youtube

http://www.youtube.com/watch?v=wta3GjENf88

[...] mięśnie poza ostatnim rządkiem. Więc o 1 rządek więcej. Bieganie do tego mi nie pasuję, bo aktualnie nie mogę. Od czasu do czasu odwiedzam basen. Więc w końcu pytanie brzmi: Czy do ABS mogę dorzucić od siebie kilka ćwiczeń na brzuch? Bo takie machanie tylko przez 8 min. to chyba trochę za mało... http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY

min temu warto cwiczyc na silowni :-) mam na mysli wlasnie http://www.youtube.com/watch?v=-4bWuikD9uQ oczywiscie faza negatywna powinna trwac dluzej niz tutaj. 4:1 np

[...] C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Cały dzień w biegu... Posiłki nieregularne, na trening dotarłem z 30 minutowym opóźnieniem. Spokojniejszy trening, siłowe rzuty plus trochę parteru. Nutka na relaks przed snem:-) http://www.youtube.com/watch?v=jdLlJHuQeNI

Black Dragon PLMMA 12 Marcin Sypulski vs Kamil Karkus Walka wieczoru -FINAL OCTAGON FIGHT PLMMA 12 - OCTAGON FIGHT - F.Wolański vs M.Bartoszewicz 70 kg: Grzegorz Sajbor pok. Daniela Oleksy przez TKO (uderzenia), 1. runda 77 kg: Bartosz Brytan pok. Adriana Kurka przez poddanie (dźwignia), 1. runda PLMMA 12 - OCTAGON FIGHT Pogudz vs Pawlik PLMMA [...]

Prowadzimy też szkolenia strzeleckie przygotowujące do walki w stresie. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NmYJ9iBUr_I

[...] 3x max Hang clean & pp 3x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 Unoszenie ramion bokiem 3x12 Pompki tyłem 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Trening cardio:http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8 Micha:1607 kcal 118/64/134 4 jajka 100g chleba razowego na zakwasie 100g jabłka 30g migdałów 100 ryżu 250g fileta dr 10g masła klarowanego 100 [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-1.jpg I NOWY FILMIK z treningu Bicepsa i Tricepsa, tak jak było w zapowiedzi! http://www.youtube.com/watch?v=wnVS7fpU4VM&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=1

[...] mięśnie brzucha. Mój plan wygląda tak: 1.Jazda na rowerku stacjonarnym ze stałą prędkością 20 km/h - 15 min 2.Od razu po rowerku przystępuje do tych ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 3.Jazda na rowerku z prędkością 20 km/h - 8 min 4.Znowu te ćwiczenia na brzuch 5.I na koniec znów na rowerku - 8 min I teraz mam pytanie czy [...]

ale speed http://www.youtube.com/watch?v=1-nPAaGLEBA&feature=player_embedded

Mama wie, że ĆPIE! %-) http://www.youtube.com/watch?v=jz0F2Qi8xy0

Muszę się przekimać bo dzisiaj trening nóg... Do później! http://www.youtube.com/watch?v=_yHN9vIOBiY

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6JLXb1-i328 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-03-21 11:59:45

Jeszcze takie pytanie. To jest ten california press: http://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs I czy moge robić bicka chantlą o kolano lub sztangą/chantlą stojąc bo nie mam modlitewnika Tak,to CP. Biceps możesz równie dobrze zrobić stojąc,z supinacją.

Dzięki ściągaczowi na łokieć mamy stabilność w nadgarstku ? Chodzi mi o coś takiego ---> http://allegro.pl/sciagacz-stabilizator-blokada-nike-na-lokiec-roz-m-i3043717723.html Bo jak oglądam na YouTube filmiki z treningów to każdy ma właśnie coś na łokciach i nie wiem czy maja to jakieś takie byle jakie jak te o za 50zl

SUPER MUTANT'y Rich Piana, Ron Partlow, Renaldo Gairy, John Aiello i Rob Graham podczas treningu na Arnold Sports Festival 2013 - część II. http://www.youtube.com/watch?v=zZ8qNFEzy-A

[...] co ;-) A prównując do tego co np było jakis miesiac po redu to w ogóle;d Jakos z października, waga z 10kg mniej niz teraz. fatu wpadło ale miecha chyba też... http://www.youtube.com/watch?v=lkh72pUC3TE Ale też porównując ostatnia mase a obecną to bf% lepszy obecnie. Zresztą nie ma co gadac, bo nie wiadomo jak bedzie po redu. Zmieniony przez [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DEbWk6Sn9iU (180) http://www.youtube.com/watch?v=ri0TprWlytU (200) http://www.youtube.com/watch?v=65vL-5KZqVU (ta sztangielka i akcja z palcem, przypominam dla tych co nie wiedzą - był amputowany kawałek) http://www.youtube.com/watch?v=5qB463sjecU (46kgx30) Łapią skurcze na najszerszych, czworobocznych i cholernie [...]

[...] szarpać) ale jeszcze doszła seria z 3kg, i było okej.. czy ręce są tak jak powinny czy jeszcze bardziej prosto i jeszcze bardziej palec w górę? //Filmy WL 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ojyXmq440XA&feature=youtu.be WL 30kg http://www.youtube.com/watch?v=rhH1allGbu4&feature=youtu.be Rozpiętki 7kg [...]

[...] Młotki 3x10 (progresja) 10x10/12x10/15x10 Brzuch: Unoszenie nog w super serii z allahami 5 obowdow po 20+15 ruchow. Aero 15 min. Kick Back 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=3cVnSedEm7o&feature=youtu.be Kick back 32 kg http://www.youtube.com/watch?v=fgRwhd__Flg&feature=youtu.be Francuz 37 kg [...]