youtube

proponuje na rozluźnienie atmosfery http://www.youtube.com/watch?v=ZbgXgwwa18A

Spokojnie, zrobisz po jednej czy dwie to też będzie OK, byle technicznie poprawnie i ostatnie powtórzenia mają być z trudnością. Następnym razem zrobisz o jedną czy dwie więcej itd. Jeśli nie dasz rady klasycznej, możesz próbować tzw. "damskiej" pompki i systematycznie dojść do "męskiej": http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04

na youtube ch**owa jakość a na fb hd tylko czasami skacze Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-03-17 00:43:19

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mEFmP-41tPc tu ogladam

mi ten link z youtube dziala lepiej niz facebook

[...] na /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f79eca4469ac4f9c98a1f44074e927cd.jpg https://www.facebook.com/pages/Taekwondo-Wroc%C5%82aw/192736627431866?fref=ts Gorąco zapraszamy! Kontakt adres e-mail: [email protected] tel. 693 612 838 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y86xnw4QFak Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-03-17 00:46:42

[...] 50 8 x 50 8 x 50 8 x 50 < 2 z p 8 x 50 < 2 z pomoca Francus lezac 5 x 10 10 x 35 10 x 32 10 x 32 < 2 z pomoca 10 x 32 < 3 z pomoca 11 x 32 < 3 z pomoca Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=qiRmcqzKH_A&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g platkow [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EWV89AjhSak&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5gxRpSjGbMg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6DSsqaMAepE&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=qlxaJP83oVQ

http://www.youtube.com/watch?v=qlxaJP83oVQ

[...] Rick Story (14-6) vs. Quinn Mulhern (18-2) 135 lbs.: T.J. Dillashaw (6-1) vs. Issei Tamura (7-3) 135 lbs.: George Roop (12-9-1) vs. Reuben Duran (8-4-1) Jedziem? http://www.youtube.com/watch?v=mEFmP-41tPc&newstate=79c402bd14ab43f9a3311bc01cfb3494 http://www.facebook.com/UFC/app_247211121995467 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-03-17 00:00:48

http://www.youtube.com/watch?v=N5ANNHMOjtQ&feature

16.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 10 :-) /FILM 1 90 kg x 12 70 kg x 15 /FILM 2 No i pieknie - celowalismy w 6x na 110 kg a poszlo 10x. Bardzo mnie to cieszy - choc nie bylo to pelne ATG. Potem 90 i 75 kg dobilo. Tak wlasnie pomyslalem ze moze sposobem na moje nogi sa duze [...]

witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]

witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]

[...] was spytać, bo szukałem po tym forum, i ogólem po całym internecie, jakieś ćwiczenia na zrobienie sobie mięśni brzucha, od niedawna zacząłem ćwiczyć z ciężarkami , itd. daje link do tego filmiku , co o tym sądzicie , i czy to może zadziałać : ) http://www.youtube.com/watch?v=lQdL0zf1X0Q&feature=player_embedded : ) z góry dziękuję o odpowiedź.

[...] trening o godzinie 19:00, nie spodziewałem się że będzie aż tak ciężki. 25 minut : 20 x Thruster's 30kg 20 x Wymach Kettlem 16kg 20 x Podciągnięcia na drążku http://www.youtube.com/watch?v=fPguVoJD238&feature=youtu.be 4:53 6:45 6:37 7:28 4 Obwody -> 25:44 Odczucia: To że bieganie w zasypanym mieście da się w skórę wiedziałem, ale że aż tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=L-kyRh7N-kE

Na razie robię tylko te asany stojące i tam wszystkie są z głową w dole ;-) Też mam wadę wzroku i jakoś nie przyszło mi do głowy żeby rezygnować... :-p 16.03.2013 Marze tylko dziś o jednym.. o łóżeczku i podusi, co zaraz idę zrealizować... TRENING Joga Surya Namaskara A -x4 Surya Namaskara B - x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R2apY9XU-wg elegancko pokazane :D pozniej seria z malym ciezarem i mozesz startowac :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-16 21:51:00