youtube

ja to bym wziął przykład z kolegi Przygiego http://www.youtube.com/watch?v=HqrOrm9mjAo

duszenie oponką zaprezentował swego czasu Robert Pączków http://www.youtube.com/watch?v=C0SVXx3RyvI

[...] 8x50 / 10x45 / 12x40 / 15x35 8x52 / 10x47 / 12x42 / 15x37 6. Francuz łamaną stojąc 10/10/12 --------------------- 10x37 / 10x37 / 12x32 10x39 / 9x39 / 12x34 http://www.youtube.com/watch?v=XBtikvTDoSY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=52Vu8MHWa-I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=slBiH-KW09Q&feature=youtu.be [...]

to jest deska- https://www.youtube.com/watch?v=7w0Z9fyUv4w

McCall -112,6kg, Zimnoch - 98,5kg http://www.youtube.com/watch?v=dZgV5F2RgRE

[...] schodzić niżej tyłkiem przy MC a przy Żurawiu zwiększyć zakres ruchu chociaż jak robiłem to wydawało mi się, że zaraz nogi mi się wyprostują i padnę na twarz%-) http://www.youtube.com/watch?v=VuX3NBb-bIw /SFD/Images/2015/12/31/b25d6789b006403db5e0f2087662b5ce.png Na czczo: Iton Test 2x Przed treningiem: BurnShape 3x, Thermo Pump 10g W trakcie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A-0FK3RSwso

Jak ogarniasz trochę po angielsku to proszę: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Jeśli chodzi o czas, to ciężko cokolwiek powiedzieć, to kwestia indywidualna. Nie spróbujesz to się nie dowiesz :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-17 14:42:31

Może tutaj coś znajdziesz ciekawego: http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw Na pewno na twoim miejscu dążyłbym do zainwestowania we własną siłownię (gryf i obciążenie - na początek w zupełności wystarczają) lub do zapisania się na profesjonalną siłkę. Jeśli chodzi o treningi w domowych warunkach to możesz przysiady robić z kolegą (koleżanką) [...]

A z zupełnie innej beczki, nie wiedziałem, że Tibau wywodzi się z aż takiej biedy. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UnNG0NgGeWo Łatwiej w sumie zrozumieć że teraz robi wszystko, żeby wygrywać.

http://www.youtube.com/watch?v=4EwJTqn5x4M

mnie sie odrazu te 2 przypomnialy %-) http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI http://www.youtube.com/watch?v=tVZThCUbqJk

http://www.youtube.com/watch?v=Xt4hAExEo8k Vitor jak zwykle p******i farmazony

materiały od Łukasza Kazimierczaka. Mistrzostwa Polski z 94 roku. Mi się bardzo podoba! http://www.youtube.com/watch?v=GQqv3LZPfO0 http://www.youtube.com/watch?v=2vF0Myji04o

[...] kg. 9. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 17,5 kg. 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem za plecami: 12,5 kg. 11. Wspięcia na palce w siadzie: 45 kg. http://www.youtube.com/watch?v=2zNSgSzhBfM&feature=share /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f114919ae514cea94adab1978bbb0c0.JPG Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-05-17 13:22:50

http://www.youtube.com/watch?v=OdpNTVSj3Fk

http://www.youtube.com/watch?v=zI4ye2C-suM %)

http://www.youtube.com/watch?v=EazztPaVghU

oj, nie wazne. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7I9a1xBcrAU Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-17 11:45:01

[...] środkowy oraz dolny odcinek kręgosłupa, zaraz po ćwiczeniach było okej natomiast chwile później ból powracał. Aktualnie wykonuje takie "banalne" ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=YM0aJ3Uiros po których jest trochę lepiej, nie ma tego mocnego pieczenia w plecach. O pozycjach których powinienem unikać nie zostałem pouczony. Pozycje [...]