youtube

To jest masakra%-) http://www.youtube.com/watch?v=xBYBkNk6whA

tak się dziś bawiłem po cardio: http://www.youtube.com/watch?v=7PI1AymD25Y&feature=youtu.be Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2013-07-30 22:17:03

http://www.youtube.com/watch?v=euheSqENf3c ja yebie

[...] temu, ale patrze na Twoj dziennik z pierwszych treningow 'zapoznawczych' z ciezarami. To good morning, ktore robilas to 15 cwiczenie stad: LINK czy tez ta wersja: http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 pytam z ciekawosci, bo UWAGA postanowilam, ze mam juz w dupie, ze mi sie rana nie goi i ide na silke juro (hopefully, jeszcze sie nie [...]

Kalistenika - trening siłowy oparty na treningu z własnym ciężarem ciała. Nie zbudujesz się jak kulturysta z mr. Olimpia, bardziej sylwetka fitness, kilka hardcorowych przykładów: https://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY https://www.youtube.com/watch?v=1Lh63gdRFSs

tak kurfa @-) https://www.youtube.com/watch?v=he-ycVqxQPM

Na zgniecenie bani zapraszam tutaj %-) 1 z 10 mnie zniszczyło :)) https://www.youtube.com/watch?v=epNJX7CNK9g

http://www.youtube.com/watch?v=X0jNzCfSIeQ Skrót meczu,jak by ktos nie widział a chciał ;-)

[...] x 60 8 x 80 8 x 90 6 x 100 + Wykroki z hantlami 3x8 20 x 17.5kg 8 x 30 8 x 30 Wyprosty nóg 4 x 15 2x 15 x 45 2x 15 x 50 +5kg Syzyfki 3 x 12 cc-cc-cc Filmy: Front: http://www.youtube.com/watch?v=RiJMmCuJtLI&feature=youtu.be Wykrok 30kg 3s http://www.youtube.com/watch?v=vkDk5eCqoBg&feature=youtu.be Posiłki okolotrenigowe: przed: 150g platkow [...]

Wywiad z Pianą na temat treningu i wzrostu tricepsa i klaty. http://www.youtube.com/watch?v=1h4LMBhXPWI Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-10-22 16:24:16

i jeszcze jedno pytanie macie jakieś treningi z youtube godne polecenia do trenowania w domu. Czy skakanka u mnie ma sens? Bo mój men właśnie zakupił. I czy te wszystkie sklapele itd Chodakowskiej to czyste zło? :D

Ale mnie ten filmik motywuje do roboty http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY

[...] skarbonki odkładając na Garmina, Polara albo Suunto. Ale w przyszłości... W zimie... Chociaż chodzą za mną ciągle Ruscy i ich podejście do treningu z kulami :-) http://www.youtube.com/watch?v=nb5-FsUfuiM Koleś jest niewąski. I widać, że sprawia mu to frajdę :-) Jadę do Biedronki po lampkę :-) Śniło mi się, że z nią biegam :-D A te Twoje dane [...]

Wczoraj były 66. urodziny Arnolda Schwarzenegera. Z tej okazji zamieszam filmik motywacyjny Arnolda. Myślę, że zawiera on wiele pożytecznych rad nie tylko odnoście sportu ale także postawy godnej polecenia w życiu codziennym każdego z nas. http://www.youtube.com/watch?v=WDhAJS57yVk#at=27

[...] supli :) Wczoraj zrobiłam życiówkę, całkiem nieplanowaną na Benchmarku CrossFitowym "Fran"! Wykonuje się go na największych zawodach międzynarodowych! Czas powyżej oczekiwań, godny najlepszych na świecie! Rekord Polski! 21/15/9 - thrusters - pull-ups Czas 2,38!!! Cieszę się mega :) http://www.youtube.com/watch?v=PuBT0tXW4-w&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=I5tBtWpuYNk

[...] idzie z nogami max do przodu,przy takim ruchu nie pracują ręce ani barki tylko robiona jest huśtawka z ciała w oparciu na przedramionach. Nie mam nic przeciwko aby mój film http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x6CtvR6qwpc był wzorcem,ale z zaznaczeniem że wszyscy startujący dostosują się do niego to wyeliminowałoby wątpliwości.

Avicii nak***iany był na imprezach w Pobierowie :) a także i to https://www.youtube.com/watch?v=9XolBQsGGBM

http://www.youtube.com/watch?v=Z0DO0XyS8Ko zgniłem %-)

zanim położysz sie na ławeczke to ściagnij łopatki do siebie, i pamietaj o nogach by byly twardo postawione na ziemi. Pamietaj także o oddechu by podczas całego opuszczania nabrać powietrza, podczas wycisku wypuscic powietrze przez CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, nie tylko na końcu. Łokcie maja isć przy ciele a nie rozchodily sie na boki tak jak w [...]