youtube

[...] na ławeczce skośnej-4 serie: 12/12/12/12 3.Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia-3 serie: 12/12/12 4.Seria Łączona: Unoszenie bokiem stojąc(linka wyciągu)+Unoszenie przodem stojąc(linka wyciągu) -3 serie:12/12/12 4.Wznosy barków "szrugsy"-sztanga/maszyna/hantle-4 serie:15/12/10/8 http://www.youtube.com/watch?v=2quKzikDxYU

http://www.youtube.com/watch?v=2quKzikDxYU&feature=feedu lepiej Ci to wchodzi niż unoszenie hantli??

raszek Robert już dawno temu zapowiedział start w Niemczech,o ile nie zdobędzie kwalifikacji za to 4 miejsce na Mr.Europe, to myślę że na pewno będzie walczył o nią w Essen. Tutaj top 6, moim zdaniem Robert świetnie się zaprezentował na tle pozostałych zawodników. http://www.youtube.com/watch?v=TXNkCmQaGc0&feature=player_embedded

Mój układ dowolny z FIBO i kilka fotek: http://www.youtube.com/watch?v=_ZCrU8VisQk Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-19 15:01:20

[...] basmati Cóż ja mogę za to,że przywykłem do takiego jedzenia Fajne jest to,że jak mnie najdzie ochota na coś innego, tak jak np.wczoraj na tego loda to sobie nie żałuje Pozdrawiam Cię serdecznie. A tutaj debiut Jabiego i nasz wspólny pokaz na spontanie http://www.youtube.com/watch?v=ZSB7IGLKbMM Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-20 19:06:27

http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL#p/a/u/0/PALjI2Rm9Nw

Krótka zajawka tego jak się ćwiczyło w POWER HOUSE GYM http://www.youtube.com/watch?v=FSJOjjwWQmI Dziękuje Jabiemu za pomoc przy montażu,nie ma jak to dobry specjalista Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-03 13:36:47

Ale nie można dać każdej bo YouTube blokuje, o to chodzi

Tak jak Jabi napisał inną muze YouTube zblokował a co do kreatyny to osobiście jestem zwolennikiem długich cykli na kreatynie,często używam jej prze okres 10-12 tygodni. W tym momencie lecę na Creatine 200 mesh od ok.6 tygodni, masa powoli idzie w górę. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-03 23:54:52

A wyciskanie na sztandze było pokazywane już w latach .... i wszyscy nagrywają i wrzucają na youtube, kit z tym, że technika jest .. znaczy jej nie ma. Nie wiem w czym ludzie się doszukują problemów... Ps. Dawid bynajmniej jak coś wrzuca to jest to poprawnie wykonane i można się czegoś od niego nauczyć. Pzdr. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] powt. 3s:450kg x 5 powt. 4s:500kg x 5 powt. 3.Front Hack Przysiady 1s:120kg x 6 powt. 2s:160kg x 6 powt. 3s:200kg x 6 powt. 4.Wyprosty nóg siedząc-FST-7 7 serii po 10-12 ruchów z 30 sekundowymi przerwami na rozciąganie. http://www.youtube.com/watch?v=5OSiTOy1b5w Jeśli podoba się Wam pomysł z filmikiem to mogę zrobić taką serię z całego tygodnia.

[...] leżąc 1s:25kg x 15 powt. 2s:35kg x 10 powt. 3s:40kg x 6 powt. 4s:45kg x 6 powt.oszukanych + negatywnych 5s:45kg x 6 powt.oszukanych + negatywnych 6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 1s:30kg x 15 powt. 2s:40kg x 10 powt. 3s:40kg x 10 powt. http://www.youtube.com/watch?v=QJPGrStOZAA Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-07-01 18:58:33

Zadanie na dzisiaj - przesłuchać http://www.youtube.com/watch?v=Ur85d7Ers4U Mysle że Gisz sie nie obrazi że wrzuciłem to do jego tematu ;)

raszek dobra nuta kwasny28 szkoda,Youtube musiał zblokować ze względu na muze ale u mnie w Irl.idzie bez problemu.

[...] x 6 powt. 3 seria:145kg x 5 powt. 4.Krzyżowanie linek w bramie 3 serie x 20/15/12 powt. 5.Wyciskanie sztangi siedząc-powt.niepełne 3 serie x 10/8/6 6.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-z podwójnym odwrotnym drop setem. 3 x 7,5kg+15kg+20kg. 7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie x 12/10/10 http://www.youtube.com/watch?v=2iOLlcs6ASA

czym nagrywasz te filmy? bo albo sprzet z dupy albo ktos tego obrobic/skompresowac nie umie - na youtube wyglada jak by mialo 15 klatek na sekunde...

Ten miks przedtreningowy nie byl za mocny? :DD http://www.youtube.com/watch?v=FIbkTD4CNSs

Panowie, pełna amatorka z mojej strony i kręcone telefonem więc proszę o wyrozumiałość. http://www.youtube.com/watch?v=IZUvpcODXwk Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-09 21:47:51

Kolejna odsłona treningu z Damianem-Przestą, tym razem czwartkowy trening pleców, na końcu jest też lekka przypinka,więc możecie ocenić aktualną formę. http://www.youtube.com/watch?v=FCC7QN1U1dg

[...] wszystkich porównań, co dla większości zawodników przy takich gabarytach jest niemal niemożliwe. Forma Cutlera na kilka dni przed zawodami Zapowiedź tych zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=ICpe7-R4e2c&feature=player_embedded Zawody będzie można oglądać na żywo: http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/ Zmieniony przez - [...]