youtube

http://www.youtube.com/watch?v=5uyqp8oJ_I8boa

[...] 33kg 5 seria: 8p x 33kg - UGINANIE Z HANTLA JEDNORĄCZ - MODLITEWNIK 1 seria: 12p x 10kg 2 seria: 12p x 10kg 3 seria: 12p x 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=ckE70HkBZaw - wyciskanie hantli , ostatnia seria Jutro barki ale wieczorem bo wstaje o 4:30 do pracy jak zwykle 12h. Trening był dobry, klatka i bicepsy [...]

[...] 50kg + brzuch + aero podciąganie szeroko do mostka, mega ćwiczenie. Wyczułem ruch i wchodzi pięknie, postaram się nagrać za tydzień dawno nie było disco };-) http://www.youtube.com/watch?v=sDDNyZEXcR0&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 50g WPC, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina 2. 180g [...]

[...] na drążku (daję 2 filmy. Żaden nie jest doskonały, ale może obydwa dadzą wspólnie lepszy obraz. Ciężko było nagrać. 2 ostatnie serie stałego obciążenia) http://www.youtube.com/watch?v=TGfsiw6yacg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=M9y3Yn-ENJs&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą w pochyleniu(druga seria): [...]

[...] ściągaj łopatkę. Rekę masz traktować jak hak.Praca w obrębie łopatki jest podstawą. Ciężko znaleźć sensowny film ukazujący poprawną technikę,ale coś znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=WbyvGGC2PJI Staraj się nie rzucać i prowadzić łokieć blisko ciała,po większym łuku i będzie ok. Uginanie podudzi Weź ręce pod tułów/trzymaj końca [...]

[...] %-) B1 Coraz lepiej idzie :-D B2 Dobrze idzie, tylko mam problem z utrzymaniem drążka w ręku. C1, C2 ja nie wiem jak tu progres zrobić. D brzuch czułam. http://www.youtube.com/watch?v=E-OFkpqCgkM Następnym razem chyba przysiad z przodu nagram. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, tu nastąpiły małe zmiany, doszła [...]

Rosyjskie, ale nie trzeba tlumaczenia. Wszystko w sumie jasne. Maz przychodzi wczesniej z pracy...:-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DZYi6lUKtV0#!

http://www.youtube.com/watch?v=VDi4uVYc-E8

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hGgr8ZbeNgQ haha %-)

[...] ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Znalazłam sobie te ćwiczenia co miałam wątpliwości. 1b. http://www.youtube.com/watch?v=LjXcWaAmXTs 4b. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e9ef0ec59674b3ba6a5798756b33fc3.gif Mam nadzieję, że to o to chodzi. Mika dzięki za namiary. Trening: Legs (p90x) [...]

[...] zawody prawdopodobnie 20 kwietnia więc postaram się na nie przygotować lepiej niż na te,ta przegrana mam nadzieję zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_3Aln2vsgs8 20.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg daję sobie luz do końca tygodnia,znaczy jest zdrowo [...]

nie rozumiem tych zdjęć , przecież jest masę wojowników którzy płaczą czy to z zwycięstwa czy porażki , poza tym nie wkładać wszystkich do jednego worka . http://www.youtube.com/watch?v=uN4Di8DEPf8

Po teście na 1000m na ergometrze: Kilka minut przerwy CF 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci http://www.youtube.com/watch?v=JXLDmNEY2DE&feature=youtu.be po ok. 30min ergometru wraz z testem na 1000m te 10 min CF było taką dobitką :D chwyt już nie ten.. Darku, zaraz odniosę się do Twojego [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bzZQ7MT9_NQ Warto przypomniec. Arnold Classic 1993 i triumfujacy Flex Wheleer. Lee Labrada tuz za nim, trzecie miejsce - znakomity, i jak dla mnie o perfekcyjnej sylwetce Vince Taylor. Czwarty - potezny Paul Dillett ktory w 2:51 pokazuje swaja potege Labradzie. Apropo Lee Labrady, zawody [...]

[...] 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kg X3(poprzedni tydzień) 240kgX3 250kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 75kgX3 82,5kgX3poprzedni trening 85kgX3 http://www.youtube.com/watch?v=cxlyAWUu9AA&feature=youtu.be 3. wioslowanie jednoracz 5x5 40kgX5 50kg5 55kgX5 60kgX5 75kgx3 (70kgx3X5 poprzedni trening) 4. przygotowawcze wyciskanie [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

http://www.youtube.com/watch?list=LLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&v=_LMJ0YBH3kg&feature=endscreen&NR=1

Ciekawe video MMMmastera-uczestnika filmu "Projekt Mr SFD 2012" http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FrAFsxnlY2M

[...] do 40 repsow -zbyt duzy ciezar/zmeczenie. Na koniec brzuch, spiecia + allahy. -Długi terninig bo coś ponad 1,5 zeszło a myslalem ze szybciej sie uwine;) http://www.youtube.com/watch?v=4-h8UkR1tDg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VRfq8NtWkJg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=B1rbgXb-Txw&feature=youtu.be [...]

[...] to rewanż za porażkę na wyjeździe w wymiarze 0:5, poniesioną na początku stycznia. Dla Hussars Poland debiut w sezonie 2012/2013 okazał się sukcesem i w ostatnim meczu z Argentyną praktycznie zapewniliśmy sobie wyjście z grupy. http://www.youtube.com/watch?list=UUGCjB9F6zVT7DxV2PRkpQAg&v=PCF92FYe8cE&feature=player_embedded Źródło: www.bokser.org