youtube

https://www.youtube.com/watch?v=_-CVNGBIliA https://www.youtube.com/watch?v=bzwDZdLZ8OY https://www.youtube.com/watch?v=KFzSi-mgCYc https://www.youtube.com/watch?v=T0qpnbvc_bw

[...] full squat 25x6 25x6 FILM 25x6 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 12szt x14 + 10szt x8 F Podchwyt sztanga 40x5 40x5 G Podchwyt hantle skos 13,5x8 11x12 https://www.youtube.com/watch?v=IdBbIPB1K94 https://www.youtube.com/watch?v=YvetdmVqYv4 https://www.youtube.com/watch?v=5qVPTqobHAc https://www.youtube.com/watch?v=hg40fxfsYqg Komentarz: [...]

[...] przerwy) C MC z podium 100x5 115x8 115x8 115x8 115x8 D Prostowanie w pozycji półleżącej 20x15 E Hip thrust 105x8 117,5x6 130x4 80x13 F DD stojąc 47,5x15 https://www.youtube.com/watch?v=KT528_Y6_3M https://www.youtube.com/watch?v=z0u_o8es-nE https://www.youtube.com/watch?v=f22xOBFOeTA https://www.youtube.com/watch?v=jLw0GmZDe6c Komentarz: [...]

[...] D Muscle snatch from full squat 25x8 25x8 25x8 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 13szt x14 F Podchwyt sztanga 20s przerwy 30x8 30x8 30x8 30x8 30x8 30x8 https://www.youtube.com/watch?v=NhrX5kC8VZo https://www.youtube.com/watch?v=_k4We3dJ_Fo https://www.youtube.com/watch?v=blgV-JibcJ8 https://www.youtube.com/watch?v=rHlB0ywF2UA Komentarz: [...]

[...] F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x15 G Ściąganie drążka nachwyt brama 30X1 11szt x8 11szt x8 FILM 11szt x8 H Francuz lina na wyciągu dolnym 5szt x15 https://www.youtube.com/watch?v=-hYmHk3JZM0 https://www.youtube.com/watch?v=K4VGVp6_VFY https://www.youtube.com/watch?v=pJIzKuXjSbc https://www.youtube.com/watch?v=nf2SxelcijU Komentarz: [...]

Filmy z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=-grUAqb3gjE https://www.youtube.com/watch?v=A_Eor7cTVVo https://www.youtube.com/watch?v=EmlkLfwz_18 https://www.youtube.com/watch?v=bF_F7fVPYAg Co do dziś - przyjąłem 0 kcal. Nawet woda mi nie wchodzi.

[...] 25x3 25x3 25x3 F Wiosło hantlą 55x25 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H Modlitewnik sztanga łamana (20s przerwy) 10x21+12+10 https://www.youtube.com/watch?v=9wWgOP-oe1Y https://www.youtube.com/watch?v=KaDHSMTRoj0 https://www.youtube.com/watch?v=fTNWwophtE8 https://www.youtube.com/watch?v=UPY54G_BW8A Komentarz: [...]

[...] x 12 90kg x 8 110kg x 10 120kg x 12 Drążek szeroko 8 / 8 Prostowanie (35kg) i uginanie(23kg) nóg P 10 / U 10 /P 10 /U 10 Hantle biceps młotkowym 15kg x 20 15kg x 20 https://www.youtube.com/watch?v=Cd-o3L1rvuU https://www.youtube.com/watch?v=YgOStU6Rgus https://www.youtube.com/watch?v=WtPvbl0wtv0 https://www.youtube.com/watch?v=BrmJkTDwHvo

[...] E Prostowanie up/down the rack po 6p 10x6+15x6...35x4+30x6...10x6 F Uginanie leżąc 8x5-5-4 (50X1) 6x12 (w oparciu o łokcie) Filmy z próbą ujęcia chwytu. https://www.youtube.com/watch?v=lKzG3rN0XTc https://www.youtube.com/watch?v=q9Ou67xbgyc https://www.youtube.com/watch?v=wUrnjiZGO9E https://www.youtube.com/watch?v=7oLdoieIMoU Komentarz: [...]

