youtube

4. http://www.youtube.com/watch?v=LfEvKMJCQCA

Damian Jonak po wygranej na WBN w Częstochowie Zobaczcie co po swojej wygranej walce podczas sobotniej gali Wojak Boxing Night, która odbyła się 23 marca w Częstochowie powiedział Damian Jonak (36-0-1, 21 KO): http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ed2BJqg4iO8

Andrzej Wawrzyk o wygrane na WBN w Częstochowie Zobacz co Andrzej Wawrzyk (26-0, 13 KO), zawodnik Trec Boxing Team, powiedział o swojej wygranej walce z Robertem Hawkinsem (23-20, 7 KO) na gali Wojak Boxing Night, która miała miejsce 23 marca w Częstochowie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=S5a0NlXrLGA

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 71 https://www.youtube.com/watch?v=IUOBnU57f9c W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JusFQNcVIak

http://www.youtube.com/watch?v=q_kyhfP97xk&feature=youtu.be filmik z treningu :-D

http://www.youtube.com/watch?v=1aEyR0rl5xQ Oglądaliście?

[...] wyjątkowo mocno skatowane, dawno już tak nie miałem. A to za sprawą największego Michała jakiego znam };-) wiem, że tęskniliście za disco, więc proszę bardzo %-) http://www.youtube.com/watch?v=LzxLcc6tSFg&feature=youtu.be DIETA 1. 120g owsa, 6 jaj, owoce 2. 100g ryżu, 200g kurczaka 3. 100g ryżu, 200g kurczaka 5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny [...]

[...] / 12x35kg / 12x35kg 5.Szrugsy ze sztangą rampa 15 15x48kg / 15x52kg / 15x56kg / 15x60kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 16 / 16 / 16 + 15min aerobów Trening w miarę szybki i łatwy, nie jestem pewien czy dobrze robię to wiosło, dlatego wrzucam filmik, w podciąganiu dam za tydzień rampę. http://www.youtube.com/watch?v=N3BSWLVJUxs&feature=youtu.be

[...] tricepsom nie było smutno. Po małej ilości powtórzeń z tym ciężarem wnioskuję, że jednak nie było). (seria z 14 kg) http://youtu.be/UzSVOw7XYDQ (seria ostatnia) http://www.youtube.com/watch?v=W5AFiwIMr4E 5. Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego stojąc tyłem do stosu bloczkowego 4x10 10x3 szt./10x3 szt./8x4 szt./10x3 szt.+2,5 [...]

[...] ; 235/3 ; 250/3 ; 265/3 ; 280/3 siady 20/20 ; 60/10 ; 100/4 ; 130/3 ; 160/2 ; 180/1 ; 200/1 suwnica juz ostatnie powtorzenie baaardzo ciezko, ale za to robie dosc dlugi ruch (ile dam rade). Pomyslalem, ze wejde sobie delikatnie siady ... a jakos tak sie zlozylo, ze doszedłem az do 200 %-). 200kg RAW http://www.youtube.com/watch?v=KRfruz9Z48o

http://www.youtube.com/watch?v=4W1zvU53ueQ

http://www.youtube.com/watch?v=WhEGpLda5MI posiłek potreningowy: 2paki ryżu i 12 jaj %-)

[...] 200gr.piersi z kurczaka + plaster ananasa Posiłek nr.5: 21.30 ( po treningowy) 100gr.ryżu brązowego + 200gr.wołowiny Posiłek nr.6: 23.30 6 białek jaj gotowanych + 50 gr.Isolate 100 Do FIBO zostalo juz tylko dwa tygodnie, wzielo mnie na wspominki:-) http://www.youtube.com/watch?v=l4NzrLxCrM8 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-03-26 00:14:25

[...] czasu, wizyta u położnej, zakupy itd Micha 2558 http://img145.imageshack.us/img145/2253/dieta20130325.png Pieczywo z dynią indyk ser Zapiekanka ziemniaczano wołowa, mozzarella Jajecznica i jeden bro http://img163.imageshack.us/img163/1819/dsc01039w.jpg glukozamina omega3 cynk http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DiriQIoKuJI#!

Chorobo- odejdź, albo przejdź na kogoś innego !!! Chcę wreszcie wrócić do treningu !!! http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo

[...] 12p x 18,5kg - PROSTOWANIE Z UCHWYTEM JEDNORĄCZ PODCHWYTEM 1 seria: 15p x 5,5kg 2 seria: 15p x 5,5kg 3 seria: 15p x 8kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=wTW5OBytqDU - wyciskanie hantli Trening ogólnie nie najlepszy z racji zmęczenia po pięciu dwunastogodzinnych dniach w pracy ale dałem z siebie wszystko. [...]

[...] sam) 12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam) Film dzsiaj bez obróki bo nie mam czasu a poza tym brat wczuł się w rolę kamerzysty %-) http://www.youtube.com/watch?v=TYmrXZFa0hk&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nie dopiąłem prawej strony ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać [...]

http://www.youtube.com/watch?v=klMH_RP-6yo

[...] mowia, (no ja zmieniam trening wtedy kiedy przestaje miec zakwasy) a tak naprawde kvrwa to wystarczy dodac ciezaru i zakwasy wroca bardzo szybko.. no ale;-) FILM http://www.youtube.com/watch?v=JyHaaLeeDlM&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ciagly progres, waga w gore;-) Idzie tak jak [...]