youtube

Mostkowanie podpatrzone z youtube z filmów Dave Tate'a. I sam siebie pochwalę bo widzę, że dupa nawet nie drgnęła :-) Dziękuję Wzorek.

Hej, przeczytałem pare artykułów i nie moge znalesc odpowiedzi, znaczy sie znalazłem tylko chciałbym sie upewnic czy ta rozgrzewka jest wystarczająca: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2apY9XU-wg Bedzie dobrze jak dodam jeszcze 5min biegu przed rozgrzewka ? Ktos pisał ze dobra rozgrzewka powinna trwac 10-15min, nie powinna [...]

http://www.liveleak.com/view?i=c46_1371397279 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NikunES7CBw Pczeć :)

Drużyna Mistrzów, obowiązek dla każdego trenującego :D Tu masz wszystkie kawałki http://www.youtube.com/user/druzynamistrzow/videos

Jest już Video relacja z Imprezy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5mJAm5DMj2E Zmieniony przez - samino w dniu 2013-06-17 22:38:52

[...] na temat BB. Coraz więcej ,,ekspertów" zaczyna udzielać swoich porad i propagować nowe zasady żywieniowe. Mam pytanie odnośnie tego co jest mówione w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=xXrycjLD89g Chłopaki mówią, że nie ważne jest źródło kalorii ważne żeby nie wychodzić poza bilans kaloryczny i bd się chudło ( mają tutaj na mysli chyba [...]

[...] maszynie + prostowanie (wolne negatywy i spięcie) 15+15 x3 żuraw 12x3 zginania 20/15/12 wspięcia 12x4 wspięcia siedząc 6/6/2 serie do maksymalnego palenia brzuch http://www.youtube.com/watch?v=NTvhmAkYYV4&feature=youtu.be Przysiady maksymalnie poszło na 130kg. Słabo, wydaje się, że siła spada. Jednak i wykroki i ostatnie ćwiczenie w serii [...]

[...] mnie fakt, że lewe kolano pobolewa, prawe udo rwie, ostatni tydzień przed przerwą więc muszę dać radę ! Fotki z michy: http://images35.fotosik.pl/1941/da6dcfeb96a81752med.jpg http://images50.fotosik.pl/1986/bb55b73b4d13af8dmed.jpg Nutka na dziś /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=aynV4UOU-As Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-06-17 22:07:27

[...] noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) FILM Przysiad + push press - ostatnia seria. http://www.youtube.com/watch?v=PC8Hoi-dCc0 Jakby komuś się chciało, to proszę ładnie o ocene. @-) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: ogórki [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Klatka 1. Wyciskanie na skosie górnym RAMPA6 60kg x 6 75kg x 6 90kg x 6 105kg x 5 + 1 http://www.youtube.com/watch?v=Ps8zeITtzAw&feature=youtu.be (nie zwracajcie uwagi na te okrzyki mocy, bo wstyd w chuy %-) ) 75kg x 12 60kg x 15 2. Wyciskanie na ławce płaskiej suwnica smith'a 90kg x 5-6 + kilka z [...]

[...] x 35kg 6 x 41kg 5 x 47kg 3 x 54kg Unoszenie ramion na boki 8 x 10kg 8 x 10kg 8 x 12,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 12,5kg 10 x 12,5kg 10 x 12,5kg Dzisiaj było strasznie gorąco więc się ciężko ćwiczyło i w wyciskaniu na barki dałem radę tylko 3 razy wycisnąć. Nowa motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=Xe4vJwlIdJE

[...] kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia" :) Brzuch ćwiczę od początku roku. Ćwiczenia które wykonuję to na zmianę -9 Poziom ABS2 (1x w tyg) -A6W (2x w tyg) - http://www.youtube.com/watch?v=JN7LuzqLoGc <-- To najczęściej (4x w tyg). Mięśnie brzucha ćwiczę codziennie. Zdjęcia oczywiście dołączam. Kolejną sprawą jest klatka piersiowa i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RKvcWByqLtk

http://www.youtube.com/watch?v=XxE-gl5oujA http://www.youtube.com/watch?v=N6r3MshyLHw Gdybym wiedzial, na czym to ma polegac, to bym zrobil ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-17 20:36:01

[...] Set od Vadim Oleynik (Sędziego) Próbujcie Rozpiska setu : 4 muscle upy-1podciągnięcie-3 muscle up-2 podciągnięcia-2 muscle up-3podciągnięcia-1muscle up-10 dipów na drążku-3 podciągnięcia-10 sekundowe trzymanie się na drążku-10 sekundowe trzymanie się pod drążkiem-10 sekundowe wiszenie. http://www.youtube.com/watch?v=3euCxKW0d2s&feature=youtu.be

[...] zmieniłem francuza hantlami na francuza podchwytem głową w dół, ładnie paliło ;-) Poza tym kończy się też bcaa powder. Do końca testu powinno starczyć, ale hi-anabola zostały może ze 2 porcje :-( Na koniec 2 filmiki z dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=jDYSU7RQ4Uk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qIdbUwJmK9A&feature=youtu.be

[...] targam z soba ipada by miec dostep do poczty i takich tam zawsze pod reka, wiec dzis filmy takie sobie, byle co widac bylo. A wiec wspomniane wyzej wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=047NKCLrpQ8 AMRAP 7 minut wyciskanie 5x100kg / 5 x podciaganie klatka do drazka. Fajne jest to podciaganie, tylko z powodu bliskosci sciany nie moge sobie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xvkY2kARkX4 :-D

http://www.youtube.com/watch?v=7izBcV_xGQo&feature

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-WnQZtc6J8Q oglądaliście? Od kiedy na zawodach w wyciskaniu zaliczane są podejścia z oderwanym tyłkiem od ławki? @@-)