youtube

Dzisiaj Pull 1.Ściąganie drążka neutral 130x12, 110x15 2.Wiosłowanie hammer lowrow 105x8, 95x10 3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem 130x10, 110x12 4.Ściąganie jednorącz 61x9, 47x12 5.Narciarz 3s 45x15 6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 7.Szrugsy 250x10, 220x20 8.brzuch cardio 25min

https://www.youtube.com/watch?v=nPl8ckzCfmA&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=4Yjkjm1K7EM&feature=em-uploademail

na youtube: Athletic Development nie ma lekko na tego drugiego patrzyc nie moge i sluchac , ale gada dobrze Zmieniony przez - acidm w dniu 10/31/2019 9:44:34 AM Ciekawe rzeczy tam mówią. Dzisiaj dopiero trochę poprzegladalem bo bark coraz bardziej nap*****la tylko że ja d**** zamiast odjąć trochę ciężaru to jeszcze przy wyciskaniu żołnierskim [...]

[...] cat jest genialnym ćwiczeniem - pracuje cały tułów zarówno jeśli chodzi o siłę jak i gibkość. Tu jest super pokazane to ćwiczenie - powoli z dbałością o technikę https://www.youtube.com/watch?v=0g6tVBdfsUw Jak to ogarniesz to polecam zmienić chwyt na podchwyt - bardziej wymagające dla bicepsów oraz potrzebna jest lepsza ruchomość odcinka [...]

Bardziej od tych dyskusji intersuje mnie to czy Wycwiel mi zaliczy 22p? https://www.youtube.com/watch?v=YEHP3Ns8324&feature=youtu.be

[...] z 45g , węgli niewiele, więc można spokojnie imprezować :)) Za mną 3 dni treningowe, a ogólnie ostatni dzień bez aktywności fizycznej był ponad 2 tyg temu, ale i tak zamierzam jutro coś porobić , jak nie iść na siłownie to chociaż pokręcić cardio. Nie ma już zmiłuj, pozostało 5 tyg do Eventu ! /-)/-)_ https://www.youtube.com/watch?v=4rwH4dKFlsY

[...] i wolałem dać już te wyprosty. Pompa spoko, ale nie zajechałem się tak jak bym chciał. Dupa za to bardzo fajnie. W hipach jeszcze ciężar mały, ale wszystko wolno, z dopięciem. Tutaj oczywiście muszę bardzo patrzeć na plecy. Wypychanie już dobrze dobiło. https://zapodaj.net/images/4c1df8082c1e7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gypaGzIEiTE

[...] w taki sposób, jak to wygląda u zawodników w dwuboju olimpijskim, którzy poza tym przysiad traktują jako assistance exercise, a nie jako jeden z głównych bojów. https://www.youtube.com/watch?v=bbNA17KjBzU Z kolei w wersji olympic, high bar, większy nacisk jest położony na quads (czworogłowe), a mniejszy na dwugłowe, mówi się, że jest to bardziej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iOwCNfYG2yY

Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]

jak ktos oczekuje zabawy w treningu to niech dra w WOTa albo czołgi %-) szachy sa bardziej rozrywkowe martwy deficyt 4x4 125 https://www.youtube.com/watch?v=N3EwcQQ_fHY zarzut 70 5x2 madow row 5x 10 i po co opona dalej wisi i jest coraz większa , waga stoi , czyli albo ja już mam zwidy albo mam zwidy jak Alajzy pozwoli to zrobie te 160 na [...]

O 22 konferencja https://www.youtube.com/watch?v=0bZ0pvq67Sg

[...] umarł. Przewrócił się, a kiedy znajomi z którymi był podeszli do niego - okazało się, że nie żyje. Zawał. I dopiero teraz zdałem sobie sprawę, jaki był dla mnie ważny, jak bardzo go lubiłem. Całkiem nie wyobrażam sobie przyszłości w judo bez niego. https://www.youtube.com/watch?v=ZMwKlIZ7sTI Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-11-01 19:35:28

https://www.youtube.com/watch?v=N74cnBa_Bmc https://www.youtube.com/watch?v=VI__EW_fPJs

https://www.youtube.com/watch?v=C7-8ptXEpC8&feature=em-uploademail

Trafiłem przypadkiem na coś ciekawego. https://www.youtube.com/watch?v=cY1P8ngf_Is mocno nawiązanie do mnie. Zastanawiam się czy u mnie problem jest bardziej w dysbalansie miesniowym,czy żywieniowo. Ale nawet jak robiłem Scapular wall slide to nie dałem rady zrobić tak idealnie żeby przylegać całymi plecami i miednicą do ściany. Miałem taką [...]

[...] Wówczas pozując do przysiadów ze sztangą o wadze 300 kg Jean Pierre upadł na kolana pod ciężarem obciążenia dorabiając się bardzo poważnej kontuzji zerwania mięśni ud. Glaleria Fuxa oraz więcej informacji na temat zawodnika i wypadku w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ https://www.youtube.com/watch?v=O2Jmq-Kb2-4&feature=em-uploademail

Kawałek z mojej wczesnej młodości jak śmigałem na desce https://www.youtube.com/watch?v=BlhK6h_FeXs

Cody Montgomery 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=RLzRHWiAnl8&feature=em-uploademail