youtube

[...] 21-15-9 reps of: Thruster Pull-up 1B Bar muscle-up max unbroken reps Część bez dźwięku, bo mimo włączenia playlisty teoretycznie NCS to jednak się doczepili :-P. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=kPUSkP97r-Y Potem tablica: A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 15s Ring support hold 10x Leg lifts 30x DU B. EMOM 8: 5x C2B+ 3x Strict [...]

[...] 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział ułożenie rąk i nóg, bo trochę węziej stanęłam i zdecydowanie lepiej było niż ostatnio. https://www.youtube.com/watch?v=3wo86qSpLF8 nagraj jeszcze z boku następnym razem. Węziej wygląda lepiej, ale takie mam dalej uczucie że coś jest nie tak. Może przeczulony jestem. 2. [...]

Wczorajszy trening 1. Przysiady 5x220, 14x185 2.Front Hack SQ 6x240, 12x200 3 Suwnica nogi na dole wąsko 20x480, 20x480, 20x480 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x95kg, 15x95kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 Bdb trening Siła w górę, we frontach dużyu zapas, ale miałem skoki ciśnienia które sp[rawiły, że musiałem [...]

[...] powera, zero dynamiki i wyjścia z dołu. Układ nerwowy spał jeszcze. Klata, barki czy ciągi idą mi świetnie o poranku. 5 miesięcy ćwiczenia o poranku nie pomogło zaadoptować się do trenowania w ten sposób nóg. Zatem będzie to rozwiązanie awaryjne. https://www.youtube.com/watch?v=UUpN4Xyq_8A Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2019-01-22 07:55:54

[...] Lepsza technika przekłada się na dodatkowe kg i brak dyskomfortu w plecach :-)) Dzisiaj bez łydek, bo jeszcze trzeba było życzenia babcią poskładać :-) 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=54dbL-2YaTY&feature=youtu.be Jutro wspominane wyrywanie ósemki, mam nadzieję, że pójdzie tak jak ostatnio ale wszystko okaże się na miejscu :-) Zmieniony [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Td9oFiNdQvk

https://www.youtube.com/watch?v=_FeUGNGOJzU&t=16s&fbclid=IwAR1Uej_Yvuo04b2MmYFvAjibdb09u0ZugvwDigFGt2ZH2B91BEmhqCxTji4

https://www.youtube.com/watch?v=ZIJZD7JZtoc

https://www.youtube.com/watch?v=G9REGfXiPCQ&feature=em-uploademail

[...] mowiem tak jest to tandeta ogólnie francuzy robią słabe oc. Co do urzytkownika cizzia to "cizia kotka mizzia" miał :-D I na chęciach się skończyło rozmawiałem z nim lata temu zapewniał że będzie ściągać nowości i nie wyszło. kontakt się urwał. https://www.youtube.com/watch?v=F8cIoOLD5gQ Zmieniony przez - 91posir w dniu 2019-01-21 15:52:34

Czy kto tego probował,czy nie? Czy mozna przez tą metode zniszczyc kosci?. https://m.youtube.com/watch?v=V4i2IW9FIMI

Trzecia i ostatnia część relacji z treningu. Oprócz treningu tricepsów wyszło spontaniczne pozowanie mistrzów . Przyjemnego oglądania a następny program z Alvaro,juz 3 lutego . Jedziemy na jego siłownie do Belgii z całą ekipą polskich mistrzów i nie tylko.:) https://www.youtube.com/watch?v=2ED8Ct5rgi4

jak dla mnie w DD za duży ciężar, powinnaś się pochylać prawie do poziomu, a tutaj ciężar Ci nie pozwala widać. https://www.youtube.com/watch? Możliwe, tylko czy machanie z mniejszym ma sens w związku z moim celem poprawienia siły tyłów to nie wiem}:-(

jak dla mnie w DD za duży ciężar, powinnaś się pochylać prawie do poziomu, a tutaj ciężar Ci nie pozwala widać. https://www.youtube.com/watch?v=KqnIvQMHAjA

tydzien 4 siad 2x5 20 5x 40 55 65 80 90 105 5x5 115 press 2x5 20 5x 30 40 4x5 45 5x 50 55 12x 45 no musi byc spam :) https://www.youtube.com/watch?v=h6ejsMVTCPA

Usunąłem z fejbsuka ze znajomych gnidę która notorycznie broni kod-u, po, 100% wszystkich pomysłów ue, najeżdża na pis że niby oni robią zupełnie co innego itp Ależ ze mnie niezależna opozycja https://www.youtube.com/watch?v=peipoZtmrww Od dzisiaj jesteś moim idolem %-)

[...] pobolewało mnie kolano. Jedno i drugie przeszło, więc pewnie jutro zrobię ostatni trening planu, czyli przysiady. Ten tydzień i tak jest roztrenowaniem, więc takie przesuniecie niewiele popsuje. No cóż, życie. https://www.youtube.com/watch?v=yoLgThnJ5Ss https://www.youtube.com/watch?v=70Z01lf-Jl8 https://www.youtube.com/watch?v=ibgBlaU2bTU

[...] 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział ułożenie rąk i nóg, bo trochę węziej stanęłam i zdecydowanie lepiej było niż ostatnio. https://www.youtube.com/watch?v=3wo86qSpLF8 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x5kgx2/ 15x8kgx2/ 17x8kgx2 15x5kgx2/ 15x6kgx2/ 12x8kgx2 15x4kgx2/ 15x6kgx2/ 15x6kgx2 15x4kgx2/ 12x6kgx2/ [...]

Paying the man ep 4 https://www.youtube.com/watch?v=2KVD6MQ4z74

Usunąłem z fejbsuka ze znajomych gnidę która notorycznie broni kod-u, po, 100% wszystkich pomysłów ue, najeżdża na pis że niby oni robią zupełnie co innego itp Ależ ze mnie niezależna opozycja https://www.youtube.com/watch?v=peipoZtmrww