youtube

[...] z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tunczyk w sosie własnym + warzywa 3) Kasza gryczana + pierś pieczona + warzywa 4) 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje. Suple : BCAA pomiędzy posiłkami. Fotki szamki : Obiad SFD/Images/2015/7/26/0830815f85774fe99f48e89bcb504751.jpg [...]

[...] 2) Mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym + odrobina keczupu + warzywa 3) Ryz basmati + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Aero 45min. Suple: BCAA 10g w trakcie treningu Fotki kolacji. http://wrzucaj.net/images/2015/04/14/20150414215343.jpg [...]

[...] 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryz basmati,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3) Spaghetti wg przepisu Przemka https://www.youtube.com/watch?v=dnZZsl7Ks18 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: Aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów.

[...] i oczekiwanie na LM :) Jutro plecy + biceps, nie mogę się doczekać MC. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g BCAA między posiłkami.

[...] żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3)Kasza gryczana biała + wątróbka wieprzowa +cebulka +ogórki 4 tzw. ,,kolacja Przemysława'' +warzywa https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Aero 45min Suple: brak Foty szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/12/20150512165053.jpg [...]

[...] moge jeść na okrągło. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' + warzywa https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: brak Suple: brak

[...] +pomidor 2)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek+białko jaja+ olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek+białko jaja+ olej sezamowy 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu 1caps Vitality Sport na noc. Foto szamy: [...]

[...] własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 100g Lunch Protein- pomidor-papryka Foto szamy: [...]

[...] własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 100g Lunch Protein- pomidor-papryka Foto szamy: [...]

[...] własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 100g Lunch Protein- pomidor-papryka Foto szamy: [...]

[...] (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 3)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 4)tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 40g 6 Blend Protein Foto szamy: [...]

[...] owsiane (płatki owsiane górskie + 6 blend protein + jajka+słodzik+woda) + polewa (kakao+słodzik+woda) 2)Ryż jaśminowy + kotleciki mielone wg przepisu :https://www.youtube.com/watch?v=-YAQtZREzvc + szparagi zielone 3)jw 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po [...]

[...] jaśminowy +ogórek ze skórką +pierś+olej sezamowy+białko jaja 4)Ryż jaśminowy +ogórek ze skórką +pierś+olej sezamowy+białko jaja 5)tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: [...]

[...] ksantanowa+słodzik+kakao+woda) 2)Ryż jaśminowy +pierś z przyprawą gryros +warzywa 3) Ryż jaśminowy +pierś z przyprawą gryros +warzywa 4) Kolacja ,,Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: [...]

[...] leżymy, był też czas na małe gotowanko Jakiś czas temu u Konia zobaczyłem taką stronkę na FB : Tasty, i patrzyłem sobie rózne przepisy i wpadł w oko ten ; https://www.youtube.com/watch?v=nRogVnlrark Na obiadł poszło , nie jadłem nigdy takiego cudeńka -poezja polecam Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do [...]

Weterani w Jastrowiu: https://www.youtube.com/watch?v=qh0CY_yz4us Reszta filmów z wszystkich kategorii w tamacie w dziale +35

Odkopałem ale to naprawdę świetny i teraźniejszy HL. Polecam każdemu. http://www.youtube.com/watch?v=6p0vxIQdiLE

całkiem fajny, dobre intro, widac ze świeży. mi sie ten bardzo podoba, stary ale jary. http://www.youtube.com/watch?v=J0NPr5uTUno best MMA fighter ever p4p nr1 jak dla mnie bez wątpliwości.

Też oglądne Deweq. Trochę dużo tych filmików . To jeszcze dorzucę jeden od siebie. Niech ten kto zaczyna swoją przygodę z oglądaniem MMA od Pudzianka zobaczy kim są i jak walczą prawdziwi zawodnicy . http://www.youtube.com/watch?v=RaQjEMYClKc&feature=related

Trening pleców :) Tu wprowadź tekst linku...