youtube

pytanie, czego oni nie robili }:-( http://www.youtube.com/watch?v=H3ph1r8f4Bs http://www.youtube.com/watch?v=uAOGd8TGmW4

fiu fiu xplode i jablcznan nie wiem czy nie za ciezkie połączenie, trzeba by do niego na pw z youtube napisac co sądzi otakim połączeniu%-) a wy sie śmiejecie ze strong w klapkach ćwiczy %-) http://www.youtube.com/watch?v=mVOOulTulRI

*Tomasz - widziałem filmy w których radzono, by opuszczać ciężar do ziemi, bo to w sumie martwy ciąg - sama nazwa wskazuje. A tu masz Martwy Ciąg gdzie Pani 20-30 cm od ziemi ma sztangę. http://www.youtube.com/watch?v=XhoYaZMPdME&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-15 09:41:27

zastanawiam sie nad takim ale tak naprawdę nie wiem jak to daje po ciemku i jak mocno rozswietli pomieszczenie: http://www.youtube.com/watch?v=Bykd5iwKSoM albo nad takim, i ten mi sie bardziej podoba http://www.youtube.com/watch?v=NUaQL0clubQ

[...] 5 szt x 8 2 szt x 15 6. Wspiecia stojac na smith-ie - 6x 50-70 x 12 7. Wspięcia na palce siedząc - 3x 40-50 kg x 20-30 8. Brzuch - spiecia lezac - 3x 8 kg x 15-20 http://www.youtube.com/watch?v=2Ovk4J_5aD4 ------------ http://www.youtube.com/watch?v=QJeKICCXG4Y W przysiadach nie dalem rady 20 powtorzen stad nie dokladalem ciezaru. Za tydzien [...]

Rustam myślę, że może jeszcze sporo namieszać. Tego jego rzuty są niesamowite. Już nie pierwszy raz skończył tak walkę https://www.youtube.com/watch?v=5Yrk5G6M9R0 https://www.youtube.com/watch?v=gRlsNhzuXNM

Prosilbym o ocene kolejnych cwiczen :-) Jak poprzednio, licze na ocene techniki. Podciaganie nachwytem x 10. Robie na racku bo nie mam jak inaczej - brak drazka a smith jest za niski dla mnie. http://www.youtube.com/watch?v=JQvQFW-V0yY&feature=youtu.be Wyciskanie na skosie 8 x 70 kg. http://www.youtube.com/watch?v=jNuW_kQ1A2o&feature=youtu.be

jak wkleilem tu to nie trzeba sie logowac i mozna ogladac. z yt nie obejrzycie bez logowania. no to macie jeszcze dwa:D http://www.youtube.com/watch?v=s82sRkhp3R0 http://www.youtube.com/watch?v=Bp2IDzEFz1Y

[...] sprzyjających okoliczności- co wcale nie umniejsza wygranej. Proponuje zobaczyć np walkę Briggsa z Liakhovichem. Przegrywał na wszystkich kartach sędziowskich. http://www.youtube.com/watch?v=EO56IOpbLsg JEszcze lepszy przykład- Foreman- Moorer. Moorer wygrywał całą walkę. A tu bęc. Nie był to lucky punch, co nie zmienia faktu że nie można [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eVjACdDapdg http://www.youtube.com/watch?v=zsQ0HZI9AMQ

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=HiE-ptmMi34&NR=1 i chyba najlepsze: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IaFXYD8zTAM

gangsta %-) jak to pierwszy raz widziałem to wyłem ze śmeichu %-) http://www.youtube.com/watch?v=yH8b5ruc_-E&list=PLA461678B2D3FB69F http://www.youtube.com/watch?v=493ljyoox6o&list=PLA461678B2D3FB69F

[...] te 7 repsów, teraz na filmie widze ze dupa nizej powinna byc i chyba u góry plecy puszczone. w kazdym razie prostownik dostał konkretnie mimo tego. Po dzisiejszym treninigu bylem i jestem zmiazdzony czas jesc i odpoczywac. http://www.youtube.com/watch?v=EAIBG41WW84&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PmcuFbrO5RQ&feature=youtu.be

[...] jedno zdjęcie z zeszłogo roku z zawdów będzie pogądowe na sywetke , na teście jeżeli został bym wybrano znajdzie sie cały tening , dieta , suple . Pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=jBQWO0K4do8 http://www.youtube.com/watch?v=tSEJHHYaE-s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5367991fb484329a6747e85774b6c49.jpg [...]

[...] dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - najpierw robię sobie te boksprzysiady z samym gryfem bez obciążeń i np 3 serie po 15? (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C-5u60CUTNc - coś takiego??? ). I to też każdego dnia? Potem robię zwykłe (5+każdego dnia) przysiady. Acha - ten callanetisc może [...]

dodany przez Obliques w moim dzienniku Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=of33YYFo2Z0 Wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uHqCQzDF2vk

[...] jak być powinno. Mam prośbę, moglibyście porównać te dwa filmiki i ocenić, który mc, był wg was lepiej wykonany, z większym zapasem siły itp. Sam nie potrafię tego obiektywnie ocenić. 1wszy sprzed tygodnia - klasyk: http://www.youtube.com/watch?v=JSryYsVGeAk I dzisiejszy w wersji sumo http://www.youtube.com/watch?v=jthDwIGIryw&feature=youtu.be

Frania robi trening dla frani %-) mam nadzieję że nie zaśmiecę , popatrz na film , wykonujesz " chyba " taki sam program . http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Hubert ci wyjaśnił , aj podrzucę byś widziała jak to wygląda ( to nie instruktaż ) ale popatrzeć możesz . Co jest ważne jeszcze dla ciebie a o czym nie było [...]

Zrobiłem dzisiaj jeszcze 3x40 przysiadów :) Staram się również udoskonalić taki trick. http://www.youtube.com/watch?v=cb8ZTK1H32U Zmieniony przez - kidpaker w dniu 2013-01-15 22:20:48

http://www.youtube.com/watch?v=ryZL4RzJwuU&feature=youtu.be Musisz być skupiona już w momencie zabierania sztangi z podłogi. Robisz to niechlujnie na kompletnym garbie, czyli prosisz sie o kontuzję. Podnoś technika martwego ciągu, a następnie zarzucaj sztangę na barki. Pilnuj napięcia mięśni brzucha, gdyż odchylasz się zbytnio do tyłu i pogłębiasz [...]