Z dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=V3izDp0lLDI https://www.youtube.com/watch?v=YZ-btr5LtLw https://www.youtube.com/watch?v=ojdwvjHOMOE https://www.youtube.com/watch?v=8ni-o1I3YtM

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=xtYO_E7UOqk https://www.youtube.com/watch?v=LXHorNZRc3E https://www.youtube.com/watch?v=ljzvm1mC550 https://www.youtube.com/watch?v=YNGzYoyYWpk

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=U8u7ZekS0mg https://www.youtube.com/watch?v=_5lsJ74Bx6c https://www.youtube.com/watch?v=JVHHWAKPu5M https://www.youtube.com/watch?v=6Bend2fnLIs

https://www.youtube.com/watch?v=boQi1jGHXiQ https://www.youtube.com/watch?v=bMFQsQBRA3U https://www.youtube.com/watch?v=oOI5I_lYjvI https://www.youtube.com/watch?v=G4OUn3kNotE

[...] przerwy) 5x842 5x842 D Wiosło h jednorącz 60x12 60x10 60x8+40x10 E Ściąganie siedząc 9sztb x35 F Podchwyt hantle skos 50X1 (20s przerwy) 10x54321 10x54321 https://www.youtube.com/watch?v=I6aGaNaFuoI https://www.youtube.com/watch?v=iLxkaV9io78 https://www.youtube.com/watch?v=ikt3dfeple8 https://www.youtube.com/watch?v=PSsrqpUnAYY Komentarz: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PFiclUuCdc4 https://www.youtube.com/watch?v=t5kL4laS9Zc https://www.youtube.com/watch?v=eCmgFRnVH5Y https://www.youtube.com/watch?v=usdbguzuiOA

[...] narzekań. SFD/Images/2015/7/23/17d038e5e573496085253158d59090d5.jpg Technika we wznosach zdaje się być nie za dobra. Postaram się ją poprawić. Ukochane filmiki! https://www.youtube.com/watch?v=0XQ-3C6C9tI https://www.youtube.com/watch?v=z4qq1UvFUeY https://www.youtube.com/watch?v=HqeqxNi6ocw https://www.youtube.com/watch?v=qRvQMIJQoc0 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xPeQXfucisQ https://www.youtube.com/watch?v=0r-8aW1U-KQ https://www.youtube.com/watch?&v=Z3p0aC0XQY0 https://www.youtube.com/watch?v=YsHuBR_8scE Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-20 12:01:40

[...] + Pullover drążek (bez przerw) 11x1+8x11+11x4 – odcięło prąd F Podchwyt hantle 15x12 15x10 15x8+11x5 G Uginanie rączek go głowy brama 4sztb x13+3x8+2x10+1x15 https://www.youtube.com/watch?v=tgBIZabNHS4 https://www.youtube.com/watch?v=jVU0GCai4j8 https://www.youtube.com/watch?v=IGC6npJkelM https://www.youtube.com/watch?v=p7G4zKMh5Cs Komentarz: [...]

[...] bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga lekko łamana leżąc (20s przerwy) 25x8-4-2 25x8-3-2 H Tate press 15x13 https://www.youtube.com/watch?v=Cs5aYFKKaMU https://www.youtube.com/watch?v=tiYFGDfMIuc https://www.youtube.com/watch?v=LudXBIQNr1U https://www.youtube.com/watch?v=t1w8jhr0lis Komentarz: [...]

[...] 7,5x842 7,5x842 D Wiosło h jednorącz 65x12 65x12 65x10+40x10 E Ściąganie siedząc 10sztb x31 F Podchwyt hantle skos 51X1 (20s przerwy) 11x5-2 fail 11x5-2 fail https://www.youtube.com/watch?v=7Q0tCcd8PDI https://www.youtube.com/watch?v=PZCorTIXPyU https://www.youtube.com/watch?v=OrGM8WtPPL8 https://www.youtube.com/watch?v=S8gNjv5ANOc Komentarz: [...]