youtube

[...] 2 pkt to dwa. Tak czy inaczej dla mnie obaj byli wygranymi- zarówno Shogun jak i Dan Henderson. Niech ten świetny HL wyrazi to czego nie jestem w stanie opisać: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3u1vtoYqlnA Shogun vs Brandon Vera- typowy pojedynek na wyniszczenie. Zarówno Maurycy jak i Brandon przyjęli sporo na swoje [...]

[...] mi się telefon :/ Kusi mnie żeby w ostatnich powtórzeniach zrobić zrobić push press . Sztangę opuszczam aż dotknie góry klatki . Dobrze ? Bo widziałem szatanów na youtube którzy pukają się tą sztangą tylko w czoło . Podciąganie na drążku podchwytem 15 5(piąte powtórzenie niepełne , do czoła ) Bez bujania dupą , nogami i czymkolwiek [...]

Siema daje filmik z przysiadów do oceny i jedną fotkę z obecnej formy:-) W przysiadach postaram się schodzić jeszcze niżej! 85kg https://www.youtube.com/watch?v=1MCbDh3tUcs&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9735fa145ae4e919a1c095a795327c6.jpg Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-02-15 21:43:55

Z tym poprawnym MC to może być problem, ale troszkę chyba poprawiłem, jeszcze jutro przykatuje ten element;) http://www.youtube.com/watch?v=ETqW9Jgrv80&feature=youtu.be Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48da990663e64d36bf8782854f168cf9.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-15 21:58:23

Zobaczymy jak to wyjdzie... Wczorajszy trening nóg http://www.youtube.com/watch?v=btwLuaIeax0 Dzisiaj barki i triceps Unoszenie sztangielek bokiem 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt,5powt,5powt Unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 2 serie po 12powt Unoszenie sztangi przodem 1 seria 15powt 2 seria 12powt Unoszenie sztangielek w opadzie 1 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=53cKcKCxqYE mega

http://www.youtube.com/watch?v=53cKcKCxqYE zayebiste

http://www.youtube.com/watch?v=Ha2lwrTc4Ag Kojarzy się to wam z czymś?

[...] juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: Przysiad, poczatkowe serie, nie wiem ktora dokladnie, chyba 2 lub 3 http://www.youtube.com/watch?v=diXVyyJDzlo&feature=youtu.be Syzyfki ostatnia seria, troche sie darlem, ale bylo naprawde przesrane od 10p, od ok 15p myslalem ze przy 17 padnena glebe [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4DfJVSP-G5w btw PT 1/3 z Hondą i Karmusz oglądnąłem, ale p******e oglądać kolejne 2 części - przewinąłem sobie i nic ciekawego Liz ze swoją laską chodzi %-) nuuuda a ta walka pewnie za długo nie potrwa i Ronda by armbaaaar. PT Hendo vs. Machida to bym oglądnął :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-15 23:48:55

[...] 10/10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Bieżnia 20min http://img9.imageshack.us/img9/6137/dieta20130215.png Omlet (brakło mleka i cebuli to z jogurtem i brokułami) http://img10.imageshack.us/img10/5918/dsc00832ud.jpg BCAA 20g Glukozamina L-Karnityna x2 Omega3 x3 Melatonina http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h**65M4T1cg#!

[...] 60 *6 70 *6 80 *6 90 *6 100 *6 110 *6 120 *6 127,5 *6 B1 Poliquin step up B2 barbell split squat (wykroki w miejscu ze sztangą) B1 : 11kg *20 x4 B2: 60kg *10 x4 http://www.youtube.com/watch?v=pwgKyFuTYIg do rampy w przysiadzie podszedłem zbyt zachowawczo, był zapas 2,5-5kg. Z kolei nowa składanka pozamiatała totalnie, gdzieś po drodze zdarzały [...]

[...] na trening się udałem. 12min: 10x Thrusters 40kg 10x Wskoki na podwyższenie PRZERWA 12 min: 10x Wymachy 24kg 10x Pompki z oderwaniem rąk czas łączny: 29min http://www.youtube.com/watch?v=BkXYS3cQ17k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RBLdZ3pBhzc&feature=youtu.be odczucia: Nie wiem co sądzić.. fizycznie dziś byłem po prostu [...]

[...] jak zszedłem za nisko to potem odbijałem i wychodziła mi sztanga zbyt do przodu przez co środek ciężkości traciłem. No, ale co będe pieprzył skoro proszę Was o pomoc...Czy powtórzenia po 4 są już w miarę dobrze jeśli chodzi o poziom zejścia czy nie? http://www.youtube.com/watch?v=QVOL_5T_Zog Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-16 02:23:42

http://www.youtube.com/watch?v=ruR63HziBbg Testo chce dać wywiad, ale za coś...

[...] stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na moje pytania http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_detailpage#t=1779s http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY&feature=player_detailpage#t=2394s u mnie w następnym cyklu od [...]

nie można wrzucić linków ze znacznikiem czasowym dlatego podaje czas 29:39 http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_detailpage#t=1779s 39:54 http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY&feature=player_detailpage#t=2394s Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-16 09:38:30

Kurczę, zapomniałem hasła i nazwy użytkownika YouTube i nie mogę wrzucić filmów. Znacie jakiś dobry serwer na filmy, gdzie można oglądać je bez pobierania na dysk? Wczorajszy trening: NOGI RAZEM Z ŁYDKAMI Przysiad ze sztangą na barkach: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 3, 3, 2, 2 - 25, 25, 30, 30, 35, 35, 40, 40, 45, 45, 50, 50 kg Wykroki ze sztangielkami: [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PISrMXDQuFE Muzyczka zabija tak dla rozluznienia atmosfery:D Zmieniony przez - bobansdob w dniu 2013-02-16 10:32:12

5 serii przysiadów? Współczuję dzisiejszego dnia |-) Co do przysiadów z wyskokiem to jest to ćwiczenie? Podeszłam do tego ale tu trzeba być bardzo rozgrzanym bo piekło mnie pod stopą :-( Sympatyczną masz buzię i fryzurę dobrze dobraną :-) Mnie ostatnio nie obcięli a op******ili...że tak napiszę