youtube

[...] tez nie przejde to zrzucam ciezar na 72,5 kg i z powrotem probuje wykonac progres. Wyciskanie na siedząco poszło cięzko ale poszło. MC jak na filmiku poniżej: Ja: http://www.youtube.com/watch?v=m9JxO_QzQ-w Kolega: http://www.youtube.com/watch?v=HYVUeK9Go8w Uginanie ramion ze sztanga, tutaj spadek o jedno powtórzenie, na poprzednim treningu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Robisz plank tyle czasu, ile dasz radę. Tak przyszłościowo: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ , www.google.pl, www.youtube.pl Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-26 15:51:47

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UMrApJdg7P4 Jeszcze raz na dobry poczatek dnia http://www.youtube.com/watch?v=AKgvnrqiMUw&feature=player_embedded#! 4:40 no k***a chyba sobie kpi }:-( 8-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-27 10:01:17

[...] / 12x9 / 12x10 Pompaaaaaaaaaaaaa ! Dieta Wszystko ok, tylko jeden posiłek zastąpiony domowym obiadkiem, którego foto poniżej: http://img713.imageshack.us/img713/1667/24112011y.jpg I na koniec FILMIKI. http://www.youtube.com/watch?v=ZaCNuiz2RTw http://www.youtube.com/watch?v=JugzyDkFz3Q Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-27 16:55:42

http://www.youtube.com/user/bothagrant#p/u/1/JGUNde2Q3w8 http://www.youtube.com/watch?v=ENZqhhYko-M

http://www.youtube.com/watch?v=JGUNde2Q3w8&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=ENZqhhYko-M&feature=channel_video_title

Miałem dzisiaj nagrać ostatnie serie z przysiadów i MC ale zapomniałem dwa razy, bo się zagadałem }:-(. Postaram się nagrać na 5 A i 5 B. Filmy z maksów z 11.10.2011 r. http://www.youtube.com/watch?v=5A02ijYEuI0 http://www.youtube.com/watch?v=kTQc_aVp-2g Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-11-28 22:08:15

[...] podciąganie/opuszczanie na drążku - podchwyt czy nachwyt? - Wyciskanie francuskie - z łamaną sztangą? sztangielkami? - Wspięcia na palce - któreś z tych? http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM&feature=relmfu _____________________________________________________________________ [...]

http://www.youtube.com/watch?v=E5cuCWeXMs0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=IdrMQiaRsL4&feature=player_embedded Przecież to żenada, jak FIGHTER ma się nie wkurzyć w takiej sytuacji MASAKRA obracają kota ogonem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-29 14:05:46

[...] to robilem low powotorzenia teraz sie przyzwyczaily. Masz tu stare filmiki jak robiłem za szybko i jak do polowy na stojaco %-) To w staniu ( nie polecam) http://www.youtube.com/watch?v=2oWZmV_pnO8 I normalny ,niby dobrze , ale jak w takmim tepie robilem to brzuch slabo czuc bylo , z 50% wolniej robie teraz [...]

[...] przeciwnika znów bije ten sam rodzaj pewności siebie, co przed trzema laty, a coraz więcej ekspertów ryzykuje stwierdzenie, że historia się powtórzy... bokser.org http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bAdjybGu1DM HBO BOXING: RING LIFE - ANTONIO MARGARITO Już za kilka dni Antonio Margarito (38-7, 27 KO) postara się udowodnić, że [...]

Dzisiaj przyszedł czas na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=2yMbDQbr2iA Armenius zna się na KB i przy okazji z powodzeniem startuje w różnych zawodach grapplingowych. Fajny i prosty zestaw ćwiczeń dokończyłem 8kg którą dostałem dziś od kumpla bo trzeba przyznać zmęczyłem się nieziemsko, po niedzieli jeszcze jestem w zakwasach. Jeszcze [...]

[...] zawodników City i groźnie strzelał. Mecz ogólnie nie stał na najwyższym poziomie, a bramka City po kontrze. Widok Chamakha i Squillaciego na boisku - %-) Ładnie wczoraj kibice Arsenalu wybuczeli Nasriego%-) http://www.youtube.com/watch?v=oN2WtOLt8qc http://www.youtube.com/watch?v=u7K_oBLZlxA Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-11-30 11:13:19

[...] Argumenty jakieś, czy piszesz z kosmosu? Obczaj ten film, drugi trening MC, nie uczyłem się? Błędy są? Są! Chociażby nie ciągnięcie po nogach i wiele innych.... http://www.youtube.com/watch?v=WW27dle-CBE&feature=channel_video_title A tu aktualne z piątku, jest poprawa? JEST! http://www.youtube.com/watch?v=OaAokEoDQh8&feature=channel_video_title [...]

Odcinek 7 http://www.youtube.com/watch?v=Ez9dIcTfXf4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yUilW4D_cT0

http://www.youtube.com/watch?v=OV2L0DKhWYI http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2011-11-30 23:20:07

[...] nie przeciążyłbym mięśni. Plus zajęłoby mi to 3-6 minut góra, także mieściłoby się jeszcze w ramach rozgrzewki. 2. Szukałem info o Jerku i trochę się zmieszałem. http://www.youtube.com/watch?v=tF7uK97_Omk&feature=fvst- tu jest Jerk z nożycami http://www.youtube.com/watch?v=XD1yTElnC1c- tu też jest Power Jerk, ale robiony inaczej. Czy dobrze [...]

[...] allachy i dałem brzuszki na skosie w dół, dzisiaj rozpoznawczo 3 serie po 20 powt. Za tydzień dodam obciążenia. Dieta 1. przed treningiem 100 g ryżu + 250 g kury 2. po treningu 100 g ryżu + 250 g kury 3. 6 jaj + warzywa 4. 250 g twarogu + jogurt 150 g Filmy http://www.youtube.com/watch?v=cPpXYW9nGkg http://www.youtube.com/watch?v=KDnkFbFtPDY

witam wszystkich zagladajacych :) dzisiejszy dzień oceniam lajtowo. z uwagi na jutrzejsza niemonosc odbycia treningu zoribłęm Dzisiaj MC 5x 10 110 120 130 3x140 1x150 przysiady, 5x 100 105 110 3x 120 1x120 push press 5x ( 50 60 70) 3x 75 1x 85 wznosy bokiem stojac i w opadzie tułowia a15x 9kg b15x 9kg :-P a całej super serii potem bic to [...]

[...] to jest przeskakiwanie przez płotek tak jak w początkowej fazie skoku, dwa szybkie kroki, żeby się napędzić i drugi rytm wygląda jak normalny skok w dal) http://www.youtube.com/watch?v=Iqds3LYknw4 (na filmiku NIE JA) 5 x trójskok do lądowania http://www.youtube.com/watch?v=MPuv-LGG-Ws&feature=related 3 x 12 wykroków ze sztangą 20kg (z [...]