youtube

[...] na skosie(smith) 90x8 100x8 110x8 -brama 2x15 BICEPSY 3 ćwiczenia po 3-4 serie Jeszcze film z ostatniej serii,tylko nie zwracać uwagi na komentarze w tle http://www.youtube.com/watch?v=LZWGsDCPwJg chcę zacząć od przyszłego tygodnia jakiś dobry plan na wl w którym będzie ono trenowane 2-3x w tygodniu.może ma ktoś jakieś propozycje bo sam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iTs3mLoSi9A Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-17 18:46:15

http://www.youtube.com/watch?v=_8NMcxINctk&feature=player_embedded Lepsze o Dlaczego ja

[...] Po treningu oczywiście sporo rozciągania, dużo mi to daje, już sobie tego nie zaniedbuje jak kiedyś ***** Są filmy, także proszę o jakąś ocenę techniki, szczególnie liczę na Antosa, Traktora. Aha, bokserki były prane, także się nie śmiać http://www.youtube.com/watch?v=EUW9lLt5nVc Pozdr. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-17 19:27:31

http://www.youtube.com/watch?v=EiR2-omsiaM

[...] + po tym treningu , zrobiłem jeszcze trening na brzuch (AB Ripper). Jeżeli ktoś , zainteresowany jest jak robi się dane ćwiczenie , to wystarczy wpisać nazwę ćwiczenia na youtube i będzie wszystko jasne. Co do diety : to nie będę pisał co jadłem rano , bo dostanę po uszach , ale po treningu był ryż + kurak i wieczorem będzie serek wiejski.

[...] B - mc 1x5 (5x5) 63/73/83/93/103kg - wyciskanie w staniu 5x5 35kg - podciaganie na drazku 5x5 + 8,5kg obciążenia - pompki tyłem 20/15/15 + 20kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +20kg obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=ljW_0KkRfs0 Nie wiem czemu tak sie wyginam Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-17 20:08:16

Coś tamten film nie chciał u mnie hulać, tutaj poprawny link http://www.youtube.com/watch?v=yENupCs3lhI

[...] 6x cc 6x10kg 6x20kg 4x30kg 6x20kg- tu te obciążenie po wcześniejszej serii prawie nie ważyło heheh Unoszenie sztangi na biceps 3x 10-8-6 x 30 kg / 37 kg/ 42 kg Swobodny zwis na poręczach nachwytem 3x Dieta trzymana : Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=VGWVtI36sJQ Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-10-17 20:47:21

[...] jak Deontayy Wilder przez cała karierę nie stoczył nawet walki z takim Beckiem,a z takimi grubasami walczył tylko,to dlaczego o nim sie mówi,ze ma talent ? http://www.youtube.com/watch?v=gUlfI5VlZuY Bo wygląda i mówi,nazywa sie jak mistrz ? Misztrem zwykle zostaje ten ,na którego sie nie stawia i nie lubi... jak na razie widać było zbyt [...]

[...] miałem wczesniej skończyc, ale postawiłem sobie cel zrobić pewną sekwencje trików i ruchów, no i 10min mi zajęło to xD straszna masakra, 10min strasznie szybkiego skakania z wysokimi skokami, przyspieszeniami itd po myslalem że nie dojde do kuchni http://www.youtube.com/watch?v=iUYK7CNZgo4&feature=feedu fajny klimat ma ten kawałek;)

[...] 150kg/4 170kg/4/4/4 (155kg 3x4) Dociągania 180kg/3 (165kg/4) 185kg/3 (170kg/4) Wąsko 20kg/8 60kg/6 80kg/6 90kg/4 95kg/4/4/4 Francuskie 30kg/10/10 32,5kg/10 http://www.youtube.com/watch?v=szs07Jq7RNo Uwagi: 1. Ciągi weszły pewnie. Biorąc pod uwagę to na jakim kocie ciągnąłem rok temu, to zaryzykuję stwierdzenie,że nieco poprawiłem pozycję. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nHO1aUm2njw&feature=player_embedded pamiętam to z młodości, srałem w gacie od tego intra a i serial też mi niszczył psyche

http://www.youtube.com/watch?v=7w_NuKaHeys za pare dni wrzucam filmik na konkurs projectvertical:) 3 wsady:) to tak na smaka na rozgrzewke.

... no to ja tez cos na rozgrzewke ... http://www.youtube.com/watch?v=aH-7ZNpW9gc

http://www.youtube.com/watch?v=_8NMcxINctk&feature=player_embedded ja pyerdole

[...] jakies filmy podczas treningu. Fotki bede robil co miesiac,czyli jeszcze troche czasu jest Obwod w pasie zmierze rano jak wstane,dzisiaj niestety zapomnialem http://www.youtube.com/watch?v=JXWo4VcrDF0&feature=channel_video_title Filmik ktory mi dzisiaj towarzyszyl Erni-no to ladnie majsterek porob jakies foty i wyslij mi na maila albo [...]

jest http://www.youtube.com/watch?v=vPkz9P2lK6M ogólnie jest lipa program sztuczny i ta laska Monika wku*wiająca

http://www.youtube.com/watch?v=CtcUSevU8T8&feature=related ../../buziaki/43.gif dobranoc../../buziaki/7.gif o moge edytowac!!!%-) dzisiaj na wfie 25min biegu ciągłego, wiec juz nie musze biegac dzisiaj:p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-18 13:56:56

http://www.youtube.com/watch?v=FohRib***gI&feature=player_embedded