youtube

[...] 12) i się pobawić do Fifarafy. Z planów zostaje ciasto - a siłka wylatuje, może do lasu pójdę na spacer... Prezenty popakowane, w kuchni ogarnięte - MAM DOŚĆ!!!! https://www.youtube.com/watch?v=QmZxpGPZuyI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eTSXbFQqXoI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HlxumKmdGrY&feature=youtu.be [...]

Siema stare i zgorzkniałe ramole. Życzę lepszego "jutra" wszystkim, dosłownie wszystkim. https://www.youtube.com/watch?v=DyNlF_jxyoU

[...] może spróbujesz Trening Jacobsona. Tu jest info. https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne [...]

Redukcja dzień 24 Nogi 1.Przysiad 180x10, 180x10, 180x10 2. Wyprosty 150x12, 150x10, 150x8 drop 130x8 drop 100x8 3.Wypychanie hammer poziom nogi wąsko 290x17 290x12, 250x20 Rest Pause 4. Wypychanie suwnica nogi wysoko szeroko 450x20, 450x20, 450x20 rest pause 5. Hipthrust 230x10, 230x10, 230x10 6. Uginanie podwójny drop [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ggNrsJD11EQ&feature=em-uploademail

Siemanko, wracam z pytaniem. Co sądzicie o wyciskaniu połsztangi oburącz zamiast wyciskania hantli/sztangi na skosie dodatnim, da radę? https://www.youtube.com/watch?v=-mYbyc48wAk o to ćwiczenie dokładnie chodzi

[...] Martwy z hantlami 4 x 12/ Hantle 20kg 6. Wspięcia stojąc 4 x 15/ 86,5kg 7. Allachy 5 x 10 + Wznosy nóg leżąc 5 x 10 /25kg I fajnie poszło, oceńcie jak siady :-) https://www.youtube.com/watch?v=F4CpuUBROvw Dzisiaj 4 normalne posiłki, a wieczorem obiecałem młodemu maka, więc coś tam zjem ;-) Ogólnie, już odzwyczaiłem się od MC, ponieważ już mi tak [...]

http://techcrim.ru/?page_id=3738 , https://www.youtube.com/watch?v=bJm7fa9aJg8&t=845s Ruscy wprowadzili na rynek gaz mający 2 % kapsacynoidów i 0,32 CS , dotychczas takie parametry mieli tylko w gazach dla służb . Jeśli te parametry są realne , przy ich normach , byłby [...]

Prezent muzyczny dla wszystkich z okazji świąt i Nowego Roku. https://www.youtube.com/watch?v=0csYYDUVnR8

Siema. Tego Wam życzę. https://www.youtube.com/watch?v=w6sLy19GK3w

[...] bicepsów, wiedzieć musimy, że to głównie triceps odpowiada za rozmiar naszych ramiona. Dlatego też ważna jest kompleksowa rozbudowa tricepsów.  Czachołamacze https://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM Oldschoolowe ćwiczenie na tricepsy, które obecnie nazywane jest wyciskaniem francuskim. Czachołamacze należą do ćwiczeń ciężkich, gdzie [...]

Niektórzy ludzie twierdzą, że gdy przestanie się ćwiczyć, to od razu się utyje. Jest to z gruntu błędny i bezsensowny pogląd. Zresztą, większość ludzi ma tego typu mgliste pojęcie o zjawiskach występujących w trakcie treningu (adaptacje, hipertrofia) i po jego porzuceniu. Jeszcze inni sądzą, że „mięśnie mogą się zamienić w tłuszcz” lub odwrotnie. [...]

[...] 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 90x4 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 62,5x 10 62,5x 10 57,5x 12 52,5x 15 4. Butterfly 60x 15 60x 15 60x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=jUCk0p9quTM 5. Wycisk wąsko r10 40x 10 50x 10 60x 10 65x 4 6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15 0x 10 0x 10 0x 12 0x 15 7. Dipsy 4x max CCx 1 FILM CCx 0 [...]

Byłem u szfabów i chciałem kupić sobie ancug, ale nie wime jak to jest po nimicku Widziałes Grind? https://www.youtube.com/watch?v=8FhJqarbErE Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-12-22 23:11:37

https://www.youtube.com/watch?v=XNyWXnjm7tY&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=TaF-ojcSWMg&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=95GSROWtSJM&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=gG19S46ofrg&feature=em-uploademail

https://m.youtube.com/watch?v=AmzUfgLTCKk robił ktoś tam operację?

Polecam dla redukujących, kolejny food challenge :-) https://www.youtube.com/watch?v=aUYk7HLlA8w