youtube

Push 1. Wyciskanie płaska 60x4, 80x4, 100x4, 150x6, 120x14 2. Wyciskanie hantli skos 60x9, 60x8, 50x12 3.Wyciskanie hammer 180x9, 180x9, 130x10 4. Flypress 50x9 50x6, 40x9 5. Crucifix 15x15 12x12, 10x15 6. Unoszenie na bok mmaszyna 20x20, 20x20 7. Uginanie z supinacją 20x12, 25x12, 30x10 8. Uginanie młotkowe 30x12, 35x10, 40x10 9. [...]

Olo a prykasz? ;-D https://youtube.com/watch?v=FoBqh6GQ9pk

[...] więcej siły na treningu, wszystko fajnie weszło :-)) Tylko siad, dalej niestety środek ciężkości bliżej palców a nie na środku stopy, ale małymi kroczkami eliminuje ten zły nawyk. https://www.youtube.com/watch?v=IahbUumJes4&feature=youtu.be Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-18 20:48:11 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-18 20:48:37

Nie zauważyłem, że pytałaś. Jak idzie z odbiciem to możesz odbijać, nie widać żebyś jak to się mówi " podwijała ogon" więc jest ok. Tu z innej perspektywy, nic tylka nie zasłania... ale chyba buttwinka nie robię. https://m.youtube.com/watch?v=HF78cxx7nXg

Ja uwielbiam tę przeróbkę "Mój kot jest z piekła" https://www.youtube.com/watch?v=kBjcvcvB0tg Kocham ten humor%-)

[...] jest za ciężkie %-) BBB martwy w planie siad 2x5 0 20 30 40 50 ten tego martwy 2x5 20 5x 70 90 3x 100 5x 125 3x 145 1x 160 joker ki %-) 1x 170 2x 175 https://www.youtube.com/watch?v=y1bWfud9I_k 5x5 125 sid 2x5 20 40 5x10 70 brzuszek 5 x 10 tzw Pudzian i pompka na klate Mastiego 6x16 }:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

[...] który pomaga im odpowiednio zmienić złe zachowanie u psa: "Dog whisperer"/"Cesar 911" lub u kota "Cats from hell" i zrozumieć je lepiej. Sam nie mam zwierzaka, ale jak kiedyś może będę miał to się może przydać. Tutaj kilka przykładowych odcinków z youtube. https://www.youtube.com/watch?v=k9ZWmbiOajs https://www.youtube.com/watch?v=sH9coFJ38n4

[...] 11-hydroxy +HCl zobaczymy. Cardio rozbijam sobie na 2 x 20 minut https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/63142060797041722412.png https://www.youtube.com/watch?v=jS58vYNrpn8&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli [...]

[...] jednak jakbym miał wskazać natrudniejszego rywala dla JJ to właśnie Ngannou. I szczerze mówiąc Reem też by mógł wypaść bdb z JJ:-)) i na koniec fajna analiza https://www.youtube.com/watch?v=T90t16TM2TI&fbclid=IwAR2IfGPr9LcYrB3C2ceB1wOMvGd4Lv8x1jR8NDORjcjE0zh16H4SABi4BHY Polecam obczaić, bo gość pokazuje, to co ja zawsze mówiłem - że Ngannou [...]

To już nie kulturystyka a trójbój? Gratuluję rekordu w przysiadzie. (To rekord wszech czasów?) Na razie trójbój, ale będę dbał o sylwetkę ;-) Ostatni zarejestrowany rekord 170 kg, 4,5 roku temu. https://www.youtube.com/watch?v=WkC62qFLkKM

[...] przed szkoleniem sobie pozwoliłam;-) WL: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1 Tak wiem}:-( ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi;-) https://m.youtube.com/watch?v=k6jXcWhvHNg https://m.youtube.com/watch?v=61HT8AtJ1HQ https://m.youtube.com/watch?v=Q7fq_lXonC8 WW: 2minx2x55p+1minx30p Przysiad LB: [...]

[...] przed szkoleniem sobie pozwoliłam;-) WL: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1 Tak wiem}:-( ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi;-) https://m.youtube.com/watch?v=k6jXcWhvHNg https://m.youtube.com/watch?v=61HT8AtJ1HQ https://m.youtube.com/watch?v=Q7fq_lXonC8 WW: 2minx2x55p+1minx30p Przysiad LB: [...]

Ostatni sprawdzian przed kolejnym planem treningowym. Przysiady ze sztangą 40*5 55*5 70*5 80*5 90*3 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną [...]

Ja bym polecił zwyczajnie trening siłowy a nie takie zestawy z youtube.

[...] wracam do redukcji. Plan zakłada ćwiczenia siłowe całego ciała z hantalmi 3x w tygodniu plus cardio. Na yt znalazłam trening Anety Zając, proszę oceńcie czy faktycznie jest na tyle uniwersalny, by ćwiczyć wszystko co trzeba za jednym zamachem. Jeśli nie, może polecicie coś innego. Z góry dziękuję. https://www.youtube.com/watch?v=2KRQ4zIxNC8

https://www.youtube.com/watch?v=483Q6VVEjao Przewińcie do 1:45 . Mógł tam sobie rozwalić kolano. Tylko tak bez ciosu w ten sposób ustawiać nogi? Nic nie wiem.

edit/ jednak inny cios niż myślałem. Teraz słucham Cruza, który mówi że Cain zjadł uppercuta - i mówię sobie: kvrwa jaki uppercut. Ale przychodzi koment z youtube z pomocą https://www.youtube.com/watch?v=483Q6VVEjao przewińcie do 40 sekundy i ustawcie na 0,25 szybkość... Obczajcie też fight companion. Na początku też myśleli że to od niczego i [...]

Może się dowiemy co z kolanem jutro w wywiadzie https://www.youtube.com/watch?v=7rvdJxs5WLQ Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-02-18 05:59:15

Zaraz pewnie będzie na youtube

Dokładnie, trochę, jak tłumaczyć niewidomemu kolory. Trening w parterze 1:09 h, bez szaleństw na koniec tygodnia zrobiony, a jutro siłka z kolegą i standardowo od klatki pod 1/2CC. Nogi też na Smithie walnę. https://www.youtube.com/watch?v=xr6g-GHuVG8