A no i bym zapomnial o najwazniejszym: dlaczego crazy? A no wiec po pierwsze nie wchodze no silownie bez sluchawek na uszach i bardzo ostrego metalu lub motywacji z youtube, bez tego nie jestem wstanie cwiczyc, po drugie zazwyczaj od razu przeskakuje miedzy cwiczeniami czasami niechce mi sie robic przerw, po trzecie malo kiedy trzymie sie [...]
[...] i tłuszczem? I nabiałem? I jaki wychodzi koszt diety LCHF? Pisałeś niedawno, żeby rozetrzeć słodzik i dodać do śmietany. Mam dokładnie spisane. Muszę spróbwać! http://www.youtube.com/watch?v=TLJ9wlVW6cg&list=UUhQdeK1eU_UKaMAzX9UkwWg Są jeszcze inne testy na tym kanale! Może będzie też coś o nabiale. SWINGI - wypracowałem chyba najbardziej [...]
[...] oryginalny dźwięk. Jestem z siebie dumny, bo oddech ustawia mi się niemal automatycznie. Jedne swingi z "kucaniem". I już wiem jak będę robił Program Minimum :-) http://www.youtube.com/watch?v=WHGuyd0YIpw W drugiej części spróbowałem w masce przeciwgazowej. Szału nie ma. Są trudności z oddychaniem, ale nie aż takie żeby nie było siły do życia. [...]
[...] od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). http://www.youtube.com/watch?v=0_knoou6H9E Jednak skakanka bardziej daje w pióra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e429c402af2b44daa7cee73fbeec2bf0.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-25 [...]
Maciek, może dałbyś filmik z gotowaniem (mnie głównie pieczenie interesuje!) posiłków na kilka dni? Ten mi się podoba: http://www.youtube.com/watch?v=UlJgC2FVQow Babeczka podlewa kurczaka wodą i piecze bez niczego!! Potem wyskubuje mięso. W sumie - dusi całego kurczaka właściwie.. Hmmm. Zawsze potem można podsmażyć z przyprawami jak ktoś lubi. Mam [...]
[...] A tu pierwsza z obiecanych zaległości filmowych. Jak ktoś lubi oglądać pieczenie schabu faszerowanego :-) Filmu z pasztetem nie montowałem, bo mi się nie chciało. http://www.youtube.com/watch?v=q8xu0eLkGDY Miłego wieczoru. Jestem nakręcony jakoś podejrzanie. Najchętniej sypnąłbym dzisiaj jutrzejszą dychę :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[...] duchu LCHF" pojadłem! 2x jajka (w tym raz na bekonie), 2x mięcho z warzywami. Do tego nieco czeko-łakoci (wybaczcie). Nikt tutaj nie odnotował, więc ja to zrobię: http://www.youtube.com/watch?v=1ZDPcpU6N9U Kniżka będzie u mnie późnym wieczorem. Chociaż widzę, że aktualnie to tendencje tłuszczowo-biegowe tutaj panują :-) Może ktoś powie, jak [...]
[...] technik już stosowałem w ramach Animal Flow. Niemniej jednak zaintrygowany treningami radzieckich zapaśników mam spory apetyt na treningi w mostku. Dla ciekawych: http://www.youtube.com/watch?v=S3pWyKbBIsk Dziwił mnie wczoraj swing. Na dwie ręce, kula 28 kg, a jednak bardzo szybko pojawiało się "comfortable stop". Muszę to nagrać, bo wydaje mi [...]
Tak, ale MaGor ma w celach zaliczenie maratonu :) Jak teraz chwycę 2x16 (po kilku sesjach z 2x20) - to też jakoś tak "mało" :) Jak będę w stanie wykonać GREAT DESTROYER z 2x16, to już będzie dobrze :) Na razie się nie podejmuję. http://www.youtube.com/watch?v=7sdAJqY-lE4 Czasem jest z wiosłowaniem, a czasem bez.. :-)
[...] wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 Tak to widzę, tak to słyszę ... };-) Powodzenia dasz radę, jak ten Pan dał, to Ty nie dasz rady? https://www.youtube.com/watch?v=Krjw-5e6Ivo&feature=youtu.be
[...] brzucha kończy się skurczem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9a78780a8d4b1a90e1f03481f224d7.png No i to by było na tyle :-) Jutro wypoczywam. Mam krótkie wideo (skrót z całego dnia). Przy długich przerwach i dostępie do telefonu mogę więcej nagrywać. http://www.youtube.com/watch?v=AWp5wZVUHzs Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-30 23:47:46
[...] Po południu chyba zacznę bieganie. Na początku filmu kilka powtórzeń z rozgrzewki na skośnej. Może to być dziwne, ale zbieram ciężar z klatki. Sztanga na klatce to pozycja wyjściowa. Ot, takie tam igraszki o poranku :-) Nauka rwania od około 1'30" http://www.youtube.com/watch?v=c2g5b4t5yLI Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-03 13:22:17
[...] Squat się przydarzyło. Ofiar w sprzęcie i ludziach brak. Wystarczy chwila dekoncentracji. Ujmuję połowę ciężaru. A do domu robię sztangę z oponami. Będzie zabawa. http://www.youtube.com/watch?v=uHTIkZqUeUI Po treningu śniadanie :-) Z kartoflami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d31ad676d0d49a4aca0cac99d05e42b.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[...] wymyślę czegoś na odciski to gleba. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/11575796/big.jpg Jutro z rana PTP i wyjazd do Lublina. A wieczorem siła, ale biegowa. Wypiję kieliszek wina i kładę się spać. Wideo poglądowe :-) Kettle od około 1'45" http://www.youtube.com/watch?v=AStJH7-p3lE Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-09 22:28:14
[...] Obiecany film z pieczenia schabu. Ta potrawa to gainer nad gainerami. I w przeciwieństwie do słodzonej serwatki z mąką na 100% zdrowy :-) http://www.youtube.com/watch?v=3vXK-D0KiAw Lecę do roboty. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-11 08:35:12 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-11 08:38:28
[...] trza sprowadza zadowolenie i odprężenie. Po południu ROP Hard Day i wyjazd do rodziców. Uwieczniłem wczorajsze zabawy (część zasadniczą PTP obciąłem - jak się robi MC każdy z grubsza wie, ale biceps w przysiadzie, albo podskoki ze sztangą to już niekoniecznie :-) ) Takie tam duperelki. https://www.youtube.com/watch?v=Qn_DSkP-oF4 Lecę popracować.
[...] ale bardziej eksplozywnie wstaje. Kupuję pomysł i miksuję ze swoim podejściem: długo na dole - jak najszybciej (eksplozywnie) wstać. Do podskoku włącznie. http://www.youtube.com/watch?v=cd_Hr50Qgjs Na zakończenie treningu siadłem na maszynę do wyciskania :-D Takie krzesło z rączkami do odpychania. Pełny stos poszedł 5 razy i nie był to [...]
[...] to za frajda patrzeć na dyganie takich ciężarów. Urzekł mnie natomiast taniec przed każdym powtórzeniem :-D Podoba mi się :-) Wiadomo: martwy ciąg. No i nagrałem OHS. Miłego oglądania. Mam dzisiaj gwałtowny wysyp pracy, a poza tym po południu chcę zrobić solidny trening na wypalenie glikogenu. Znikam. http://www.youtube.com/watch?v=mbRkhM0Yam0
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
