youtube

15 lipca 2014 Dynamika i skoczność 1. Rwanie sztangi 55kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=c5K5XcM16yw&feature=youtu.be 65kg x 2 75kg x 1 2. Zarzut siłowy 75kg x 3 85kg x 2 95kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=-1Dj_-4JQgg&feature=youtu.be 3. 1/3 przysiadu dynamicznie 113kg x 5 123kg x 5 133kkg x 5 + wspięcia na palce 4. Wyskoki ze sztangą [...]

[...] Sciąganie drazka, szer barków 3 x 15 40-45-50 B) Pullover ze sztangą 3 x 15 15-15-15 ostatnia seria drop Aero: 35 na czczo 30 wieczorem Filmy/Zdjecia: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=qJjeQMKLqoI&feature=youtu.be 2s https://www.youtube.com/watch?v=C2hqdVNrTaw&feature=youtu.be ost seria [...]

[...] + Film z zaj**ista jakoscia %-) od ok 1 minuty do 1.30 film się zdublował takze musicie go przesunac troche https://www.youtube.com/watch?v=u9l0TMtCcUo&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ FILMY OCZYWISCIE DAWAC HD :-PP 3 JW + na siłowni, lepsze światło itp. Tu generalnie IMO forma jest najlepsza [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fol2XKuEdoE od 0:54 Weź kilku kolegów i trenuj podawanie pod presją,lepszej rzeczy na nauczenie się imo nie ma https://www.youtube.com/watch?v=RFseaYfVbCQ https://www.youtube.com/watch?v=3RNfaIW5k1g Czy po prostu zwykłe podawanie do siebie będąc oddalonym od siebie na pewną odlegując,w róznej wersji kontaktów z [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 13g BCAA Powder przed treningiem 26g BCAA Powder po treningu Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=eVVhCZ1ZC44 https://www.youtube.com/watch?v=5tPLZkgMbco https://www.youtube.com/watch?v=NPkmZoFJIFk Wl na filmiku 130kg, dipsy 40, uginanie 27.

[...] Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-) /SFD/Images/2015/12/31/ceaf848827724c68a886f35187b5cfd0.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 70kg https://www.youtube.com/watch?v=v44x5IqqK0U&feature=youtu.be 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń sztapka z nr 90 ( musze zapisac zebym wiedział ile dac w nastepnym treningu ;) ) [...]

to moje filmiki tyko tyle udało mi się nagrać, wczoraj zapomiałam na trening telefonu}:-( https://www.youtube.com/watch?v=qGmUvgfU7uc pompki robie w podporze bo normalnie jeszcze nie mam siły zrobić https://www.youtube.com/watch?v=NryAmeJEJgk https://www.youtube.com/watch?v=GEJ_lYxZasI

[...] nie potrzebujesz żadnej "zaczepki" na nogi ;-) Oczywiście jest kilka wersji tego ćwiczenia, Szukaj na yt pod hasłem "back extension on stability ball", np. to: https://www.youtube.com/watch?v=IWRM3eC2GT0 - Jeśli chodzi o ściąganie drążka wyciągu górnego w warunkach domowych... Drążek ;-) Ale oczywiście najprostszym rozwiązaniem bylyby [...]

A tutaj pare zdjec i linków do filmików z czasów zanim zerwałem klatke. https://www.youtube.com/watch?v=ISzR4Z_E1aY&list=UUmgIGoIEzB6Nmbvm7ErrzjA https://www.youtube.com/watch?v=hmX1eCTRw1w&list=UUmgIGoIEzB6Nmbvm7ErrzjA https://www.youtube.com/watch?v=rIaOBPW6-98&list=UUmgIGoIEzB6Nmbvm7ErrzjA [...]

Zapraszam do oglądania. Moja kategoria. Na filmie rundy I i II i układy dowolne :) http://www.youtube.com/watch?v=yROPspGirrA

[...] Ronie podpowiedzieć jak to w końcu jest: czy lepiej zadzierać tą głowę do góry przy przysiadach i martwym ciągu czy może właśnie robić tak jak zrobiłem teraz? http://www.youtube.com/watch?v=PZAzEoNnPM4&feature=youtu.be 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 38kg / 48kg / 58kg / 68kg / 73kg / 78kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xntCyyPZSXs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=G1qo-Vv60Ms&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i98AFC2Y0Gs&feature=youtu.be

[...] ramion ze sztangą podchwytem (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) Wstawiam filmik z przysiadów. Miło by było gdyby ktoś skorygował technikę :) PS. nie wiem dlaczego youtube tak sknociło jakość. Na następny raz, postaram się żeby było lepiej ;) https://www.youtube.com/watch?v=WyChhzD0jg4&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg [...]

Wrzucam jeszcze filimki z dzisiejszego treningu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0 https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0

Jeszcze nigdy nie robiłem serii przysiadów na tak dużym ciężarze. Do tego 20x ciężar ciała (a nawet ciut więcej %-)). https://www.youtube.com/watch?v=G7BCdPNoze8 https://www.youtube.com/watch?v=ipnGPxngnZU https://www.youtube.com/watch?v=CRMyv_kdVIQ

Nie chcę aby w postach było zbyt dużo filmów bo wtedy muli wiec każda konkurencja osobno teraz podciąganie na drążku 1 próba https://www.youtube.com/watch?v=QZv5C3M-qR0 2 próba https://www.youtube.com/watch?v=wcxYXUuxx24 3 próba https://www.youtube.com/watch?v=je3isGHpVfo

https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421782837&v=ZveQ8B10Wu0&x-yt-cl=84359240 https://www.youtube.com/watch?v=uwSOMwT2L4Q https://www.youtube.com/watch?v=rwsIhKVp18w Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-21 23:48:04

[...] mogłem machnąć jeszcze ze 20 razy %-) Obiecane filmiki z kółeczek z ziemi i ze stania: Na siłowni są dwa kółeczka, to się rozlatuje i ciężej się na nim robi. https://www.youtube.com/watch?v=1IiOqUZMCVY Tutaj już łatwiejsze kółeczko, ale i tak kosmos, jak się trzeba spinać, żeby powstać jak Powerade }:-( [...]

Wrzucam jeszcze filmiki z dzisiejszego treningu, bo dawno ich nie było i się sucho w dzienniku zrobiło %-) Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU&feature=youtu.be

[...] / 12x3kg ) 6. Odwrotne pompki (15x +5kg / 12x +7.5kg / 12x +10kg) 7. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) Martwy ciąg – 27.5kg https://www.youtube.com/watch?v=N7ky8VJddpQ&feature=youtu.be Ściąganie drążka wyciągu z góry – 8kg https://www.youtube.com/watch?v=J6e0CzmTdjk http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g [...]