youtube

[...] 50g ryżu + caseina Makaron + szpinak + 5 jajek /SFD/2017/1/20/54e77043840a488796bae9743ba4ece3.jpg Basen 30 min Jeszcze zaległy z wczoraj filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=S-p9WvEBKDQ&feature=youtu.be Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC [...]

[...] 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/25/5dc6bfef88514f03bee1de0c40438eb5.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/1/25/17ebe1ba373a477bb1cc961c95bb4d5a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iTvZLmwMNgc&feature=em-upload_owner /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W [...]

No to świeżynka z dzisiaj, ciężar nie imponuje, ale zawsze +2,5kg w stosunku do zeszłego tygodnia: https://www.youtube.com/watch?v=SPAWQdGsWOA

[...] /SFD/2017/1/29/9a8b0342d20f4c0d8ce3dbcd58eba7cc.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/29/9671a9cfd4524d09898ebacdd039118d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ITu3ONYevQM /SFD/2017/1/29/14b8f062494f4d189ebc6aa71154fe78.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] + tuńczyk /SFD/2017/2/2/0eb71ffca7b54255b1da412a25715ada.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/2/9e4db8be5e5b42d98ca8f3a99d824588.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Ajx8Yjszqeg&feature=youtu.be /SFD/2017/2/2/75a95dc682534a56a2d98946d6b183c1.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin [...]

[...] /SFD/2017/2/11/64e0a3efb27d44edbcf6438c734a938a.jpg 30 min cardio na orbit reku A później rozciąganie i Dzień dobry 6 s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=QrIyDf0AyOw&feature=youtu.be /SFD/2017/2/11/e7cadfb0e2ee41ff84185a9cf08ab222.jpg Po cardio ½ porcji CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] /SFD/2017/2/20/3663ebcb66a44e3b8ae72a4588a3a752.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/20/c3aff39088e64ca69af872a5133e39b5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lwW_bsIt2_I&feature=youtu.be /SFD/2017/2/20/159edbd9c812482aabcb6684ff65a0b7.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE [...]

[...] 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/20/cc3c6d55d5d14703b7dbd002a5294b2b.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/20/f75d20037ee24858822e7a8755dd4480.jpg https://www.youtube.com/watch?v=A0S42M4Yi-E /SFD/2017/2/20/e4a3349dfd3a416389d6996148eca881.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/22/125f09f991a942da924d7f2117d24cb9.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/22/35bf25ff40cd4124a84563d1773315b6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nMvnC6zFoiM /SFD/2017/2/22/398d27ff18274abaac7d480cccecb968.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium [...]

[...] + kawałek sernika + WHEY C-6 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/26/f3deb30729f24c29b7ff1c3a1941c090.jpg 5 min skakanka + 1 min pajacyki + burpis + artykulacja stawów https://www.youtube.com/watch?v=QNohMEpyBew&feature=youtu.be /SFD/2017/2/26/57e97005c3f64851af968970671bee53.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE [...]

[...] puszki x 2 /SFD/2017/2/28/1e324b82ec59437aac00bceee69d6b02.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/2/28/c82fcb553c75464fbf603822cadef481.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qyvBG3379Kw /SFD/2017/2/28/c2cc14a1a49a4f8aad2a9e6bbabb6422.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] Uginanie ramienia końcem sztangi Modlitewnik sztangą Pompki na poręczach Francuskie uginanie siedząc Prostowanie ramion w opadzie tułowia Brzuch kółko Plank https://www.youtube.com/watch?v=H-sPtUsdh08 /SFD/2017/3/4/3ee46171735d4f7ca9fd44186b4c2964.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + [...]

[...] + razowiec /SFD/2017/3/7/d50a2857d37c4bb9978048540bd59cd6.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/3/7/8bfe88e0c1684e6dbdefa7e0f73267a3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9S6lMMQmUOw /SFD/2017/3/7/2003dd5b5eee410f9d144ee61c5ed9a1.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] /SFD/2017/3/8/89a77e0888c2463c8827211a07c9d101.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/8/87c1c92abee2460482ffa9da27036e85.jpg https://www.youtube.com/watch?v=l154u8foNJ4 /SFD/2017/3/8/b3e6756437fa4d9bb4fa95d485e230cb.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] orbitrek 30 min Brzuch na TRX przerwy 30s Unoszenie bioder leżąc 3s x 15p Spięcia brzucha 3s x 15p Spięcia frontalne 3s x 10p Kółko z kolan 3s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=Cz8rjcech84&feature=youtu.be Rozciąganie /SFD/2017/3/11/3586a49420cd47498fa6b4fdf035fc20.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia [...]

[...] + papryka + oliwa /SFD/2017/3/13/6f091fb772bb49d7b2e1f6a2f110b339.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/3/13/28ae11dc21754d358e51126691b6fd0e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TILzpbseKYU&feature=youtu.be /SFD/2017/3/13/d25003c5e71e45f896c602a274207a5d.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE [...]

[...] + razowiec /SFD/2017/3/13/275ce5f6b50f4a03b5a11a7febc6a552.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/3/13/35deb171d7404e23846fa87629ff01e8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iMaFHHuxoHI /SFD/2017/3/13/63dfddabe78445b8a6c564c65b9cab35.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] + szczypior + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie http://iv.pl/images/90768014495163273745.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ziY0MOvz1rY http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ [...]

[...] szczypior + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie https://iv.pl/images/95358852183469699015.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kWcYOo0drQM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ [...]

[...] jaj + boczek + razowiec /SFD/2017/3/29/c4e8e8e562864ea3b96e57c351568456.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/29/8f72d44ebeb343cd809aa2ec2310b9e5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1onhhS5gRQY /SFD/2017/3/29/f689dba189844241b5faeabcef71cecf.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]