youtube

[...] samodzielne powtórzenia, reszta z pomocą łap) Miazga dążąca do nieskończoności. Starałem się o jak najdłuższe negatywy dla jak największego rozrostu ud. (200) http://www.youtube.com/watch?v=Y-unfM79zaM&feature=youtu.be (220) http://www.youtube.com/watch?v=vM4wjTO77P8&feature=youtu.be 2. Wykroki chodzone 5x8 (na nogę) 8x11/8x13/8x16/8x18/8x20 [...]

7 stycznia Dzien wolny. 8 stycznia 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie [...]

[...] show ale na prawdę nie jeden 45 latek mógłby pozazdrościć takiej dyspozycji. Ba nawet młodzi faceci mogli by pozazdrościć ;-). Zacznijmy od Przemysława Salety: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8fyy3ooZcJQ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HFC0FwOys9w Andrzej Gołota: [...]

Chyba nie było Seminarium z Farah'em i Greene'm w Irlandii. http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE Minusem jest to że praktycznie ni słychać pytań, ale z kontekstu odpowiedzi można się domyśleć reszty. w 39:20 minucie można usłyszec pytanie odnośnie Piotrkowicza W sumie pytanie zadane również przez polaków :) aha skoro jeszcze nikt nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=P8lyChFop78 wlasnie tym bardziej jesli cwiczysz !

http://www.youtube.com/watch?v=W1F0UbBUA5s

A tu dzisiejsza moja próba. http://www.youtube.com/watch?v=RpitBBBLQUE A tu dzisiejsze zachęcnie dla Kamila , 50 pompek w jednym ciągu. http://www.youtube.com/watch?v=-akHxvBbSVs

[...] 5x20/7x18/7x15 Ok, pełna kontrola i rozciągnięcie. Pompki w podporze tyłem 4x10 5x10/10x10/15x10/20x10 To jest jedyne ćwiczenie które mogłem dzisiaj nagrać: http://www.youtube.com/watch?v=cdFwlU7Ioxc wyc. francuskie leżąc sztangielkami 12-10-8 7x12/10x11/10x6 Przeliczyłem się z ciężarek, który jak widać mnie przytłoczył. Początkowo miała [...]

[...] nie odczuwam tego uczucia "sytości".Trening idzie mi coraz lepiej ciężary stają się "lżejsze". Serie na biceps i triceps zmniejszyłem do 12 tygodniowo ,że nie przetrenować tych partii a teraz zabieram się do zajadania serka wiejskiego i do spania.Udanej regeneracji życzę wszystkim! Nuta na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI

[...] chciałem wiedzieć, czy na początek wystarczą takie ćwiczenia: Pompeczki: http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 Brzuszki: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=U-XWhwwJ7dw Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po [...]

Witam, Mix treningu c.d dzisiaj sobie ładnie klatkę zrobiłem trening bardzo fajnie poszedł na początku się obawiałem że może być lipa, ale na szczęście się wszystko rozkręciło. Jutro wolne, a od poniedziałku już wchodzę na normalne obroty. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

[...] potem chodzić obolałym 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok, następnym razem chciałbym zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=NpY93Qn0nEk DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i rodzynkami, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III:udko z kurczaka, ryż, rodzynki [...]

[...] potem chodzić obolałym 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok, następnym razem chciałbym zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=NpY93Qn0nEk DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i rodzynkami, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III:udko z kurczaka, ryż, rodzynki [...]

ten koleś ma sensowne dziary :-)) http://www.youtube.com/watch?v=OZLUa8JUR18&list=PLA461678B2D3FB69F&index=82 %-)

[...] i to bardzo męczące... Dałem z siebie wszystko ale wyszło strasznie ch**owo, co do przysiadów przednich to chyba źle to trzymałem, chciałem zrobić taki niby koszyk jak na youtube mimo że strasznie mało o takich przysiadach filmików ale się nie udało bo po 5 seriach tak nadgarstki bolały że nie miałem siły ani dać sztangi na stojaki, ani nawet [...]

lubie to %-) http://www.youtube.com/watch?v=HVCx80GXbBM&list=PLA461678B2D3FB69F

[...] poczekać.Przechodząc do tematu,ćwiczę reguralnie od połowy listopada i w ten sposób : ćwiczę 2 razy dziennie, raz w okolicach godziny 18, ćwiczenia na nogi + pośladki ( na youtube można je znaleźć pod tytułami ' 8 minute buns' i '5 minute tone body legs workout,training with tammy' ),zajmuje mi to mniej więcej 15 minut..w okolicach godziny [...]

Ostatnio zgubilem sie na portalu youtube dzieki czemu odkrylem ten fascynujacy filmik i chcialbym bys Cie wyrazili o nim swoje opinie ! Film jest bardzo ciekawy wiec oglada sie go przyjemnie. http://www.youtube.com/watch?v=a-wBfi8uu0I

http://www.youtube.com/watch?v=bek1y2uiQGA&list=PL411A6D4A07F63445&index=30

mój synek to uwielbia: http://www.youtube.com/watch?v=cqL89Hnigcc&list=PL411A6D4A07F63445