youtube

Test ciuchów w terenie :) http://www.youtube.com/watch?v=Mao83hP2sGY&feature=autoshare

Strecho,znalazlem Cie na ...http://www.youtube.com/watch?v=dB9wv16v4Xk&NR=1&feature=endscreen

https://www.youtube.com/watch?v=ODLbf8u3Pg4 https://www.youtube.com/watch?v=vG-KwLki1PM 0bczajcie te jego 2 walki :D ze on wstydu nie ma;dddd Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-29 17:39:08

[...] tempie (1km), Wieczorem bieg 5 km. Piatek 4 stycznia: Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees 10 thrusterow 20 kg Naturalnie mierzymy czas. Film wiadoma sprawa. Burpee (youtube w razie czego): klatka, biodra i uda spoczywaja na ziemi, zas w gornej fazie oderwanie stop od podloza i prosta sylwetka, rece stykaja sie palcami za glowa. Thruster [...]

[...] 10 przysiadow przednich ze sztanga 30 kg Niedziela 6 stycznia: 20 minut: 7 pompek na poreczach (start: barki nizej niz lokcie, koniec: lokcie zablokowane) 9 burpees (ew. youtube; klatka/biodra/uda dotykaja ziemi na dole, na gorze wyskok i zetkniecie rak za glowa) 11 martwych ciagow ze sztanga 40 kg Z kazdej silowni filmy. Jak w przypadku [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Emv0SNegr6Y

Dobra, trzeba zacząć zgrywać na youtube'a filmik i później wrzucę do konkursowego tematu Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-12-29 18:50:20

http://www.youtube.com/watch?v=l_czSRhOlgU

tym razem na okolicznosc Nowego Roku publikuje tym razem linka do zdjec II mojej strategicznej dyscypliny... czyli wybor najlepszych moich zdjec sumo z odchodzacego 2012 na Nowy Rok : tam/link : http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/The-best-my-photos-of-sumo-in1 zas link do videopokazu slajdow z podkladem dzwiekowym na moim kanale Youtube: [...]

nevalainen Trening: MC - Martwy Ciąg. http://www.youtube.com/watch?v=WVt4uKmEn8A Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-12-29 21:58:24 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-12-31 16:15:43

ks6970-na M.P było 30-powt. na 1-miejsce,ale na PP w Garwolinie padły 2-lepsze wyniki :) Oto najlepszy wynik z tego roku.Ryszard Czajkowski: http://www.youtube.com/watch?v=kbup8pIKMJ0

No to i tak zrobie . Najlepiej jakby ktoś pokazał ale samemu wiadomo że inaczej . Obejrzyj chociażby ten film: http://www.youtube.com/watch?v=wJJpSkg8Isk Łopatki mają być przez cały czas ściągnięte doł-tył(to podstawa w każdym ćwiczeniu na klatkę),ruch inicjujesz ściskiem klatki,nie łapami.Pod koniec zepnij mocno piersiowe. Zapewniam że 5kg [...]

OBELX przeczytales pewnie pare zdan wyjetych z kontekstu i podważasz poziom tamtej dyskusji , a sio szatanie :-D http://www.youtube.com/watch?v=HLSIHYbedII Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-29 19:22:56

Filmik z dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jjfsGSgmEgU&feature=youtu.be Cały obwód robiłem sztangą 28 kg.

cheesebrger challenge http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bNzYERe1PSo#! :-D

Znalazłem 2 filmiki z treningu nóg 1. Przysiady ze sztangą 80 kg http://www.youtube.com/watch?v=S45x0Usy9vg 2. Przysiady ze sztangą 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=ibdae3QE4SU

[...] razowy/makaron razowy/jajka, warzywa 5 posiłek : warzywa, owoce Jako że nie prowadziłem jak dotąd żadnego konsekwentnego programu treningu , a jedyny to były ćwiczenia z youtube abs 8 minut, oraz pompki, mój program niżej przedstawiony jest oczywiście oparty o radę z innego poradnika tego forum. Źródło: [...]

Troche filmów bo zwątpiłem w siebie po tym jak zobaczyłem siady freaka,być może paprze technike jeszcze bardziej póki co filmy z wczorajszego trenu 1.MC 102.5kg http://www.youtube.com/watch?v=h_C9goT1-v4 2.DD 40kg http://www.youtube.com/watch?v=SxnoTJGpDPE 3.Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=hGCETxX0mOc 4.Wiosło hantlą [robiłem 1 raz powinno [...]

Wszędzie się śpieszysz :] zwolnij trochę negatyw. Wiosło sztangielką: wiosłowanie sztangielka http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IqDqUOkpDkk#! (od 1:23)

Kiedyś sie bawili :-) http://www.youtube.com/watch?v=h4bizrcNZf0 Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-12-29 20:25:00 Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-12-29 20:25:28