youtube

http://www.youtube.com/watch?v=V95_Bqy_Nv8&bpctr=1372869666 http://www.youtube.com/watch?v=20-o3pIqRlI&list=PL2C777BA992FDFC6C dobre nuty, klipy dobra motywacja i mozna ciezko zapier. a i dla zwyrolów się coś znajdzie :) noolan prosze - http://www.sockshare.com/file/210FC978FB0D3BC7 - petis vs henderson

mam dwie http://www.youtube.com/watch?v=oHocuiJOp-g http://www.youtube.com/watch?v=M4Og0uQNpBI Zmieniony przez - Grócha w dniu 2013-07-04 19:44:30

to zależy co lubisz xper ... ja lubię muzę z HL często słuchać jak ćwiczę .. np http://www.youtube.com/watch?v=oZdxtJnzFCw http://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q

[...] Dzień treningowy - tydzień 4 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 115kg x 6 130kg x 6 145kg x 6 160kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=UMVabVVG1Bc 100kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=jNONzX-S8po 3. Wykroki 15kg na rękę x 20p 15kg na rękę x 20p 10kg na rękę x 30p 4. Żurawie 0kg x 12 [...]

[...] 1. Wioslowanie sztanga nachwytem w pochyleniu tulowia RAMPA 8 45 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 95 kg x 6 /FILM 1 65 kg x 12 45 kg x 20 /FILM 2 95 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=1-fWWrhol_g 45 x 20: http://www.youtube.com/watch?v=PCY5eCdirlc 95 wyglada skandalicznie zle, za male pochylenie trzymam. 2. Wioslo siedzac na wyciagu [...]

dobra muza http://www.youtube.com/watch?v=AoYRJ0MXBD8 http://www.youtube.com/watch?v=qW5d3GaRqak

[...] |-) Ty potrzebujesz zwiększyć masę :-D ta oponka to pewnie skóra jest niestety :-( "podciąganie na drążku" - owszem ale mam nadzieje że, nie robisz breakdance'a http://www.youtube.com/watch?v=3aAmZMTiz-8 tylko starasz się jak najmniej bujać i ciągniesz bardziej plecami niż łapami http://www.youtube.com/watch?v=740INIL27bg tak jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vCbYlFVJ-A0 http://www.youtube.com/watch?v=6aj61eEzkNU Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-06 23:23:14

Oglądałem wczoraj wszystkie filmiki prebeka, najlepsze było party u Diazów haha http://www.youtube.com/watch?v=dXwNgeOpFo8 http://www.youtube.com/watch?v=H_LZcFKVh00 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-06 23:48:52

Prostę tu mamy nie prawdłowe wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=G-qIZyvDqSA a tu prawidłowe które można zaliczyć http://www.youtube.com/watch?v=Anv5k8p2qug :) nie podaje przykładów z Polski żeby nie było że kogoś faryzuje lub krytykuje rekord polski też zrobiony prawidłowo i liczę że Andrzej na lidze ustanowi nowy

Sztuki Walki S01E013 - Tomasz Drwal Trening siłowo kondycyjny: http://www.youtube.com/watch?v=3aRbBBSh938 Sztuki Walki S01E014 - Michał Wlazło Rozciąganie ( skłony, wykroki, z partnerem ) http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4&feature=c4-overview-vl&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY

Można by spróbować dodać do tego konkursu przysiady ciężarowy z gryfem trzymanym z przodu. Świetnie poprawia stabilizację. Przykład tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HIKQBuce82g Albo przysiady na wyprostowanych rękach z gryfem ku górze(tzw. druga faza podrzutu starej szkoły ciężarowej). Ćwiczenie nie tyle sprawdza siłę mięśni nóg, co pleców. O [...]

Trening: Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=hkyeSv0pSNI 85: http://www.youtube.com/watch?v=t4lpPHB0-HE&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) 16x16/18x10/18x12 Prostowanie [...]

10.07.2013 Środa TRENING FBW - Trening A Rozgrzewka: skakanka + pajacyki TRENING A 1. Przysiad ze sztangą na plecach: 29kg x 15 / 34kg x 15 / 39kg x 15 2. RDL: 30kg x 15 / 35kg x 15 / 40kg x 15 3. Pompki: 20 / 17 / 15 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22.5kg x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank: max / [...]

Przysiad Wikinga na ZT od 1:55 http://www.youtube.com/watch?v=dd16sHAERxc Taki kombos przysiadu i wyciśnięcia. A tu urocza bestyjka, o oczkach roześmianych jak węgielki, które smażą moją męską naturę :-) Kanał PowerWorkouts - szukaj treningów z kettlami Kanał z treningami raczej damskimi, ale wystarczy zmienić gramaturę odważników.

[...] boy fajna nazwa, tylko co to k***a ten weidman jest?":)) Kiedyś się chwaliłem, że fajną obrotówę umiem, to jest mniej więcej coś takiego tylko ja umiem fajniej%-) http://www.youtube.com/watch?v=9JlJ1vcnNBc Bo ja obracam biodra tak, że to uderza jak okrężny, tutaj typ ma nogę jak do crescent kicka co nie daje mocy po pierwsze a po drugie jak się [...]

[...] + Triceps + Biceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 18 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 6 /FILM 35 kg x 12 25 kg x 17 http://www.youtube.com/watch?v=ScHKmFL8Pyc Super sprawa to zolnierskie. Dla mnie najlepszy barkowy wycisk - niczego innego nie czuje tak jak tego. 2. Unoszenie hantli w bok 5x10 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=I6Zb92IfHkI http://www.youtube.com/watch?v=A5TqyX3vuJw Potwierdzone oficjalnie - 28 grudnia, znów Las Vegas. Co-ME Ronda vs Miesha! Jeśli grubo obsadzą pozostałe 3 walki, a Ronda z Miesha będą się kłócić ostro w TUFie obstawiam rekord PPV który przebije nawet UFC 100. Jazda! To będzie największy rewanż w historii. [...]

[...] ( nie u wszystkich się sprawdza) szklanka mleka przed snem i spisz jak suseł :) Co do pytań o warzywach itd pewno większość już zna ale dla tych co nie wiedzą :http://www.youtube.com/watch?v=wFZrl8WEUVQ http://www.youtube.com/watch?v=jVp9ItzAqFg Co do kratyny o której pisałem wcześniej dawki w DNT i DT u mnie tylko w dni treningowe [...]

Wystarczy wpisać imię i nazwisko na YT, np. Ronnie Coleman - https://www.youtube.com/user/RCSSTV/featured, czy Antoine Vaillant - https://www.youtube.com/user/AntoineVai