youtube

[...] 26.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening(Zestaw D 15-stki): I.Wycisk sztangi na ławce poziomej: *1 seria 60kgx15 *2 Seria 75kgx15 *3 Seria 85kgx14;/ http://www.youtube.com/watch?v=DPSw1G62QIY II.Hack Przysiad sztanga za nogami: *1 s. 40kgx15 *2s. 50kgx15 *3s. 60kgx15 III.Wiosłowanie podchwytem: *1s.30kgx15 *2s.50kgx15 *3s.65kgx15 [...]

[...] 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x 8 2x16 kg x 6 2x20 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=zBpvATKn5K8 6. Unoszenie ramion 2x7 kg x 10 2x9 kg [...]

[...] głębsze pośladkami spowoduje utratę równowagi i pociągnięcie do przodu dla przykładu filmik Niwixa zobacz on ma bardziej pionowy tułów co pozwala niżej zejść http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/26/juO97t8Icp0 oczywiście Konrad jest doświadczonym zawodnikiem i kwestia czasu jak też tak będziesz siadać Push press lepiej zdecydowanie niż [...]

bry macie 2 piosnki z rana http://www.youtube.com/watch?v=ZUYM7Hf2wwo http://www.youtube.com/watch?v=_501VpCwe10

[...] to znalazłem kilka: http://3.bp.blogspot.com/_REkgXByDyuU/SdIHCXNtynI/AAAAAAAACuI/2WopX-ZoWsE/s400/BruceLee.JPG :) Pewnie Olokk, sie ucieszy. ;) Pewna reklamę: http://www.youtube.com/watch?v=n7PEMGuA6tw Pewien zapis z turnieju http://www.youtube.com/watch?v=C9GRApeZ-_w&feature=related I na koniec obrazek jhoona Rhee kopniecia bocznego ( to [...]

Siemaneczko chłopaki ;] WYPISKA28.04.2010 TRENING(Zestaw A 10-tki): I.Push press: 1.25kg 10x 2.30kg 10x 3.35kg 10x 4.40kg 10x 5.45kg 10x 6.47,5kg 8x(filmik) http://www.youtube.com/watch?v=Z1DTLqgDMUk II.Pełne Przysiady: 1.45kg 10x 2.50kg 10x 3.55kg 10x 4.60kg 10x 5.65kg 10x 6.70kg 10x 7.75kg 10x 8.80kg 10x (filmik) [...]

rozwała mnie ten filmik: <object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/rgiU4Lbw31g&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" [...]

[...] max, 50m "trucht" -> 10 razy umarłam nienawidze orbitka Trening 2: - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: Basic Crunch 10x Twist Up 10x Push Trough 10x Left Side Crunch 10x Right Side Crunch 10x UP & Twist 10x Leg Raise 10x Leg Tuck 10x [...]

[...] lekko kontrowersyjne, gdyż nawet jak było to minimalne, a widziałem wiele osób robiło podobnie, ale szanuje decyzje śedziów i trudno się mówi, trenuje się dalej) http://www.youtube.com/watch?v=kW1KGNteFvs Tutaj Rybas mi pomagał w rozgrzewce i dodał mocy przy ostatniej próbie no i poszło Maciek (nick na forum macieju) kamerował wszystkie moje [...]

Treningi MMA http://www.youtube.com/watch?v=OkQ-wIpT8zc http://www.youtube.com/watch?v=qfdPBbEQAhU

http://www.youtube.com/watch?v=AoaB49_oLfE http://www.youtube.com/watch?v=e6je1ZwePT4 pojechane inteligentnie :)

[...] 1.130kg 5x 2.140kg 5x 3.150kg 5x 4.160kg 5x 5.170kg 5x 6.180kg 4x(filmik) wiem że już zaciekawie nie było dałem dupy i uchwyt puiścił i w ogóle dupa wszystko http://www.youtube.com/watch?v=M8XIfcSozeY II.Wyciskanie wąsko: 1.65kg 5x 2.70kg 5x 3.75 kg 5x 4.80kg 5x 5.85 kg 5x 6.90kg 5x 7.95kg 5x 8.100kg 5x(filmik) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PX2f-fT2gPY - wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=SUEvPczIlWA - ściąganie, laska b fajnie tłumaczy a i ćwiczonko kozak.

@masti mam tylko to, jakość do kitu no ale jest.... http://www.youtube.com/watch?v=6jSpVxMStXo http://www.youtube.com/watch?v=EoYCllXbde0 ps. jeśli ktoś wie kim ten zawodnik z 2 filmiku jest, to proszę o info uzupełnie dane w filmie

[...] to przyjedz do Brodnicy. :) Nie mam czasu sie rozpisywac. Na dodanie mam tylko tyle, NIE DA SIE NAUCZYC JKD Z FILMIKOW Z YOUTUBE CZY Z KSIAZEK!!!!!!! Wiem ze dla wielu z Was to jedyne zrodlo wiedzy, plywac, jezdzic samochodem tez sie uczycie z youtube? JAK GROCHEM O SCIANE!!!!!!!!!! Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-05-03 14:02:38

[...] ani nic.. Już podaje wypiske z piątku :D 30.04.2010 TRENING ZESTAW B-5-tki: I.MC: 1.80kg 5x 2.90kg 5x 3.100kg 5x 4.110kg 5x 5.120kg 5x 6.130kg 5x(filmik) http://www.youtube.com/watch?v=pHM3vPo5Fvg II.Wyciskanie wąsko: 1.50kg 5x 2.55kg 5x 3.60 kg 5x 4.65kg 5x 5.70 kg 5x 6.75kg 5x 7.80kg 5x 8.85kg 5x(filmik) [...]

taką siostrzyczkę chętnie bym wycisnął lukajcie najpierw oryginał, a później mistrzowską parodie http://www.youtube.com/watch?v=kJbKRbHM-Pk http://www.youtube.com/watch?v=1GX83wKJzz8

Michał - tu masz filmik, zwróć szczególną uwagę walkę Shamrocka z Felixem Mitchellem. http://www.youtube.com/watch?v=3hOq3hjdZu8 Ken dostawał takie tuby, że aż odskakiwał, mimo to wygrał. To tylko czubek góry lodowej, takich zagrywek było pełno. http://www.youtube.com/watch?v=57Mva-3n7TY Tutaj na dostającym nie robi to takiego wrażenia, jednak [...]

[...] siłowa Trening udany. Jak widać dołożyłem sporo względem poprzedniego na młotkach i rozpięktach i było nawet nieźle. Filmy z wycickania na 80kg oraz młotkach ostatniej serii. Co do młotków to czuję że mam złą technike wiec daję do korekty przede wszytskim http://www.youtube.com/watch?v=H9xyTEDeKgY http://www.youtube.com/watch?v=CupjNef5nVY

Wydaje mi się ,że jak mówisz "buja " Ci się to naciskasz nadgarstkiem na niego ;] Palce zaznaczone na czerwono to palce które dysk opuszcza ostatnie. Palec z kulką nadaje rotacji w prawo . Mam też taki przykładowy filmik z rzutów dyskiem. http://www.youtube.com/watch?v=KXWyWHHl77s http://www.youtube.com/watch?v=dwdXwyE7jlY