youtube

2. uginanie podchwytem na nadgarstki - film http://www.youtube.com/watch?v=wFYoOaypzMQ _____________ Co do wiosłowania sam nie wiem moze masz racje? Ale ja robie tylko poczatkowa faze - ruch tylko 2,5 - 5 cm.

[...] Komentarz część lekka lekko, rwanie dobrze Wybicia na nożyce 2 ostatnie serie poczułem juz powera i poszło elegancko, nawet technicznie dobrze, zresztą zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=10ezoijlj4Q dociskanie w siadzie lajt wykroki juz ciężkawo ale głęboko zrobiłem. końcówka siadu nieźle, ze sztywnością tułowia na pewno lepiej niz na [...]

Renegat, i torebeczkahehe.. A To znasz? http://www.youtube.com/watch?v=co6UhGzbCn0&feature=related

[...] użytkownika, iż dłuższe ciśnięcie pompek nie przynosi efektów = jest zastój. u mnie jak na razie tego nie widać. w dodatku kiedyś obejrzałem świetny filmik http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg ten facet, a wygląda na takiego co się zna, zaproponował właśnie pompki z obciążeniem. Stąd moje pytanie, na które wciąż czekam na odpowiedź [...]

[...] dziś takie ćwiczonko jak Cuban Press, jako że i tak musiałem zaniżyć ciężary na barki. Zmasakrowało mnie to ćw. niemiłosiernie, mimo śmiesznego (nawet jak dla mnie) ciężaru. Polecam, zwłaszcza że wykorzystuje się je w zestawach rehabilitacyjnych http://www.youtube.com/watch?v=_JUbXU4kiSo Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-23 22:06:02

http://www.youtube.com/watch?v=k4FMbKDSc_I&feature=related

[...] poprawiłem barki. ***** 3. ZDJĘCIA ***** Porażka. Inne miejsce. 2-3 zdjęcia + film. Aparat nie dość, ze pożyczony to jeszcze padł w czasie robienia w/w zdjęć. Zrobiłem co sie dało, tutaj dałem lekką plame, przyznaje. http://www.youtube.com/watch?v=2pPQe1zyk6o Zapomniałbym... teraz jazda Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-03-23 23:24:15

Było dobrze, ale wiemy że stać Cię na więcej Hehe, fajna parodia występu chłopaków w programie Mam talent: http://www.youtube.com/watch?v=7e5_7dZcTD8

[...] bez przysiadu nie ma dobrego planu. "Ale jednak wolałbym robić po 3 serie właściwe" ja tez bym wolal duzo rzeczy. na poczatek 1 seria wlasciwa to wszystko,czego ci trzeba. zainteresuj sie poprawnym wykonywaniem cwiczen,a nie medrkujesz o wlasciwej ilosci serii dla siebie. rdl wyglada tak: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

to drugie ćwiczenie przedstawione to chyba cuban press obczaj filmik czy o to chodzi http://www.youtube.com/watch?v=_JUbXU4kiSo

wpisz na youtube Body Heat. Wyskocza Ci fajne laski:) juz drugi dzien cwicze razem z nimi i mam takie zakwasy, ze szok:)

http://www.youtube.com/watch?v=nt_SpU_-iUw&NR=1

[...] skłony itp. Możesz np. 5min na rowerku(jaki tam masz sprzęt) 3min różnego rodzaju wymach, obroty itp. a ostanie 7 min już konkretnie na rozciąganie np. to 1i 2 (http://www.youtube.com/watch?v=-tcutS7dFSE&feature=PlayList&p=4BBA6984C5FAD94A&playnext=1&index=1)jako początkujący to wystarczy po 10 sec. Część główna ok. 30 min I idziesz tak : [...]

http://www.youtube.com/watch?v=3wpaA8Ahprk&feature=featured

eee, co to za dekoncentrujący pocałunek. www.youtube.com/watch?v=eDafeHoypnA to był buziak Zmieniony przez - Odies w dniu 2009-03-24 14:58:51

http://www.youtube.com/watch?v=pl3BekaKNCY&feature=channel_page Sylvester Stallone w wieku 62 lat

dobrze, ze sie nie skonczylo tak http://www.youtube.com/watch?v=loVqGHxFwmE&feature=related o kurde prawie ten sam filmik wszedl Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-03-24 15:16:23

Pewnie robisz coś na kształt kociego grzbietu. Musisz wyginać się jakby 'w górę' tak jak ten gościu przy wiosłowaniu (w tym filmiku ładnie to jest wyeksponowane). http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo Oczywiście lekki ból prostowników jest normalny :) Ale mocny już absolutnie nie.

http://www.youtube.com/watch?v=fMnp4p0OdVM

http://www.youtube.com/watch?v=2pkP6XkTaH4