam tam fet lub dobrze wygladam powinienem go cwiczyc? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich ! Niedawno skonczylem 17 lat i postanowilem sie solidnie wziasc za siebie. Jednym z moich celow to spalic calkowicie tluszczyk z brzucha. Mam do was pare pytan. Mam 17 lat, 175 wzrostu i waze 65. Mam do was pare pytan : -Jaka dieta bedzie najbardziej odpowiadac myslalem o redukcyjnej, zeby ograniczyc tluszcze i jesc wiecej [...]
[...] z 76 spadlo mi wlasnie na 64 kg. Mam lipomastie wiec chcialem ja calkowicie zredukowac, jednak teraz mam watpliwosci czy to jest tluszcz czy skora, to samo w dolnej czesci brzucha. Od 2 dni zaczalem stosowac na to prysznice na przemian zimna i goraca woda oraz zakupilem krem, wiec zobaczymy jak to dalej bedzie. Jednak pomimo tej wiszacej skory [...]
[...] i ważę 78 kg. Jestem dość krępej budowy, w ostatnim czasie nabawiłem się kontuzji przez co przytyłem prawie 10 kg. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki piersiowej, bioder, dolnej partii pleców ( jednym słowem z całego tułowia. Jestem aktywny, lubię każdy rodzaj sportu (najbardziej bieganie, grani w piłkę [...]
[...] sportu, ponieważ jest to moja pasja i nie wyobrażam sobie innego trybu zycia. Liczę na Wasze doświadczenie i cenne rady, by znów móc cieszyć się spoortem i korzysciami, jakie za sobą niesie aktywny tryb zycia.Szczególnie mam obawy co do ćwiczeń siłowych, brzucha, moze należaloby wyposażyć się w jakiś specjalny pas?Z góry dziękujęi pozdrawiam Was.
Witam nazywam się Patryk mam 19lat ważę 85kg chciał bym się spytać czy używając białka z Olimpu i bcaa mogę poprawić swoją masę mięśniową i zredukować tłuszcz z brzucha? ponieważ wole ważyć 85lg masy mięśniowej a nie tłuszczowej ćwiczę juz miesiąc i Chciał bym mieć mięśnie zwykłego człowieka ładnie wuzezbionego dodaje plik supli jakie i proszę o [...]
[...] dotyczy tego czy przy moim wzroście 183 wadze na początku 80 kg,obecnie 82 nie mam za dużo fatu?Chodzi mi konkretnie o brzuch ponieważ zrobiła mi się mała oponka(obwód brzucha 90 a klatki tylko 101). Dlatego pytam czy nie powinienem najpierw zejść trochę z fatu a dopiero później jeść z dodatnim bilansem kalorycznym? A i jeszcze jedno czy [...]
[...] że trzeba operować wcześniej czy później ale jest mała i nie muszę już się ciąć. Pomalutku mi rośnie, czasem boli ale tak lekko, ból prawie identyczny jak ból mięśni brzucha. Rozmiary mniej więcej na szerokość półtora palca około 1,5 cm. No i moje pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni?. Czy mogę ćwiczyć brzuch bez przeszkód. Wiem że jak się [...]
[...] to mojej sylwetki. Już czytałem w jakiś tematach w których pisały dziewczyny że najlepsze ćwiczenie to aeroby(co mi pasuje). I chciałbym was spytać czy ma to też zastosowanie również u chłopaków i prosić do tego jakąś dietę: porady co jeść i czego nie jeść. Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Obwód uda: 67cm Obwód brzucha: 90cm Obwód tyłka: 110cm ;/
[...] II, domyslam sie że jest to trening na brzuch, ale jak on wygląda, moim podstawowym celem jest teraz łapanie masy ale chcem przy tym mieć płaski umięsniony brzuch. Czy to idzie w parze czy nie bardzo.. Co bedzie lepsze ABS II ( wyjaśnijcie mi wogóle jak on wygląda !!) czy A6W? i czy takie katowanie brzucha nie bedzie miało wpływu na spadek masy?
[...] zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]
[...] kcal Spożywane białko dziennie: ok 150 g Odżywki: Przed treningowo - Carbo Biogenix Po treningu oraz rano po obudzeniu - białko Olimp. Cel: Pozbycie się warstwy tłuszczu z brzucha (dosyć dużo), powiększenie mięśni ramion (szczególnie triceps) i klatki piersiowej. Prosiłbym bardzo o radę co zmienić aby było szybciej i lepiej oraz wydajniej dla [...]
[...] robic. Czy powinienm wiecej trenowac zeby miesnie sie pokazaly, czy biegac bo nadal mam fat na brzuchu, klatce. Postawic na trening silowy? + areoby? chodzi mi o poprawe brzucha i Klatki. Moj trening to Pn- Klatka WT- Biceps SR - Bieganie 45 + ABS CZW - Klatka + Abs PT- Biceps + Abs SB - 45min biegania + Abs ND - Wolne Dodaje 1 fotke bo [...]
