youtube

[...] jakiego widzieliśmy, gdy zdominował Jima Millera. Oczekuję od niego kolejnego świetnego przygotowania. Chce by wyszedł do walki w szczytowej formie. Wtedy gdy go pokonam, UFC nie może odmówić mi tej długo oczekiwanej walki o tytuł" A tu video podkręcające jeszcze bardziej atmosferę przed walką wieczoru http://www.youtube.com/watch?v=QxwQTqps94s

http://www.youtube.com/watch?v=zGODo9uBnvI

gala już niedługo:-) http://www.youtube.com/watch?v=QvaPrC2413s ten trailer miażdży, FlyWin robi mało HLi/promo, ale jak już zrobi to wymiata wszystkie innne

[...] (ta cicha również :-P) to wszystko nie byłoby możliwe. Dziękuję };-)};-)};-) Droga przede mną jeszcze dłuuuuuuuuuuuga i ogrom pracy, ale z takim wsparciem będzie to świetna zabawa :-) Jak ktoś jeszcze nie widział to wrzucam filmik z sobotniego treningu w obecności gwiazd sceny kulturystycznej :-) https://www.youtube.com/watch?v=zhYKejnDG18

Mam nadzieję, że tym razem nie żałowałaś czekolady :-P No i się jeszcze pochwalę, że załapałam się na kilka ujęć w filmiku Berserk Labs z FitWeekendu https://www.youtube.com/watch?v=A1aeoTmmbcU

[...] 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę Trening C 1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9tego nigdy nie robiłam, jest jjakiś filmik godny uwagi/ https://www.youtube.com/watch?v=GdCY7hXL26E tak jak powyżej tylko oburącz trzymasz kettla. Możesz mocno zwolnić fazę gdy schodzisz ciężarem w dół jeśli będzie Ci za lekko. 2. Swingi z [...]

Trening zdaje sie interesujacy,pare cwiczen nidy nie robilam,wiec sprawdze w youtube technike ;) co do dnia 3, to mam zrobic wszystkie cwiczenia naraz 3 razy,przerwa itd? (tylko sie upewniam) a jakie ciezary,tzn procentowo mojego max,i czy mam dokladac ciezar?

no w tym cwiczeniu to ja widze bardzo duza progresje u siebie uwielbiam to cwiczenie,klasyk zreszta tez lubie, ale za to w cwiczeniach na klate to ja jestem baarddzzooo slaba. Duzo cwiczen i techniki to ja wzoruje sie wedlug tej kobitki:Chrissy Zmijewski http://www.youtube.com/watch?v=gYZjHErxMqQ

http://www.youtube.com/watch?v=tbaKM0nhNSk o to chodzi?

och musialabys załadować pierw na youtube i dalej wkleić Z chęcią zobaczymy Ktory tydzien tych obowdow? jak trzeci to w czwartym dam ci trening na roztrenowanie

[...] 8.5/8.5/8.5/8.5 3. wznosy ramion bokiem 4x8 : 8.5/8.5/8.5/8.5 Trening poszedl OK,staralam sie wszystko dokladnie,poprawnie wykonywac, ale juz sama nie wiem...... http://www.youtube.com/watch?v=jI3UHegkyLw troche ciemne... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-24 23:19:19 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-24 23:19:45

no to ćwicz przysiad bez ciężaru codziennie, powoli, a na początek ze sztanga pomoga ci podkładki pod pięty. http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU Daj rece w gore jak robisz przysiad Generalnie dobrze jak cwiczysz siadanie polozyc sobie rece na biodrach i pierw te biodra wygiac sobie do tylu jak siadasz a z tylu miec niskie lozko lub [...]

lalus jest takie dobre cwiczenie na plecy rozciagajace cwicz to suwanie rekami po scianie stojac do niej tylem http://www.youtube.com/watch?v=hYNvfnHdA-s&feature=related

[...] sie do 12 kg w ostniej serii ale myslalam ze nie wstane. -bulgar zrobilam zamiast sissy squat bo nie umie go robic,denerwuje sie tylko bo czuje ze mi nie wychodzi }:-((( znalazlam na necie taki instruktarz,czy moze tak byc? gosciu pokazuje w 4:25 http://www.youtube.com/watch?v=8a9KJVHmVig Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-22 21:47:07

[...] proste, ciężko mi dopiąć to co nie jest dopięte i takie tam, zawsze o czymś zapomnę, może w tym miesiącu to jakoś poprawię, na siłownie będę chodził z dziewczyną, także będę się jej podpytywał czy coś jest nie tak, poza tym będę oglądał filmiki i starał się poprawiać błędy. https://www.youtube.com/watch?v=nie87uuKbk8 Na dzisiaj to chyba tyle :)

http://pl.youtube.com/watch?v=ec8aDR6OL5Y&feature=related tak wyglądał branch w wieku 18 lat

Dwa tygodnie przed Mr. O. http://www.youtube.com/watch?v=-Re5VAbdDG0

http://www.youtube.com/watch?v=9pf9JTgM_gk&feature=PlayList&p=A0771CC8F5A64529&index=8 branch po zdobyciu wiceMR O dostal zastrzyk energii

http://www.youtube.com/watch?v=ec8aDR6OL5Y nie wiem czy widzieliście :D ciekawe czy branch i jay sie pamiętają na tych zawodach

http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs