youtube

Spróbuj wprowadzić ćwiczenie zaproponowane w tym nagraniu: https://www.youtube.com/watch?v=SWPANhWmzoA

Dzisiaj był DNT. Miałam już wrócić do zwykłego jedzenia i pięknie mi szło - do po kolacji. Przypomniałam sobie, ze mi jeszcze czekolady zostało. I pożarłam 6 kosteczek. Mam jeszcze na jutro i koniec - trzeba będzie się znowu odzwyczajać od słodkiego. To prawda, ze jak się nie je jakiś czas to nie ciągnie - a jak się zaczęło to nałóg się tworzy [...]

Znalazłam wczoraj nowy (pewnie tylko dla mnie) sposób robienia planka. Spróbowałam i faktycznie poczułam więcej - jakby tworzyła się cała obręcz dookoła talii, aż po pachy. Przez jakiś czas popróbuję tak robić:Tu wprowadź tekst linku...

Z przysiadem to jest tak...sztanga musi iść w linii śródstopia, w innym wypadku przewrócisz się albo do przodu, albo do tyłu. Niższe ułozenie sztangi powoduje między innymi dwie rzeczy..tyłek bardziej w tył i tułów bardziej w przód, żeby ta sztanga szła tak, jak powinna. https://www.youtube.com/watch?v=gCh4bm-lE2c

I do tego miało być takie rozciąganie tych prostowników:Tu wprowadź tekst linku...

Polecam https://www.youtube.com/watch?v=RbM1xnQOM_Y Dobre taeż przed przysiadami czy martwym.

Tu wprowadź tekst linku... ja akurat robię na stojąco

Tu wprowadź tekst linku... ja akurat robię na stojąco Dzięki,gdybyś od razu napisała odciążenie a nie "dociążenie" to wiedziałbym o co chodzi.

A to wrzucam bo mam tak według PT robić. Ponoć przy czajnikach łatwiej ustawiają się prawidłowo łopatki i barki nie lecą do przodu. Spróbuję, nie ma co. Za bardzo mi się ten RDL podoba, żeby odpuścić. Tu wprowadź tekst linku...

[...] do podłoża a tu jeszcze wizualizacja słowna Before raising your legs off the floor, engage your core by imagining you are pulling your belly button in toward your spine and pressing your lower back flat on the mat. Keep your back pressed onto the mat throughout the exercise. i na dokładkę filmik, %-) https://www.youtube.com/watch?v=OF4UAXxEmp0

Szybka wrzuta - żeby mi nie zginęło. Znalazłam na yt filmik z przenoszeniem hantelki za głowę - lubię to ćwiczenie, tylko ja mam ręce lekko ugięte w stronę głowy (tak mnie nauczył PT), a Pani na zdjęciu cały czas proste. Z moimi ugiętymi łatwiej większy hantelek przenieść, a z prostymi chyba 12 kg mi nie wejdzie... No nic, zaraz się okaże bo [...]

@Kebul dzięki za linka, trochę poczytałam. Obejrzałam box squat w jego wersji - coś inaczej z pupą ta Pani robiła na filmie - najpierw "prostowała" pupę, potem plecy. Muszę sobie to jeszcze kilka razy pooglądać Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-24 21:31:45

Wrzucam sobie jeszcze ten filmik - od rana męczę "na sucho". Zastanawiam się jeszcze dla czego PT każe mi celować sztangą w palce u nóg, a nie jak większość ciągnąc sztangę blisko nóg?? Tu wprowadź tekst linku...

03.08.2017 AEROBY W ramach programu ochrony barków były aeroby i rozciąganie. Jutro niestety nic nie wpadnie - za to liczę na weekend i powrót do siłowych. Bałam się dzisiaj robić dołu bo właściwie ręce wszędzie się przydają - a bark czułam nawet przy wyciąganiu torebki z samochodu. Aeroby cieszą bo serce już nie wyskakuje jak głupie... A że w [...]

Wrzucam bo chcę popróbować. Ciągle szukam typu przysiadu, który będzie chciało mi się robić... Tu wprowadź tekst linku...

A propos wczorajszego treningu - chyba bardzo nie kaleczyłam, ale jeszcze się przyjrzę dokładniej Tu wprowadź tekst linku...

Tu jest jeszcze raz filmik do którego ajazy tak uparcie wraca:) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-04 11:06:36

wytrzyma, ja chyba "trochę" cięższy jestem a wytrzymuje nie tylko podciąganie, znalazłem takie cudaki w archiwum %-) https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ

wytrzyma, ja chyba "trochę" cięższy jestem a wytrzymuje nie tylko podciąganie, znalazłem takie cudaki w archiwum %-) https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ Gwid byłby z Ciebie dumny ;-D

No dobra - pośmiejcie się... Garść konstruktywnych uwag, niesprzecznych ze sobą chętnie przygarnę - bo jak pisałam - chciałabym sobie zmodyfikować nudną już rozgrzewkę. Robić na czas czy na powtórzenia? Tu wprowadź tekst linku...