youtube

[...] już będzie forma,nie będę musiał miesiąc jak inni nadrabiać.nie mogę się już doczekać września,prowadzenia dziennika,praca (pomogą fundusze na suple i dietę)nie przeszkodzi mi w treningach raczej.w grudniu mamy zawody mazovia open (między narodowe)także ostre przygotowania będą. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xFg46ATVpTU

[...] innym pogadać więc temat to HW a przewodni to Overeem %-) @diadiuszka jeszcze w mojej ekipie oprócz Bigfoota był mały Nog, Shogun, Kharitonov i inni %-) Patrzcie co dla was mam: http://www.youtube.com/watch?v=TIsGVOYfvZ8 dawać sogi %-) weźcie coś posłodźcie w komentarzach, bo różnie jest :)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-13 21:40:17

tu jest fajny motyw z płatkami http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc

http://www.youtube.com/watch?v=6RjN6_hMRmA

[...] rozciągają grzebiet a druga retrakcująca łopatkę aż do grzebietu przy dupie. ( 2 serie, 30kg-35kg, 12 powtórzeń na ręke). Świetne ćwiczenie. - pull-over, 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=o9hmT4wrRzY 1:29 To jest filmik pokazujący to ćwiczenie z tym jednorącz oburącz ściąganiem drążka. Może kiedyś wrzucę własny filmik %-). -------------- [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QBNuf8Cd__A

Tutaj filmik przedst. trochę historię tego pana. http://www.youtube.com/watch?v=zh8NkyAsEVM

Są Dipy - Chyba za wolno trochę - Do oceny? http://www.youtube.com/watch?v=fbPv_aFFJAk

Polecam: http://www.walktallshoes.com/grow-taller-exercises.html i tu krótkie video: http://www.youtube.com/watch?v=IF55ruqjY8o To takie podstawy,regeneracji przy rozciąganiu raczej nie potrzeba,chyba,że jesteś tak zardzewiały i po rozciąganiu masz zakwasy na następny dzień to trzeba trochę zmniejszyć intensywność.

http://www.youtube.com/watch?v=1-kUwtdnHqE&feature=youtu.be wiem, jakość słaba, ale widać chyba troche że nie mam naturalnej krzywizny, a jak tak bardzo próbuję sie wygiąć to czuje duże napięcie

[...] 2. Sprint w miejscu w podporze przodem 3. Przeskoki w miejscu z hantlam 4. Podskoki na palcach z rękami w górze 5. Ćwierćskoki Opis ćwiczeń: 1. Burprees- http://www.youtube.com/watch?v=cj8TbMYb5n4 2. Sprint w miejscu w podporze przodem - Pozycja wyjściowa taka jak do pompki. Biegniemy w miejscu przyciągając na przemian kolana do klatki [...]

ja już wytłumaczyłem co mam na myśli jako serce do walki i nie zamierzam się powtarzać. O McGregorze przeczytałem na lowkingu!?http://www.youtube.com/watch?v=hjyzcBTmaYg

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UsScVHYAuB8 WErdum powinien dostać TSa przed Reemem tak czy inaczej http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UsScVHYAuB8

[...] zbieranie grzybków 3x10 30 minut steper 2x30 minut marsz sb 2x30 minut marsz nd 40 minut steper 30 minut marsz pn wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x20-10 http://www.youtube.com/watch?v=fNQcFuZGLAk wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x10-5 uginanie przedramion ze sztangą 4x10,5 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12-10 uginanie [...]

[...] elegancko dobiły klatkę, jednak ten kilogram więcej by się przydał :-) Brzuch też w pyte wszedł. Mam nadzieję, że w tym tygodniu z pasa coś spadnie i tak mam najnizszy bf od 2 lat. Popatrzyłem na zdjęcia jeszcze z tej zimy i powiem, że masakra, nie wiem jak mogłem się tak zalać. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Cy3LcsvE7Tw&feature=youtu.be

[...] Serie: 1-zaliczona +22,5kg 2-zaliczona + 12,5kg 3-zaliczone + 7,5kg 4-zaliczone + 2,5kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ConAW9w7S7M 1-zaliczona 152,5kg -poprzednio 1450kg 2-zaliczona 137,5kg 3-zaliczona 125kg 4-zaliczona 115kg Lekko... -10 sek [...]

[...] z tym ze tutaj finiszowalem ostatnie 500 m szybko i nie mialem ochoty puscic pawia na koncu w przeciwienstwie do mojego pierwszego biegu w Gdyni. Mimo ze czas bez rewelacji jakis, to biorac pod uwage wydarzenia ostatniego tygodnia jestem zaskoczony dystansem :-D Waga: 91,40 kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9wlAwB4l514

back kick to co innego back kick jesteś plecami do przeciwnika w momeńcie kopnięcia http://www.youtube.com/watch?v=vkeL605fOiQ Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-14 00:05:49

https://www.youtube.com/watch?v=wOout5_7v0w&feature=youtube_gdata_player

[...] mogę doczekać się robienia formy, pojawiania się żył z dnia na dzień. Pamiętam jak robiąc aeroby miałem całe ręce w kablach. Teraz tak nie ma i już się tego doczekać nie mogę. Po prostu jestem głodny przygotowań, lux formy i sukcesu na scenie (bo wierzę że takowy nastanie w 2014 - i to może nie jeden). http://www.youtube.com/watch?v=emQDaOa4tP4