youtube

Takie rzeczy tylko w polskiej Ekstraklasie 88-O http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8iQMe3gkLMU

http://www.youtube.com/watch?v=0-vrco7pOZw tego typu treningi powinny sie sprawdzic. Masz jeden link i dobierz cos sobie, co uznasz za najlepsze. Na youtube znajdziesz duzo takich treningow. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-03-09 18:15:51

wczoraj klata tric dzisiaj barki bic nie mam czasu na wypiske ale cw standardowe%-) filmik po 1cw na barki, chyba ociupińke poszly do przodu:D talia 92cm%) http://www.youtube.com/watch?v=1LR5njpJxUw http://www.youtube.com/watch?v=VR_h**8k9ZA&feature=youtu.be jeszcze takie cwiczonko, pzdr:-D

Veronia mówiłaś :-)) 09.03.2013 TRENING Joga – 50 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oFhslTFIENg&feature=player_embedded

[...] Szczegolnie w pierwszej serii 10 push pressow widac ze ciezar naprawde jest juz granicznym. Za to bardzo bardzo pilnowalem spiecia brzucha i trzymania nim plecow: http://www.youtube.com/watch?v=QxHf2NMnMn0 W seriach ciagi z pompkami znow jedno z cwiczen zrobione slabo - oczywiscie ciagi. Ugiecie nog ktore widac na filmie to maks co moglem zrobic [...]

https://www.youtube.com/watch?v=5GgflscOmW8 Nie mogłem się powstrzymać lol

Przypominam, że to Diaz znokałtował Semtexa a nie odwrotnie. A Semtex w stójce to nie jest byle kto http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HWCWwSWeiTA Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-09 20:42:38

skakanka?szybsze marsze? trucht? niektóre dziewczyny ćwiczą z różnymi filmami na youtube, najlepiej żwawymi, nie tzw. dywanowcami i machaniem tułowia :-)

9.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 95 kg x 3 105 kg x 6 /FILM 1 85 kg x 12 /FILM 2 70 kg x 17 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=OiF20IqOKPo FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=mLLcZHMDD5Q Dobrze, wrecz swietnie. Co prawda tylko 6 ruchow na 105 ale to tylko dlatego ze troche nie dospalem i [...]

[...] 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY) 7. Wznosy z opadu O ten trening, tak ? Od razu będę go tu miała pod ręką. I u chudej są spacery 2x/tydz. To też [...]

zalezy od kondycji na poczatek 10 sprint 50 trucht, w treningowe siłowe na koniec treningu mozesz zrobic tabatę, np tabata squat trening na youtube masz jak wykonać.

to jeszcze z ac zarzuce jak by ktoś nie widział http://www.youtube.com/watch?v=jr_8LfTiLFI

[...] nogi mięsień czworogłowy, pośladkowy 9) maszyna: naprzemienne uginanie nóg -> nogi mięsień dwugłowy + 2/3 ćwiczenia na brzuch Filmy obrazujące dane ćwiczenia: 1) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0xQEZ474ASo#t=0s 2) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=fmhI_8wlm8I#t=259s 3.1) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=otphq5MuVqA

[...] nie może dziwić skoro Deportivo nie oddało żadnego celnego strzału... .Alexis na plus, po raz kolejny pokazuje że jak nie gra Leon z nim to gra dużo lepiej,Villa masakrycznie nie skuteczny (chodź nie tylko on się "popisał" dziś).Teraz czas na Milan. http://www.youtube.com/watch?v=qrVaMLiIWpc Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-09 21:57:13

http://www.youtube.com/watch?v=DllveFJRC18

http://www.youtube.com/watch?v=Edl8fUOxcq0 Messi,Barca vs Deportivo (wrzucam za całokształt) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-10 00:33:07 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-10 00:35:17

http://www.youtube.com/watch?v=aQ7vfYPW6eQ :-D

http://www.youtube.com/watch?v=otphq5MuVqA |-)