15 lat 167kg http://www.youtube.com/watch?v=XxBpIiTFEJU tutaj ma 15 lat a dźwiga 147kg http://www.youtube.com/watch?v=v1C5PT2JGOk 14 lat 147kg http://www.youtube.com/watch?v=_gaZ4VIY1_Y
[...] Trening wg rozpiski: Wyciaknie żołnierskie: Cięzko mi szło zacząłem sobie od 50kg 8 powt., a skonczyłem na 70kg 3powt. Poniżej filmik do oceny z tego wyczynu :) http://www.youtube.com/watch?v=ZDj8Z5Z_WNw Potem SUPERSERIA: czyli Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie siedząc. Też filmik do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=gSsaKxQSYcc [...]
Wyciskanie sztangi na barki do czoła 10x70.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=fEAwxT5LZSw High pull 10x50.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=h2Y-KSk4zHE Wyciskanie wąsko do deski 10x65.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=w70FZrJpj78
Trening 31 sierpnia 2009r. 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 81 kg - 5 100 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=de6m00FyQ3E 106 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=BWiXIyFb-fE 112 kg - max(5) http://www.youtube.com/watch?v=AJ2gf6sPMus Komentarz: Max wyjściowy poszedl w górę na 125 kg, ale cały czas idzie lekko. W ostatniej serii moze [...]
[...] jak wykonuję ćwiczenie na przedramię. Wyczytałem na b-f, knife o nim pisał, więc sobie zrobiłem takie "urządzenie" Wyciskanie na barki do czoła 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=0ROv4HUIpyI Ćwiczenie na przedramię Mishy Koklyaeva 13kg http://www.youtube.com/watch?v=e75leIwsjG8 High pull 15x40kg [...]
TRENING: Plecy + bic lekko B MC *10x100kg *8x120kg *6x140kg *6x160kg: http://www.youtube.com/watch?v=GvMHhNm4kPA Sciąganie linki do klaty *20x20kg *15x30kg *12x40kg: http://www.youtube.com/watch?v=YrqQVke9eRw *10x50kg Ciężary śmieszne bo gówniana linka jest i do dupy przy wiekszych sie robi. Wiosło hantlem *10x25kg *10x30kg *8x35kg *8x40kg 6 [...]
Trening 7 września 2009r. - tydzień 5 1. Wyciskanie leżąc rozrzewka 63 kg - 6 81 kg - 5 106 kg - 5,5 115 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=Y8jhfPrqCYk 119 kg - max(3) tydzien temu - 112 kg - 5 http://www.youtube.com/watch?v=l6rQHJtc3YM Komentarz: Serie na 106 kg , nie za specjalnie, nie czułem sztagni zbytnio. Na 115 juz lepiej, mysle ze z [...]
oj stary mix http://www.youtube.com/watch?v=lobWDAWUSXg a vandala znasz? dobra sieczka no uciekaj uciekaj http://www.youtube.com/watch?v=xEGrm452xO4 jeszcze tylko astralis i juz nie robie Ci spamu i czlowiek pajak tak apropo pigul http://www.youtube.com/watch?v=_LoI1GZ5TR0 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-09 12:31:55
[...] 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Trening Si progres zaliczony jest dobrze micha trzymana to mi się podoba. Od dziś zacząłem suplementacje z kreatyną 15g w dni Treningowe i 10g w dni bez treningu. http://www.youtube.com/watch?v=ICLNiJzpOUo http://www.youtube.com/watch?v=L5NTwS2lLvk http://www.youtube.com/watch?v=Ln0mm-B18-M
15.09.09 r. Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg + gąbki Wodzu dobra technika???Czy dupa jeszcze blizej sztangi?? http://www.youtube.com/watch?v=SplRPZ4f48g 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5,5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 [...]
nie sadze... wygląda wszystko wporzadku dzieki hehe Filmiki z maratonu: 1) Start mojego dystansu http://www.youtube.com/watch?v=ZN4jObdxT4k 2) Jeden z technicznych odcinków trasy, krótki ale tresciwy (bardzo mało osób go zjechało) http://www.youtube.com/watch?v=mfJpDLfEVYc 3) Dekoracja http://www.youtube.com/watch?v=a8HVI9Kspis rower w 3 minucie [...]
nie R.O.B. .... Pierwsza przymiarka - jeszcze nie walka ale udalo mi sie ogarnac filmiki wiec sie zaczynaja ladowac http://www.youtube.com/watch?v=TCXOuIqHafA -------------------------------------------------- w sumie 10 filmikow czeka w kolejce na YT. Niestety czas ladowania w godzinach... -------------------------------------------------- [...]
Renegade Row http://www.youtube.com/watch?v=tL4Ygzz20gk thrusters http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ http://www.youtube.com/watch?v=Gr_1gqoatcs google nie gryzą -.-
[...] samodzielnie, to na ósme jakoś się nie przełamałem. Jeszcze coś czuję na lewo od krzyża, lekkie kucie, ale do jutra mam nadzieje przejdzie. Filmy: Siady 7x125kg http://www.youtube.com/watch?v=30XDs0R8X3o Uginanie nóg http://www.youtube.com/watch?v=3-xuv_Psmyk Uginanie młotkowe 8x40 http://www.youtube.com/watch?v=T53P5VgOlVY Tak patrzę po [...]
[...] nie dodawalem zadnych dodatkowych cwiczen. W lawce lekko dodalem bo mialem isc 115x4 ... liczylem, ze 120x4 tez sie uda, ale sie nie udalo filmy: siad 140kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=fsmYXleepZM lawka 120x3 http://www.youtube.com/watch?v=tnLwMFCwBKI ciag 180 x6 http://www.youtube.com/watch?v=O0i8zp3qRTE Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]
heh. ćwiczę więcej nisz się uczę polonista zemnie nie jest xD. dodam morze filmik http://www.youtube.com/watch?v=HCPhirFPRhU http://www.youtube.com/watch?v=pKudw-wtPXg http://www.youtube.com/watch?v=LJC4KFCWMK4&feature=related
[...] ogarnij się,, Nie odbiją się grochem o ścianę i od poniedziałku kiedy poziom trudności w kazdym ćwiczeniu będzie zbliżony progres będzie stały czyli jakieś 2,5kg Zapodam teraz moje filmiki z wczorajszego treningu . http://www.youtube.com/watch?v=5JGNLo8sVzo http://www.youtube.com/watch?v=43HG9OIBU5g http://www.youtube.com/watch?v=2no7au9YXIU
http://www.youtube.com/watch?v=pYcpojhn4qU http://www.youtube.com/watch?v=fro50KwBDjg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=DVzT_s8eroQ&NR=1 ogólnie dzisiaj zwykła i najbardziej znana balaszka i dość sporo powtórzeń właśnie dźwigni z zamkniętej gardy i otwartej. dźwigni masz pełno i jeszcze trochę. Zresztą co tam nazwy- wszystkie [...]
Sadd hehe np. jej tego jest pełno. Nick np Daniel Bedingfield, Kenny G, Red, Carter Burwell , zapomniałabym- Mike Oldfield- koniecznie :) http://www.youtube.com/watch?v=TuLg9TOzfm0 tu np jedna z relksacyjnych i mam tego dużo i różne :) http://www.youtube.com/watch?v=4ClB2ljxZoM kenny G http://www.youtube.com/watch?v=f9E6TFb6QRk Yiruma [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
