youtube

[...] aeroby w terenie, ale nie mogę się za nie zabrać. To nic, spróbujemy za tydzień :) Dzień jak co dzień. Wieczorem seriale (Przepis na życie, Skazany na śmierć) i do spania. Trochę prawdy :) http://www.youtube.com/watch?v=1vXNaayFs1Q /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb93bbbce28466d8e75e27360c8f92c.JPG Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-02-22 16:32:16

[...] 6x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 8x25 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 http://www.youtube.com/watch?v=8OlVQCPQ5dI&feature=youtu.be Dzisiaj francuz poszedł na ławce poziomej a nie na skosie, bo skos był zajęty, i stąd +5kg. I tak łatwo poszło. Uginanie dosć [...]

[...] przyznać, że piątkowy plan jest dość eksploatujący - ale właśnie to mi się w nim podoba! 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 35kg/12x 45kg/12x 55kg/12x 65kg/12x 75kg https://www.youtube.com/watch?v=LCKVQHy0i4c Martwy ciąg po tygodniowej przerwie - jakoś od początku było ciężko. W zasadzie mam tu wątpliwości co do ustawienia nóg. O ile się nie mylę, [...]

[...] 5. A)Ściąganie liny-ruch rozrywający 20x10/20x10/20x7,5kg B)Uginanie chwyt młotkowy 20x7/20x7/20x7kg WSZYSTKIE FILMIKI SĄ Z OSTATNICH SERII. 1. http://www.youtube.com/watch?v=F8T7VQGQBwc 2. http://www.youtube.com/watch?v=v23VC9SVU4E 3. http://www.youtube.com/watch?v=dQ5vNpI1VdI 4. http://www.youtube.com/watch?v=rxjEEIUXVtQ 5. A [...]

[...] treninig poczciwy, ale na maxa nie ladowalem ciezarow z powodu wlasnie tego kolana, lydki stojac nie wykonalem bo tam caly czas przeprost + obciazenie %-) ;-( http://www.youtube.com/watch?v=FODjdF1vsmA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9ZtU109yyZg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QZYr4TpuXwA&feature=youtu.be [...]

Ok, a co bys powiedzial o tym mass upie? oplaca sie wydac te bodajze 7-8 dych za 5kg? Hmm mogl bys mi podrzucic jakies proste cwiczenie zamiast podciągnia na drążku? Ze wzgledow ze drązek to umiescimy jak sie przeniesiemy z silka troszke. Koło 22 powinienem byc w domu i napisze jak poszedl trening z jakim cwiczeniem byly problemy itd

Ja właśnie jem tak jak na filmiku przyrządził Michał Karmowski. Bardzo prosto i smacznie to wychodzi. http://www.youtube.com/watch?v=n6BcFEWqXeU

[...] zewnątrz na barki 3 serie 6. pompki na poręczach (triceps), jeśli nie ma poręczy to możesz nogi postawić na 1 taborecie, ręce na 2 i zrobić tzw. pompki odwrotne http://www.youtube.com/watch?v=DtpGS3tJlbs 3 serie 7. biceps podciąganie podchwytem z wąskim ułożeniem rąk 3 serie 8. brzuch: wzniosy bioder leżąc lub w podporze (jeśli są poręcze), [...]

[...] nadgarstków nachwyt+podchwyt 4x max 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg +brzuch - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg + 20min aerobów Następny udany trening, w MP jeszcze jest siła na kilka kg, więc myślę, że za 2tyg jak wrzucę 58kg to powalczę z tym ciężarem! http://www.youtube.com/watch?v=_o48oKzTVgc&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=HvNMW0-r2bc

[...] poza stopy jak może się wydawać na filmiku, wstawię 2 nagrania z dzisiaj + nagranie wcześniejszych przysiadów z przed miesiąca by porównać czy jest jakaś poprawa: http://youtu.be/1LboQ9_frjU - pierwsza seria z dziś http://youtu.be/ESicspPPtRY - druga seria z dziś http://www.youtube.com/watch?v=ZCX4_L5VrBI - przysiady z przed miesiąca.

http://www.youtube.com/watch?v=Dfv-M7e7nOs

chcialbym sie zapisać, ale nie wiem czy poprawnie wykonuje i czy taki "drążek" jest dopuszczalny?? http://www.youtube.com/watch?v=ZXGNnliVCfA

Steven postawi kase u buka i bedzie miał na wakacje nad Bałtykiem https://www.youtube.com/watch?v=AfWJpBOqDGM

http://www.youtube.com/watch?v=1ygdAiDxKfI

http://www.youtube.com/watch?v=Td5h3-AlrLo Arturo znowu szaleje %-) Z oficjalnego profilu już zniknęło bo renerowi się ten film nie spodobał. Ktoś już jednak powielił ten film i znalazłem nagranie na innym kanale. Swoją drogą Fiodor ładnie się z nim ma. .. przypał ciągle mu robi a ten za niego musi świecić oczami. Zmieniony przez - PrideFC w dniu [...]

trash talk szpilki http://www.youtube.com/watch?v=4Fd2YFgNQDY

Niech mi ktos to wytłumaczy http://www.youtube.com/watch?v=LQFmKPA-iAg

z jutuba;-] http://www.youtube.com/watch?v=oHwDZFKGNIA Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-22 18:01:34

Prawus pozwole sobie zapodac http://www.youtube.com/watch?v=18TLHhhHZCA jak bedziemy dzialac