youtube

https://www.youtube.com/watch?v=OvBS46UVHjM&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=souVwuEVdxA https://www.youtube.com/watch?v=F8yh77e2Ick https://www.youtube.com/watch?v=VER37Kq2lS8 był też finał ale usunęli

https://www.youtube.com/watch?v=C_n1R_Sfl3w Justin wie że musi trzymać się z dala od siatki a to już coś

https://www.youtube.com/watch?v=4w2XgTNlgOw

29.05.2020 Trening dół A) BSQ 5x5 53 kg https://www.youtube.com/watch?v=yHHALcXkP_c B) Dzień dobry 3 s 13x25.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=NYj__hKxsGo C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5kg D)Pallof Press 4 serie po 13 E) Wspięcia obunóż 3 serie po 25 F) Izometryczny mostek biodrowy 2 serie po 1' Z siadów zadowolony dodany ciężar co cieszy. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QLe4WV-RDW8

https://www.youtube.com/watch?v=if8suf6mCns&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=EDtvmUYjB0c&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Y7FCUVzJhYg&feature=em-uploademail

Wang Yufang (1921-2012), córka twórcy Yiquan Wang Xiangzhai'a, główna propagatorka wersji prozdrowotnej Yiquan, nazywanej też Qigongiem Naturalnym https://www.youtube.com/watch?v=OUMCI28us2A

[...] deload, po deloadzie będzie AGVT... to będzie zabawa %-) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/505c9f97181e0a4dcbd1bb7b5c7f9e09.png https://www.youtube.com/watch?v=oi9KiGtGSV0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali https://iv.pl/images/31a3e87c8800e038012a7482fca0a1c7.jpg 2-3. [...]

drążek + p.press takie ala kardio wyszło /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=3hV61jVwgEs

[...] step, co ułatwia ćwiczenia takie jak rozpiętki, wyciskania hantli z gumą, a także pozwala robić cardio w formie wchodzenia na step, jako alternatywa dla rowera. https://www.youtube.com/watch?v=1sEqUwjqieQ A tu 2 patenty, które wypróbowałem przy okazji ostatniego treningu. Wariacja przysiadów, która wygląda niepozornie, ale dobiła czwórki [...]

Coś źle ustawiłem światło w kamerze, musiałem przepuścić przez filtr czarno-biały, ale najważniejsze, że brzuch skatowany i nie tylko. https://www.youtube.com/watch?v=7jNdmImiuIQ

sroda powitanie słonca bieg 30 min kroczki 16,3 tys testując nowa matę zrobiłam kilka ćwiczeń, wyszedł fajny trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=borUeQJy8VU https://www.youtube.com/watch?v=y0ky01Pke-A https://www.youtube.com/watch?v=Ts4Z1rS4afA

28.05.2020 Trening góra: OHP 8x25.5 28kg 5/4/5/5 już ciężko było https://www.youtube.com/watch?v=SJGoiwRqjwk chin up 5x5 CC Inverted row 15/16/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=srBLIElA3Tc floor press 14.5 kg 16/16/16/18 bic sztanga 18kg 10/10/10 scull crushers 4.5 kg 16/16/16 Fajny trening. Na OHP już ciężko było co widać na filmie. [...]

[...] Orbitrek na ilość spalonych kcal Środa: B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. 9x34kg/ 7x44kg/ 5x54kg/ 5x54kg/ 5x64kg/ 5x69kg/ 3x74kg powoli siła wraca https://www.youtube.com/watch?v=VMPe7ArkA7Q 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x8kgx2/ 12x10kgx2/ 10x10kgx2 3a. Mountain climbers 3x30 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x12 te scyzoryki mnie [...]

Fajnie jakby mu się udało https://www.youtube.com/watch?v=_qYOTB5hgy4

https://www.youtube.com/watch?v=UOoFeVgx-08

https://www.youtube.com/watch?v=wXeGQlmpftQ&feature=em-uploademail