youtube

Chyba w jeden dzień nie zdąży tyle zapakować http://www.youtube.com/watch?v=ifm5QmSbNkg Obczaj na koniec jak mu brzuch wywaliło :), filmik całkiem spoko. Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 21:12:19

[...] napisałam, ze będę robiła po dniu 2 i 4 ale jednak będę robiła po barkach bo krótkie są :-)) Takich zakwasów w dwójkach i tyłku to chyba nigdy nie maiłam %-) Chodziłam dzisiaj jak paralityk. Już widzę moje jutrzejsze przysiady a mam ambitny plan 55kg na koniec }:-( Filmy: PP 35kg x3,5→ http://www.youtube.com/watch?v=2lYMOhiyWCo&feature=youtu.be

[...] stangi wąsko 50x12 54x10 58x8 Francuskie wyciskanie za głowę leżąc 21,5(15) 23,5(14) 25,6(12) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 20(15,14,12) Strugs 70(20,20) 75 (20,20) http://www.youtube.com/watch?v=awqS7gjClis http://www.youtube.com/watch?v=KDua9teksj4 http://www.youtube.com/watch?v=W5lU-UHjY18 http://www.youtube.com/watch?v=GxdOLVy8--4

http://www.youtube.com/watch?v=KDua9teksj4 http://www.youtube.com/watch?v=awqS7gjClis http://www.youtube.com/watch?v=GxdOLVy8--4 http://www.youtube.com/watch?v=W5lU-UHjY18 Jakie błedy, bardzo dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:29 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:55

[...] Moje ulubione ćw- mc. 10 serii słodkiej męki. Jeśli chodzi o uginanie zrobiłem 1) nogi do wewnątrz 2) neutralnie 3) nogi na zewnątrz. Bardzo fajnie weszło. HD http://www.youtube.com/watch?v=4IKTPb3kh5U /SFD/Images/2015/12/31/2b10845ba6c4465fbab8bf2da73bbf5a.jpg Po raz kolejny przekonałem się, że połączenie tych dwóch przedtreningówek jest [...]

Witam wszystkich, Nadeszły spore zmiany i właśnie przez to nie udzielałem się, obserwowałem ale niestety nie miałem na tyle czasu aby coś wam napisać. Obecnie nie będę pisał codziennie, natomiast będę raz w tygodniu omawiał cały mój trening plus dieta i to wszystko co było, ale nie będę tylko pisał postaram się też powiedzieć kilka zdań do kamery [...]

16.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +2,5 kg x 8 +5 kg x 6 CC x + 12x sama retrakcja /FILM FILM : http://www.youtube.com/watch?v=XlUzhSg17DY Szerszy chwyt powoduje ze fajnie czuje najszersze. Wszystko zgodnie z zaleceniami. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia - 4x 35 kg x 16 42,5 kg x 12 [...]

Sołtys powiedz mi, czy mogę wpleść do treningu takie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=7X5ad--Kw-A

http://www.youtube.com/watch?v=-HgvUbzPp9M

[...] piety, bo tak chyba byc powinno. VOD tak mnie sponiewieral, ze przysiady ze 130kg to byla juz walka. Video na koncu posta. Prosze sie nie znecac, ale krytykowac smialo :) 5. Nie pamietam kiedy sie tak przyjemnie zmeczylem. Jestem zachwycony. Znacie ten przyjemny bol miesni, dzis bede spal jak dziecko :) http://www.youtube.com/watch?v=pryxh9PXMis

http://www.youtube.com/watch?v=-HgvUbzPp9M

http://www.youtube.com/watch?v=hxN5S0BhTsE

Maju wybrałbyś się na mate , a nie tylko kisisz ogóra na tej siłowni . Dla motywacji :-) http://www.youtube.com/watch?v=2r5o77P9DRY

[...] 2 kapsy Omega, 400mg vit C 2.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy 3.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy 4.200g śledzi, 100g ryżu 5.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kaps Omega pierwszy szejk dnia http://imageshack.us/a/img405/8797/dsc05010ms.jpg http://imageshack.us/a/img252/9013/dsc05011k.jpg SIŁA! http://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU

tez nie wiem co to te flarowanie nigdziej nie moge znalesc ja poprostu wykonuje to ze lokcie ida blisko tlowia bardzo dobrze odczuwa sie triceps http://www.youtube.com/watch?v=cm_68gAawDA a jak z tym flarowaniem to nie wiem

Grubasek Lungu walczył jakiś miesiąc temu.Zwonu przytył. http://www.youtube.com/watch?v=yM-MC6ghGjk

[...] nogę na ławkę RAMIONA 9. Biceps- zottman curl do 12 kg potem regresy 10. California Press, zyebana technika, ale ogarniam Filmy: Hantle 37,5 kg i ostatni regres na 17,5. http://www.youtube.com/watch?v=y16Ef9d5as0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=krXtCs_sqss&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-16 17:58:00

Ja mam prawie 29 lat i zacząłem trenować BJJ i MMA - 1-sze SW w życiu. Wcześniej jakoś nie było czasu, a że uważam że ciągle jestem młody i lubie to, to czemu nie. Jon Jones zaczynał jakoś około 20-tki od filmów z YouTube, a ty się przejmujesz swoim wiekiem mając 16 lat. Zmieniony przez - Mar21cin w dniu 2013-01-16 19:56:25

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E07 https://www.youtube.com/watch?v=2v6IX6mkfhs&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=7

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E07 https://www.youtube.com/watch?v=2v6IX6mkfhs&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=7