youtube

6. http://www.youtube.com/watch?v=dCfwxY0N_jM

5. http://www.youtube.com/watch?v=yPiPJP6xBtA

4. http://www.youtube.com/watch?v=6Ua8E25uu2Y

3. http://www.youtube.com/watch?v=tSrL5bIydIQ

2. http://www.youtube.com/watch?v=WbQeaUsHFyo

[...] się mi ćwiczy po ostatniej wskazówce:-).Pompki-no jakoś idą pierwsze 2 serie ok następne ciężej no ale wiadomo tak musi być%-). Uginanie- ciężko szło przy tym obciążeniu pierwsze 2 serie ok ale następne bujałem się i musiałem sztangą brać rozmach od dołu aby unieść. Wspięcia-pieką a więc ok. Filmiki: 1. http://www.youtube.com/watch?v=1AOdk3u1PSY

http://www.youtube.com/watch?v=h3aQ6NrcJDM&feature=youtu.be Moja dzisiejsza próba :) Zmieniony przez - marcin1508 w dniu 2013-03-14 17:19:31

[...] po kilka sekund. Chce zobaczyc dokad uda mi sie dojsc, bo dla kontrastu znalazlem film z panem ktory zrobil godzine i dwadziescia minut planka :)) Moj plank: http://www.youtube.com/watch?v=XRsB1uT3QZs Inna sprawa to to, jakie sa dopuszczalne drgania ciala w wykonywaniu planka na czas, czy to co widac u mnie jest do przyjecia ? Zerkam ciagle [...]

Meju pamiętaj!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=JhJcSyAcST4

http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 od 1:40 apropo tego skrzyżowanego chwytu ;-)

To ja w ramach gratulacji podrzucę cosik jeszcze muzycznego niech chłopaczyna ma!!!};-)};-) http://www.youtube.com/watch?v=aKrMk-7f9AA jeszcze raz GRATULACJE!!!! i oby tak dalej

[...] : http://www.sfd.pl/dziennik_IH_by_meju-t909841.html Nagroda to : . . . . . . . . . . . . . . . Ponoć ulubiona przedtreningówka Meja??? http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Pump_i27896_d400x400.jpg ! Jak wiadomo Meju jeszcze jest słynny z upodobań muzycznych : http://www.youtube.com/watch?v=OHJuGEiI4uQ Myk Myk Myk dawaj adres na priv!!!!!

1:40 "wyjechałem pomóc Alistarowi w przygotowanie do walki z Silva":)) kto jak kto ale Waluś to chyba niewiele miał tam do zaoferowania %-) http://www.youtube.com/watch?v=kWoNXnSuQjk Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-03-14 16:13:11

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 HP 60 HP 70 Nie mam tutaj zdania, ocen sam 2.Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 MC 90 MC 155 x 3 Szło [...]

Zazdraszczam zatem :) Pozdro :) Dozyc takiej starosci ... daj Panie Boze ! http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3oLHZ-0OJLQ&feature=fvwp A tymczasem angina :( 2 tygodnie w plecy ... wsztkie plany poszly sie j...c }:-({:-(}:-(((:-|:)):'-(:-{@-| Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-14 21:29:31

Siemanko! Z uplywajacym czasem postanowilem wkoncu zalozyc swoj pierwszy dziennik treningowy na tym forum, dzieki ktoremu mam nadzieje zdobyc pare cennych wskazowek przyblizajacych mnie do okreslonych celow. Cos o sobie: Wzrost: 185cm~ Waga:72-75kg Nazywam sie Piotr, mam 20lat a kulturystyka interesuje sie od gimnazjum, przez ten caly okres [...]

hej, zobacz jak skacze Mike Tyson : http://www.youtube.com/watch?v=6N_uHPEuhEs widzisz ? jego piszczele nie bolą, skacz tak samo a wszystko powinno być w porządku ;)

13 marzec 1 Test na 2000m wiosel czas: 7min 21sek. http://www.youtube.com/watch?v=w26E344Z7mA&feature=youtu.be Przerwa(5min): 6 rund: 25 double unders 25 cal na wioslach http://www.youtube.com/watch?v=rvDkqaqT6H0&feature=youtu.be Odczucia:Kiepski dzień, bóle mięśniowe, barki, klata, tric i bic najbardziej odczuwalne. Rano grałem w siatkówkę [...]

2013.03.14 No i sam zdechlem ... jakas infekcja mnie dopadla wiec z treningu dzisiaj nici ... obym do soboty dal rade sie wykurowac :-? Na razie czerpie energie od nich :-D http://www.youtube.com/watch?v=_AL9JrzEqNI

Witam Znalazłem ten o to filmik http://www.youtube.com/watch?v=1jhRdJTt8sY Czy danie tych 5 rund może zastąpić trening aerobowy? tzn rowerek lub bieżnie... Mam jeszcze drugie pytanie... Czy jakieś 15 minutowe skakanie na skakance przyniesie korzyści? tzn lepsza wytrzymałość wzmocnione nogi i utrata tłuszczu??