youtube

http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 poniedziałek,środa,piątek możesz ćwiczyc :)

[...] ma byc na serii ;) Regresy na ciężyszch kg 30 kg x m 25 kg x m 20 kg x m 15 kg x m Regres- na oko poprawa głębokości 5 cm w porównaniu do ostatniej sesji (http://www.youtube.com/watch?v=HnwP_qFpzyk); dalej się skupiasz, rozciągasz i pracujesz nad zmianą nawyków- możesz urwać kolejne 2-3 cm spokojnie następnym razem na regresie. Na dole [...]

no to mówie zebyście mi doradzili co mam w nim zmienić,a ten program ściągnołem stąd: http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ

zna ktos jakis kozacki film? jak lubice albo sie znacie na boksie to obejrzyjcie sobie to http://www.youtube.com/watch?v=5MH8kq8wGOo walka roku 2012 naprawde konkret, wojna od pierwszej rundy bezczelne wymiany non stop 8-)

Wesolych swiat https://www.youtube.com/watch?v=CYVvcf1QqXc %-)

http://www.youtube.com/watch?v=4uqRKKncwYI hl świetny i uwielbiam kontrast z ta piosenką8-) Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-03-30 23:27:00

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04575e94b2a4f419f128ffbd466e264.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8f048ba9934553afd00893482aa801.jpg Przysiady (10,4kg x 2) http://www.youtube.com/watch?v=UJ_TrX1NtYs Martwy ciąg na prostych (12,3kg x 2) http://www.youtube.com/watch?v=a6kCebQ3d7s Wyciskanie leżąc (5,8kg) [...]

[...] ramionach 3 x 15/12 5.FST-7 Wspięcia na palcach na suwnicy do wyciskania 7 x 20/10 6.Seria łączona: -Ćwiczenie z kółkiem na mięśnie brzucha -Spięcia brzucha leżąc http://www.youtube.com/watch?v=1Xiiu5I3Bww Sobota:Barki/Brzuch 1.Gigant Seria: -Przyciąganie do czoła 3 x 20 -Odwrotny Buterfly 3 x 10 -Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3 x 10 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HqH23rU5XX0 sie zakochałem v tej nucoe

http://www.youtube.com/watch?v=ZT4DuqzRBBo

jak taki skok to 48 inch....to ja mam chyba 60;/ http://www.youtube.com/watch?v=-m70kR0sNg0 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-31 01:04:05

http://www.youtube.com/watch?v=5gzeShrF_OM M. Gadzhiev, Arsenal Kijów vs Symferopol

[...] Łokcie prowadź dalej od ciała. Rozpiętki – zaczynaj na wysokości mostaka i nie tylko rozchylasz na wewnątrz ale też lekko do góry (w sensie góra-głowa) → http://www.youtube.com/watch?v=Wqldi16aofw wiosło – ciągniesz nadal bardzie ręką zwłaszcza w początkowej fazie ruchu. Wyciskanie siedząc – nie musisz opierać się o krzesło. Nawet lepiej [...]

[...] czyli forma ćw znanego po angielsku jako "SPEED SNATCH" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i motorykę oderwania od podłogi. Przerobi także motoryk ę ruchów nad głowę. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KNxUa0IIOmk takie coś? Bo speed snatch widziałem, że wygląda inaczej jakby Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-31 08:58:29

http://www.youtube.com/watch?v=6-2Tn0iaFc8

http://www.youtube.com/watch?v=-6Awobhik6I Quagliarella, Inter vs Juve

no masz na filmiku 1:20 na przykład. Można dwie nogi na raz, można jedną na rolerze, a drugą zgiętą się podpierać na rolerze może być zwykła butelka od wody (kiedyś używałem od takiego gazowanego napoju 2l, miała dobry, prosty kształt), może być piłka, jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=S39D3RmZOc4

@lex levis genialny hl :-)) tak sobie teraz pomyślałem czy Carwin jeszcze wróci dlatego zapodam jego imo best hl: http://www.youtube.com/watch?v=oHf5T-ahm5c

Ten plan jest w założeniach ukieronkowany na szybkość. Moje wahania odnośne tych snatchy są dlatego, że wg opisu mam clean grip snatch, a wg angielskiej nazwy: http://www.youtube.com/watch?v=Wyd990hhDSw Ukierunkowany na szybkość, ale te składanki niszczą zapewne - nogi itp :)) Jestem głodny teraz treningów, przez przeziębienie i ambicję chodzenia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY powodzenia karpiu przyda sie troche motywacji Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-31 11:20:26