youtube

[...] nisko z ciężarem i co serię dokładam. Kolejne 3 serie robocze mogę robić na stałym ciężarze, mogę też progresować - wszystko zależy od mojego wykonywania. https://www.youtube.com/watch?v=4RMds0ELwUU 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 60kg x 6+6 60kg x 6+6 - 3 seria: w tym ćwiczeniu pracuję nad lepszą [...]

[...] można po zmianie miasta ćwiczyć gdzie indziej. W przypadku tego stylu kungfu takiej możliwości za bardzo nie ma. Pozostaje też kwestia samego sposobu walki. https://www.youtube.com/watch?v=SVMqchn1Aao Na filmiku fajnie to wygląda, jednak nie wydaje mi się by w prawdziwym pojedynku oponent po wychwyconym ciosie z cierpliwością czekał na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-eX6taYPVPc ma za zadanie wzmocnić vmo, fizjo mi polecił przy problemie z kolanem, że może to wina za słabego vmo i powiem Ci robi robotę, ale dziś tak mnie napier... łokieć po poręczach, ze dramat%-)

a co do pompek podrzucam Ci Kaję, od 4:39 są pompki ( cały film jest zresztą fajny ;-P ) https://www.youtube.com/watch?v=GVZ93dHZfeI

https://www.youtube.com/watch?v=uNinnFuP4MQ&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=15pQsZS01IQ&feature=em-uploademail

27.09.2018 Intensywny dzień. Rano robiłam trening siłowy, wieczorem byłam biegać. Trening biegowy - OWB1 40' + RT 10x20"/40" (20" przyspieszenia na ok. 80% możliwości, 40" w truchcie/szybkim marszu) +15' OWB1 Łącznie wyszło 66' - 10 km Tętno dosyć wysoko - więc wydatek energetyczny na pewno dzisiaj był większy. Dopadło mnie zmęczenie, więc [...]

Erik Lamkin (25l.) z Kalifornii robi coś, co wielu określiłby jako wymarzoną czynność. Regularnie jeździ po kraju, podejmując wyzwania żywieniowe, spożywając tysiące kalorii pochodzących z pizzy, lodów i cheeseburgerów w ciągu kilku godzin lub nawet minut. Jego kanał na YouTube “ErikTheElectric”, w którym dokumentuje swoje ekstremalne [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fZjrJT9Ot0s trochę wspomnień %-)

[...] Wyciskanie wąsko 10x60kg 10x65kg 8x70kg 8x75kg 9x70kg Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg Cardio 20min Kroki ponad 17 tyś https://www.youtube.com/watch?v=UA62VyXv5jg Odczucia: Jeden z najlepszych treningów jakie ostatnio zrobiłem. Na wyciskanie sztangi zrobiłem dodatkowo serię, bo najpierw 100kg miałem [...]

[...] Totalna amatorka, bo nigdy nic nie nagrywałem. Średnio to widać, generalnie kąt nachylenia tułowia 45 stopni. Zauważyłem, że trochę pomachałem nogami i tułowiem. https://www.youtube.com/watch?v=qg9vT-LMzeY I ciekawostka z wegańskiego światka. Kasia Najman pobiła rekord świata w pull up z obciążeniem. https://www.youtube.com/watch?v=mgaGFh9N_hw

żyć szczęśliwie i zadowolonym z siebie to podstawa w zyciu D: Mysle, ze kazdy z nas ma obowiazek czuc sie szczesliwym skoro ten Gosc na nic nie narzeka. https://www.youtube.com/watch?v=mX5JfQgQcOU No, ale to tak poza tematem ;)

[...] przeciwników crossfitu jest milion to wrzucę tylko filmo z mojego boxu. Nie jest on jakoś bardzo świeży %-) ale świadczy o tym, że już trochę potu tam wylałam. https://www.youtube.com/watch?v=Nw44wC0DNhk z racji tego, że staram się jakoś mądrzej trochę żywić w tygodniu wleciało sporo posiłków ..... [...]

[...] zrobiłem. Teraz często widzę spinę. Jedni robi cardio, drudzy uważają że bez sensu. A jakie wasze zdanie jest ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63TyucqCtqc&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ [...]

[...] ;) ale z 2 strony zamówię trochę więcej ich po prostu i bedą w zapasie, ludzi też nie chcemy multum bo lepsza jakosc a nie ilosc :-)) oczywiscie taka ustawka jak styczniowa w Poznaniu https://www.youtube.com/watch?v=IfL56x48i54 też są super i było przekozacko ale teraz ma być trochę bardziej kameralnie %-) dopisuję kolegę 10. Maciej Marcinkowski

[...] czułem mega pompe wiec wiedziałem ze to bedzie dobry trening ;) Trening Plecy Podciaganie na drązku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie Wiosło na wyciagu 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=lEY69s0ny7g Ściagnie wasko do klatki 4 serie Hamer przyciaganie szeroko 3 serie Hammer 3 serie Narciarz 4 serie Cardio 30 min rowerek [...]

Wejdź na YouTube i wpisz szejk 1000 kalorii i będziesz miał mnóstwo do wyboru :) Dokładnie są różnego rodzaju przepisy na domowego gainera. Na pewno coś ci spasuje.

Wejdź na YouTube i wpisz szejk 1000 kalorii i będziesz miał mnóstwo do wyboru :)

Wpisz na youtube/w google Insanity, znajdziesz pełno filmików "itp".

bo to inna mechanika ruchu, cóż z tego ze w mc 250 weźmie na wiosło 140, cały stos ściąga do kaltki jak nie ma siły się podciągnąć. https://www.youtube.com/watch?v=TZ4V2IJiVMo