youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=C9GRApeZ-_w http://www.youtube.com/watch?v=Mcl81ldNODc&feature=related

[...] - regres 54kg/40kg 3. Wykroki chodzone 2s 8/12powt - regres 35kg/30kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 12powt 70kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody http://www.youtube.com/watch?v=NQ1QCX3Q_k8 http://www.youtube.com/watch?v=ja_4rzak9y8 Trening nie był taki ciężki jak mi się z początku wydawało. Poprosiłbym o ocenę techniki!

Dobry trailer http://www.youtube.com/watch?v=qlUKYV1VzMg ten też http://www.youtube.com/watch?v=2-wvlg0PEUQ&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-10 18:38:02

http://www.youtube.com/watch?v=q3YYv-jTF14 http://www.youtube.com/watch?v=paKFAdbXxkc

[...] nie dosc ze dwuglowe odmawiaja posluszenstwa to na dodatek prostowniki tak spompowane ze przez chwile mialem hiperlordoze %-) Film z regresu na wyprostach: http://www.youtube.com/watch?v=qHmcCL5Nznc z wypychanie jednonoz w podporze przodem kleczac: http://www.youtube.com/watch?v=tnK5LWIhW3w (jeszcze przetwarzany, wiec sie od razu nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hkzc1QWmWSQ http://www.youtube.com/watch?v=pwQiaFgSTOQ

Tak możesz wzmocnić barki http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Dobry trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded Ile razy w tyg. trenujesz i od jak dawna?

http://www.youtube.com/watch?v=I2RUekNF3Nk http://www.youtube.com/watch?v=TZbNmCroh0A&feature

[...] o wrzucenie polskich napisów;-) Cześć w domu była kręcona jakieś trzy miesiące temu,ale w sumie oprócz paru kilo więcej nie wiele się zmieniło od tamtego czasu;-) http://www.youtube.com/watch?v=p-3nCLSvVJ4&feature=player_embedded I zwiastun treningu pleców, sprzed 2 tygodni http://www.youtube.com/watch?v=Ah70LlqMmRI&feature=related Novitior więc [...]

[...] nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 10kg/10kg Trening przebiegł jak najbardziej w porządku :) Wstawie 2 filmiki , z MP oraz z podciągania sztangi do mostka. http://www.youtube.com/watch?v=XBWTxDIftf0&feature=youtu.be Hahaha troche miałem za wysoko stojaki i niestety zawadziłem sztangą :) [...]

[...] skretem...nie bardzo wiem jak to zrobic? czy na siedzaco czy lezaco czy stojaco? Nie moge znalezc nigdzie filmiku.. 2. wioslowanie w opadzie .. czy tym jest ok? http://www.youtube.com/watch?v=4TsqlSOEdG4 czy lepiej tak: http://www.youtube.com/watch?v=wezr43ZKKHY 3. Skoro 3 cwiczenia robie 3-6 powtorzen tzn. ze mam wtedy dac maxymalny ciezar... [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2b5qYU5Y-ZA http://www.youtube.com/watch?v=gcb1Qwft3YQ&feature=related

Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x77.5kg Komentarz: Cięzko , jak to martwy ciąg :) http://www.youtube.com/watch?v=5u6hflLZU8w&feature=youtu.be Front Squat 3x10x42.5kg 5x30kg - 7-dno :p Komentarz: Lekko , coraz bardziej podoba mi sie to ćwiczenie . Od teraz zacząłem je robić bez podkładek . [...]

Robert na zawodach w Nowym Jorku. Faktycznie - to nie Robert się tak gimnastykuje. Obejrzałem filmik raz jeszcze i muszę przyznać, że się myliłem :) A tak przy okazji: Jak trzeba bić się... - Robert gardy nie utrzyma, bo ma za dużą łapę i jej nie zegnie tak bardzo... ale jak Najmanowi walnie z obrotówki to gościa złamie :Pppp A poza tym Robert [...]

[...] Komentarz: Wykonane :) Wyciskanie poziom 3x10x52.5kg Komentarz: Tak jak mówiłem , nastąpił progress :) Chociaż ostatnie powtórzenie w 3 serii to byla walka :P http://www.youtube.com/watch?v=1FVwymMjKcE&feature=youtu.be Wiosło sztangą podchwyt 3x10x52.5kg 15x35kg Komentarz: Jak burza :P [...]

[...] bym dołączyła do takiego challengu, w sam raz żeby wspomóc technikę robienia przysiadu :-) nad jaką opcją zastanawiałaś się, z obciążeniem, czy nogi za głowę? http://www.youtube.com/watch?v=IVBBjSW-QMw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=nirM1C39nss chociaż i tak każda może robić jak jej będzie pasować ;-) Zmieniony przez - Agueda [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2b00yJwyuLc :-) i jeszcze wypowiedź Różala http://www.youtube.com/watch?v=iwRNmAGjc8A Ciekawe jak ta walka się potoczy hehe. Coś czuje że nasz "barbarzyńca" niestety poniesie klęskę %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-20 13:11:36

piątek 20.01.2012 wyciskanie RAW: 20/10 70/8 100/6 120/4 150/1 177,5/3, czwarte powt z pomoca http://www.youtube.com/watch?v=FS-FWcoJ6w4&list=UUoHqyLbeU94MIInUusQvtmw&index=1&feature=plcp wyciskanie w koszulce: 200/2 225/2 http://www.youtube.com/watch?v=tM3r26Lc_yg&list=UUoHqyLbeU94MIInUusQvtmw&index=2&feature=plcp

Niektóre walki Juan'a Moreno. 1992 http://www.youtube.com/watch?v=M7BaT70N-6I Kwalifikacje na IO 2000 http://www.youtube.com/watch?v=ZyoFMQEiJ5Y&feature=related

poniedziałek 23.01.2012 wyciskanie raw: 20/10 70/10 100/6 120/4 150/1 180/2 - 3 powt z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=trXGGAPsZ7I dociskanie w koszulce do 6 cm 220/2 250/3 http://www.youtube.com/watch?v=GHcUh6goPRk w wyciskaniu bez koszulki jestem już przemęczony. Będę robił tylko raz w tygodniu a jak to nie pomoże odpuszczę zupełnie i [...]